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主题:身高160,目标2个月内从113到100 [7]
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目前处于平台期已经1个多星期,56.7—56.2反复横跳中,每日一祈祷明天突破

今日
早饭:没起床
午餐:鸡蛋面
晚餐:一勺芝麻,两勺麦片,一个柿子
运动:50分钟快走(速度6,坡度10),30分钟慢跑(速度9)
№0 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba4 2021-12-12 22:12:32留言☆☆☆  加书签 投诉 不再看TA

12.13
早起称重:56.5
早饭:一杯豆浆,一个鸡蛋白
午饭:无
晚饭:两碗裙带菜榨菜蛋汤,年糕6小片,一勺芝麻
运动:40分钟快走,20分钟跳绳
№1 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba42021-12-13 18:05:54留言☆☆☆ 
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56.1
№2 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba42021-12-13 22:30:00留言☆☆☆ 
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12.14
早起称重:56.6
早饭:南瓜粥1碗,红糖发糕1块,鸡蛋白1个
午饭:无
晚饭:白菜豆腐蛋汤1碗,年糕8小片,柿子1个,橘子1个,花生10颗
运动:跳绳30分钟,快走15分钟,慢跑15分钟,仰卧起坐20个,深蹲10个
晚上称重:56.3
№3 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba42021-12-14 22:42:56留言☆☆☆ 
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12.15
早上:56.6
早饭:牛奶一杯,豆腐包子1个
午饭:无
晚饭:苹果一个,芝麻5勺,麦片50g,花生一把,核桃2颗
№4 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba42021-12-15 20:27:16留言☆☆☆ 
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补昨晚
运动:跳绳30分钟,仰卧起坐50个
晚上称重:56
№5 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba42021-12-16 12:34:46留言☆☆☆ 
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12.16
早起称重:56.4
早饭:半碗绿豆粥,1个菜包,1个鸡蛋白
午饭:无
晚饭:1碗麻酱凉皮,1片苹果,1片橙子,1个橘子,20g白糖糕
№6 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba42021-12-16 22:09:29留言☆☆☆ 
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运动:50个仰卧起坐,20个深蹲,100个开合跳,300个高抬腿
№7 ☆☆☆不是素食主义只是挑食|c7b8fba42021-12-16 22:10:36留言☆☆☆ 
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