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主题：诚心诚意求减肥方法，尤其小肚子 [18]
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身高167，体重150+，暑假在家一个月感觉又胖了，去年时候买的正装都穿不上了。
终于意识到了自己的肥，必须减肥了。
准备跑步，但是想问问小姐姐们几圈是合适的，然后还有饮食啊什么的，网上搜的那些都不实际啊，学生没办法自己做营养餐，也没有太多经济实力买产品。
跪求建议
№0 ☆☆☆做梦都想瘦|baceefc7 于2018-09-21 15:15:55留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
七分吃 三分锻炼
№1 ☆☆☆xx|0df2cb5b于2018-09-21 15:17:16留言☆☆☆　
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或许你可以考虑下网上的美丽芭蕾？跑步的话如果姿势不对，没有拉伸，腿会越跑越粗的，真实经历……
№2 ☆☆☆……|ccf8d090于2018-09-21 15:17:48留言☆☆☆　
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同求！肚子真心难减，我成功减掉体重，瘦腿瘦手，连胸都差点瘦缩水了，可小肚腩依旧□□！
№3 ☆☆☆==|c93bcbb9于2018-09-21 15:18:15留言☆☆☆　
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刚看到说，经期减肥特别好
№4 ☆☆☆做梦都想瘦|baceefc7于2018-09-21 15:23:42留言☆☆☆　
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诚心诚意告诉楼主，不可能只减一点，都是全身性的。以及可以做一些锻炼腹肌的运动，前提是你能坚持下来。不要随便长跑，容易伤害膝盖。最好还是找个靠谱的健身私教
№5 ☆☆☆= =|40f4bbf4于2018-09-21 15:43:39留言☆☆☆　
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还有关于吃。你要减肥，就是得少吃。你可以先试着少吃主食，每顿不要吃的很饱
№6 ☆☆☆= =|40f4bbf4于2018-09-21 15:44:48留言☆☆☆　
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抱住楼主，最近办了□□身卡，希望自己能坚持下去
№7 ☆☆☆==|e7bea683于2018-09-21 15:44:51留言☆☆☆　
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慢跑一个小时，特别慢，像走路那样，这样就可以坚持一个小时了，不然太痛苦，坚持不了多久
№8 ☆☆☆= =|9841dbbe于2018-09-21 15:45:10留言☆☆☆　
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不要坐着，能站绝不坐
码字时站着码，累了靠一下继续站着
№9 ☆☆☆===|67d86c48于2018-09-21 15:47:10留言☆☆☆　
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不要理她，肚子上的肉就是死傲娇，越理越多，不理她她自己就哭唧唧地瘦下去了
№10 ☆☆☆www|d8e4ef82于2018-09-21 15:48:31留言☆☆☆　
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仰卧起坐，我就是有段时间连着半年吧差不多，每天睡前三十到五十个仰卧起坐，没什么变化，但是后来几年小肚子从来都没有出来过，稍微一锻炼就能出来马甲线那种，别人都说很神奇，我胖腿胖胳膊，从来没胖过肚子，我后来想，可能是我那半年多无意识的仰卧起坐起的作用吧，不过也不确定，但试试总没坏处
№11 ☆☆☆——|63514f8a于2018-09-21 15:51:00留言☆☆☆　
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首先要管住你的嘴，糖分跟碳水是你肥胖的主要根源，而熬夜会使激素紊乱，所以首先戒糖戒熬夜，每天最好早餐跟午餐吃淀粉类食物，晚上杜绝，多摄入蔬菜水果跟优质蛋白和清淡饮食，配合跑步，你这个体重跑步对膝盖负担有些大，建议带个护膝，还有就是要注重力量训练，跑步之余多做些自重训练，可以下载一个keep，运动时间保持一个小时到一个半小时，最多不要超过两个小时，运动完多拉伸，加油！！！
№12 ☆☆☆真的吗？|88ee70be于2018-09-21 15:54:05留言☆☆☆　
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减脂要有氧运动
№13 ☆☆☆==|e30acf86于2018-09-21 15:54:06留言☆☆☆　
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仰卧起坐，我就是有段时间连着半年吧差不多，每天睡前三十到五十个仰卧起坐，没什么变化，但是后来几年小肚子从来都没有出来过，稍微一锻炼就能出来马甲线那种，别人都说很神奇，我胖腿胖胳膊，从来没胖过肚子，我后来想，可能是我那半年多无意识的仰卧起坐起的作用吧，不过也不确定，但试试总没坏处
№11 ☆☆☆——|63514f8a于2018-09-21 15:51:00留言☆☆☆
回十一哥，仰卧起坐有效果，但是对于腹部没有力量的人来说是一个危险动作，换做卷腹最好
№14 ☆☆☆真的吗？|88ee70be于2018-09-21 15:55:04留言☆☆☆　
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不要吃太多，养好肠胃，不要便秘，个人经历，什么运动都没这个有用。
№15 ☆☆☆账号已注销|c535a705于2018-09-21 15:55:19留言☆☆☆　
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回十一哥，仰卧起坐有效果，但是对于腹部没有力量的人来说是一个危险动作，换做卷腹最好
№14 ☆☆☆真的吗？|88ee70be于2018-09-21 15:55:04留言☆☆☆
嗯嗯，我也觉得，运动最重要的是在自己可以承受的范围，然后坚持
№16 ☆☆☆——|63514f8a于2018-09-21 15:56:52留言☆☆☆　
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小肚子还有可能是骨盆前倾引起的，运动的同时可以配合体态练习，挺有效果的
№17 ☆☆☆= =|f0b8dd62于2018-09-21 15:58:25留言☆☆☆　
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不吃晚饭，早午减半
№18 ☆☆☆好多鱼|eae5f2d4于2018-09-21 18:47:58留言☆☆☆　
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