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主题：健康作息打卡 [26]
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早睡早起不暴食，佛系运动
№0 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1 于2022-12-12 10:52:43留言☆☆☆　  来自重庆 加书签 投诉 不再看TA
day1 12.13 没暴食，运动2×20min，吃饱没吃撑，睡觉有点晚 感觉整个人很舒服
№1 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-14 13:26:34留言☆☆☆　  来自重庆
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day2 12.14 没暴食，运动2×20min，吃饱没吃撑，睡觉还是晚了 大腿肌肉微微酸痛
№2 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-15 08:28:40留言☆☆☆　  来自重庆
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day3 暴食了 诱因下午加餐午饭主食没吃饱 暴食又浪费钱胃又难受撑得慌，运动20min，也没睡好
№3 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-16 08:21:09留言☆☆☆　  来自重庆
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day4 规律正常吃饭 运动30min＋40min＋20min，睡前拉伸很舒服，以后每晚睡前都拉伸
№4 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-16 23:00:15留言☆☆☆　  来自重庆
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day5 规律吃饭，吃多了点零食但没暴食，进步了！果然良好的生活习惯才是根本，普拉提25min＋有氧40min
№5 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-17 23:16:32留言☆☆☆　  来自重庆
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day6 昨天估计阳了整个人都烧的半迷糊还怕冷放屁，暴食了3.4斤橙子3根香蕉，还有三个面包和麻辣烫，为了给身体供能，运动50个开合跳，晚上退烧了，食欲恢复正常了，估计就是干饭株
№6 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-19 12:12:13留言☆☆☆　  来自重庆
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day7 恢复了 两餐规律吃饭 运动50min+50min+35min
№7 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-19 22:49:55留言☆☆☆　  来自重庆
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day8 昨天早上运动20min，中午正常吃饭，下午吹了一下午冷风又有点反复了，晚上没吃晚饭吃完药就困了，运动暂缓，命最重要
№8 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-21 08:59:36留言☆☆☆　  来自重庆
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day9 规律吃饭，早上30min有氧，晚上看视频无聊转了40min呼啦圈，运动真的能放松心情
№9 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-21 22:18:43留言☆☆☆　  来自重庆
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day10 正常吃饭，早40min帕梅拉，运动真的很爽很开心，但怕得心肌炎，至少元旦以前都换成晚上转呼啦圈和散步吧
№10 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-22 20:59:01留言☆☆☆　  来自重庆
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day11 暴食了，诱因早起称体重，平台大半个月，影响心情，摆烂了一天，运动完成最低要求50个开合跳
№11 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-24 11:41:42留言☆☆☆　  来自重庆
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day12 晚上暴食 原因 节食减肥 对策停止节食 保持食物多样性 吃饱不吃撑 运动60min＋40min舒缓塑形运动
№12 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-25 11:16:06留言☆☆☆　  来自重庆
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day13 白天暴食 原因圣诞节 给自己找借口放松了 运动85min低强度塑形
№13 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-26 00:17:53留言☆☆☆　  来自重庆
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发个帖子冒个泡
№14 ☆☆☆一个纯纯的技术号|a306b586于2022-12-26 13:28:25留言☆☆☆　  来自未知
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day14 暴食了 原因中午没睡吃够碳水，没吃满足，运动空腹有氧20min
№15 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-27 13:47:04留言☆☆☆　  来自重庆
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day15 正常吃饭 运动60min 睡晚了
№16 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-28 08:25:40留言☆☆☆　  来自重庆
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day17 暴食了 触发源早上吃花生 发现暴食真的胃难受，少吃身体更舒服，运动60min塑形 ，超喜欢运动，运动把整个身体都打开了
№17 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-29 10:07:14留言☆☆☆　  来自重庆
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day18 运动10min+40min 超爽不能减肥我也运动 运动完了整个人都展开了 晚上暴食了 触发源花生 家里不要屯零食 吃撑了胃难受还影响睡眠，而且外卖的确很难吃 怕浪费就最好不点
№18 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-30 09:30:54留言☆☆☆　  来自重庆
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day19 晚上暴食了 原因今天姨妈，激素原因，运动45min
№19 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2022-12-31 15:36:05留言☆☆☆　  来自重庆
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day20 昨天正常吃饭，晚饭还吃了妈妈炸的酥肉 吃饱不吃撑，身心状态都超舒服，姨妈第一天，快乐中低强度运动50min＋40min，微微出汗
1.1日初始体重158 105斤 ，目标/今年12月底健康快乐瘦到88斤
№20 ☆☆☆不成功不改名|840bb0d1于2023-01-01 10:07:03留言☆☆☆　  来自重庆
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