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主题：减腰！ 减腰！ [35]
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我的身材是上半身很胖，腿却很细。
    同学们都说我底盘不稳， 强烈要求各位JJMM
帮忙介绍一些减腰的方法，  万分感谢！！！！
№0 ☆☆☆茶茶 于2003-09-10 16:14:52留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
瑜珈
№1 ☆☆☆没耳垂于2003-09-10 16:46:21留言☆☆☆　
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怎么做
№2 ☆☆☆ll于2003-09-10 18:21:50留言☆☆☆　
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摇呼拉圈....
№3 ☆☆☆兰泠泠于2003-09-10 19:11:51留言☆☆☆　
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爬樓梯
№4 ☆☆☆ouch于2003-09-18 10:42:47留言☆☆☆　
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跳街舞~
№5 ☆☆☆Erica~于2003-09-18 10:50:48留言☆☆☆　
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瑜珈我觉得很难诶
为什么大家都练的很容易呢
偶身体不柔软怎么办
№6 ☆☆☆Candy于2003-09-22 18:06:36留言☆☆☆　
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瑜珈
 
  
☆☆☆没耳垂于2003-09-10 16:46:21留言☆☆☆
绝对是这个
不要练复杂的动作
有简单的动作也可以的
如果一时到不了规定标准动作
尽自己最大的力，一定有效果的
每天进步一点点，绝对比跑步等运动有效果
两年的健身房都比不上我练这个一个月
№7 ☆☆☆leo的蓝妹妹于2003-09-22 18:13:56留言☆☆☆　
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我来给你贴几张比较简单的，也是我平常做的：
简易弯背功 （减腰腹）
№8 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:42:06留言☆☆☆　
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接上图，这是二
№9 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:43:05留言☆☆☆　
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双腿背部伸展式：
№10 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:43:31留言☆☆☆　
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吉祥骆驼：
№11 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:44:01留言☆☆☆　
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盘龙归山：减腰腹
№12 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:45:20留言☆☆☆　
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三角式：
№13 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:46:03留言☆☆☆　
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猫式伸展：
№14 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:46:43留言☆☆☆　
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猴式：
№15 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:47:02留言☆☆☆　
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彩虹满天：
№16 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:47:35留言☆☆☆　
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嫦娥奔月：
№17 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:48:07留言☆☆☆　
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湿神婆式:
№18 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:50:05留言☆☆☆　
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上提莲花式：
№19 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:50:38留言☆☆☆　
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磨盘功（美化臀部和腰部）：
№20 ☆☆☆judy于2003-09-22 20:51:11留言☆☆☆　
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