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主题:本地健身房及舞蹈室开放时间遥遥无期,求推荐适合家里蹲的增肥运动。[11]
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求关键字,我可以自己上B站搜。因为目前搜出来的大部分都是减肥教程,而增肥运动基本只能搜索到增肌运动。要么就是要有器械的,或者活动量过大的,不适合我。
停止了运动以后,饭量猛降,好不容易上百的体重又下来了。
求推荐不是特别剧烈的增肥运动,最好简单容易上手。
因为LZ身体真的很差,爬楼梯上个5楼都气喘吁吁。
№0 ☆☆☆= =|429b90402020-02-11 01:14:35留言☆☆☆ 

没人理一下我么555555。
真的身体太差了,过桥吹个风就头痛,爬个楼梯就气喘吁吁,动不动就感冒,吃东西稍微不注意要么消化不良要么就上吐下泻,没睡够就胸闷气短。
明明以前有一百多斤的时候身体特别健康的。
真的太难受了,整天病猫一样。
求推荐一下方便的小运动啊啊啊。
№1 ☆☆☆= =|429b90402020-02-11 11:06:37留言☆☆☆  引用

增肌是靠吃的,不是靠运动的 运动么原理都差不多 做徒手力量训练就好
№2 ☆☆☆= =|6e72ca822020-02-11 16:08:03留言☆☆☆  引用

增肥就是多吃呀 一天5蹲 不要吃太撑,然后多睡 没事多吃零食。你这种是气不足...不是胖了就会爬的动楼梯 是要去调理下身体。
№3 ☆☆☆11|19a3f6e92020-02-11 18:39:14留言☆☆☆  引用

爬五楼气喘吁吁是心肺太差了,要练有氧,就是你说的减肥运动
№4 ☆☆☆= =|6e72ca822020-02-12 13:59:00留言☆☆☆  引用

跳舞呀 sony的ps4游戏机里 有专门的跳舞游戏,这个假期买了,每天跳个十几分钟到半小时,感觉对身体很好。
№5 ☆☆☆= =|7831855c2020-02-13 01:28:07留言☆☆☆  引用

爬上来谢谢各位小姐姐!那我搜搜B站,试一下从老年人运动开始慢慢锻炼吧233333
毕竟身体真的太差,怕剧烈运动跟不上。
№6 ☆☆☆= =|429b90402020-02-14 21:59:01留言☆☆☆  引用

bilibili,美丽芭蕾
№7 ☆☆☆= =|13fd7c332020-02-17 09:46:17留言☆☆☆  引用

对了,switch,健身环大冒险,有氧拳击,舞力全开,尊巴燃气来。
健身环涨价到飞起了,其他的应该就还好。
№8 ☆☆☆= =|13fd7c332020-02-17 09:47:43留言☆☆☆  引用

你这是亚健康吧?容易头疼感冒、肠胃不好、心肺功能欠佳,而且必须休息足够,感觉整个儿就是身体有问题。你是不是原来瞎减肥的?不然怎么瘦了就身体变差了呢?
感觉有氧运动应该都挺适合你的,慢慢增加强度。吃上面多增加点蛋白质,可以提高免疫力。能多吃的话就多吃点,种类一定要丰富。正好你也不怕胖,就学人坐月子一样吃呗。不能缺觉那就不缺觉,每天睡饱,也对身体有好处。吃得好睡得好再加上运动,不是伤了根本养起来也挺快的。
另外运动好像不是减肥就是增肌的吧?没听说过增肥运动,运动长脂肪,有违原理啊。
№9 ☆☆☆= =|d8e86e7d2020-02-17 13:58:55留言☆☆☆  引用

俯卧撑仰卧起坐上下蹲蛙跳   你值得拥有
№10 ☆☆☆白玉雕龙|cce830122020-02-17 14:45:07留言☆☆☆  引用

楼主回来repo啦!听小姐姐们的,我也觉得自己是心肺功能太差了,这段时间有在慢慢锻炼,然后强迫自己多吃。
原来我可挑食了,米饭不吃青菜不吃肥肉不吃,就爱吃瘦肉,每顿都可着肉吃。现在每顿都强行起码吃大半碗白米饭,然后青菜肥肉什么的也在尽量多吃。然后每天都吃下午茶和宵夜,喝酸奶。
还有就是锻炼,前段时间舞蹈班重新开了,我的锻炼也可以说步入正轨,每次锻炼完都胃口大开。
现在比发帖的时候重了有起码五六斤叭,前两天回家,我妈第一句就是夸我胖了,脸变圆了好看了很多。超开心的!而且现在身体也好了点,没这么容易感冒和头痛啦~
我会坚持锻炼的,希望能够再重个八斤这样子,有个一百一十斤应该就可以了。
总而言之,非常非常非常非常谢谢上面给过我建议的小姐姐们,祝你们天天开心,一直都健健康康漂漂亮亮!!? ??
№11 ☆☆☆==|429b90402020-05-05 22:43:54留言☆☆☆  引用

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