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主题：跑步减肥的方式。。。。。。。。。。。。 [29]
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请问各位，最近偶有胖了几斤，所以想每天早起起来跑步，但是听说，跑步一定要一直坚持，但是跑的过程中，腿也会粗，如果以后停下了，大腿和小腿都会长很多的肉。。。。。。。
偶很害怕，所以请教各位jjmm，跑步究竟会有什么样的后果？会不会减肥？过程中和以后腿会不会粗？拜托，帮帮我！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

还有，请问有谁知道有什么样的瘦身方法比较快?(我比较懒。。。。。。。。。
№0 ☆☆☆judy 于2003-09-06 22:25:03留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
up~~~~~
№1 ☆☆☆blue_siren于2003-09-06 22:30:34留言☆☆☆　
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偶也想知道。。。顶ing......................................................................................................
№2 ☆☆☆diwk于2003-09-06 22:44:43留言☆☆☆　
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跑步很好啊！我已经坚持了两个多月，每个礼拜跑2到3次，每次40分钟5千米，减了4公斤左右吧。其实跑步最重要不是减肥，而是有塑型作用，让你看起来会比较好看。而且慢跑不会让腿变粗，短跑才会。至于停下来不跑会不会增肥，有个学妹讲的话我很喜欢听：跑步之后肌肉比例高了，同质量的肌肉耗能比脂肪多，所以就算停下来应该每天的消耗也会比以前多。所以应该不会很离谱吧！
№3 ☆☆☆Fiona于2003-09-06 23:45:35留言☆☆☆　
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减肥贵在坚持啊
№4 ☆☆☆shirley于2003-09-07 00:24:02留言☆☆☆　
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天气慢慢转凉了，早上坚持起来跑步~~~~~~我是很想，只是离不开被窝啊....虽然减肥更重要一些。
№5 ☆☆☆明心于2003-09-07 00:27:49留言☆☆☆　
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我觉得相对来说，跳健身操好点
№6 ☆☆☆阿错于2003-09-07 01:12:48留言☆☆☆　
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可是我听很多人说跑步在傍晚比较好啊。
№7 ☆☆☆嘻嘻猫于2003-09-07 01:50:03留言☆☆☆　
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要一直坚持才行，否则真的会变粗，我的腿就是这样粗的。
№8 ☆☆☆芦雨潇潇于2003-09-07 02:59:37留言☆☆☆　
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站姿，两腿与肩齐，两腿向外分开，下蹲，挺身收腹，上身保持竖直，随着下蹲吸气。如此动作持续几分钟，腿很疼，但只锻炼腿部肌肉，坚持一个月，你就有线条很美的腿了。
№9 ☆☆☆秋枫樱舍于2003-09-07 06:20:46留言☆☆☆　
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做压腿动作可以拉长腿部线条
№10 ☆☆☆风羽于2003-09-07 06:46:47留言☆☆☆　
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跳健身操很好！可以减肥有练习身体的协调性，和朋友去迪厅时很出位呢！
№11 ☆☆☆山鬼于2003-09-07 09:55:14留言☆☆☆　
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可是为什么我跑啦不见效呢
№12 ☆☆☆于2003-09-07 10:22:42留言☆☆☆　
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如果买健身操的VCD要几钱呀？？？？
№13 ☆☆☆细细于2003-09-07 10:34:54留言☆☆☆　
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我初中的时候经常跑步，现在大腿好粗，而且肉很紧，减起来也不容易。小腿也是硬硬的。都是肌肉
№14 ☆☆☆小猪于2003-09-07 11:11:07留言☆☆☆　
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跑步是很有效的啊，但是反弹很厉害的。我的经验是睡觉前的5小时内不吃东西，最多也只能吃水果，西瓜和香蕉不可以吃。效果还是满好的，去年到今年我减了20斤左右，当然拉我的体重基数比较大，呵呵。
№15 ☆☆☆秋意尽染于2003-09-07 11:31:04留言☆☆☆　
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我是上大的，学校要求每天早上拉卡跑步，就算不想减也没办法。
№16 ☆☆☆Kikyou于2003-09-07 12:31:55留言☆☆☆　
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    要有好身材，要减肥，要锻炼身体的MM，去练跆拳道吧，前提条件是你要能吃苦，有钱有时间，最重要的是———要有毅力！！！！^O^
№17 ☆☆☆蓝凯溪于2003-09-07 12:43:02留言☆☆☆　
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只有有氧的跑步才可以减肥的，否则只会把肥肉转化成肌肉的
№18 ☆☆☆竹子于2003-09-07 13:24:03留言☆☆☆　
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………………害怕~
№19 ☆☆☆倾星于2003-09-07 13:37:18留言☆☆☆　
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竹子:怎么才叫有氧的跑步呢？
№20 ☆☆☆fdd于2003-09-07 13:48:46留言☆☆☆　
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