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主题：我也开始减肥啦 [14]
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以前成功过两次，但是吃得多了又胖了。身高165
这次从2月1号开始，初始63，今天也63，感觉减了个寂寞
马上工作，打算晚上吃代餐。放假在家，饮食还是不太好控制。
一般早上一个鸡蛋饼，一碗豆浆，一杯黑咖啡。
中午跟家里随便吃吃，晚上吃红薯山药之类的。
运动一天1小时，做piu2005。其实我撸insanity是可以撸下来的，以前感觉效果也不错，但是真的伤膝盖，这次不跳了。
晚上会随意加点十几分钟的虐腹或者高强度的操。
年龄30，确实难减肥。
№0 ☆☆☆减肥2021|d19e7ed1 于2021-02-22 13:02:15留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
今天61.8。就是运动加吃代餐。暂时还没吃腻小轻砖。一天早饭2块晚饭2块。中午正常吃，有肉有蛋有淀粉。
№1 ☆☆☆减肥2021|d19e7ed1于2021-03-02 16:14:59留言☆☆☆　
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今天早上掉秤，61.5。后来果然来大姨妈了。可以停运动一周啦，开森。
№2 ☆☆☆减肥2021|d19e7ed1于2021-03-04 16:27:04留言☆☆☆　
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今天大姨妈走的第一天，60.9
20天4斤，速度还可以
№3 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-03-10 07:43:57留言☆☆☆　
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今天59.9，终于下60了。
№4 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-03-17 07:16:20留言☆☆☆　
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怎么做到的？
№5 ☆☆☆问好|31dea997于2021-03-17 13:00:08留言☆☆☆　
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今天59.5。看来离58不算远
№6 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-03-22 08:58:31留言☆☆☆　
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怎么做到的？
№5 ☆☆☆问好|31dea997于2021-03-17 13:00:08留言☆☆☆
方法首楼都写了啊，饮食加运动
№7 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-03-22 08:59:31留言☆☆☆　
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昨天58.9了
№8 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-03-31 22:31:14留言☆☆☆　
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今天58.2，来大姨妈就是掉秤快。这次提前7天来了，神奇。
№9 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-04-02 10:04:01留言☆☆☆　
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今天57.5。2个月11斤，还可以。但是这两周才减了1.4斤。难道这么快平台期了。。。
№10 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-04-15 09:50:40留言☆☆☆　
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昨天57.4，等于一周体重没动，平台期了。刚好跳绳到了晚上跳了四千下。今天早上57.0
决定换运动方式以后早上不跳操了，改跳跳绳四千下。
№11 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-04-21 16:31:45留言☆☆☆　
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一个月了，还是57。平台期太考验心态了，上了碳循环都没啥用。
№12 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-05-25 12:49:53留言☆☆☆　
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今早55.1，算是正式突破平台期了。碳循环对我没用，还是恢复了早上吃的多和好，中午吃小轻砖，晚上吃小轻砖加牛奶。然后暑假开始健身房了。2个月的私教课，结束了回来repo
№13 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-07-04 07:31:38留言☆☆☆　
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健身房上过3次私教课了，6号早上55.7，今天早上55.9。惊呆了。还涨了两斤。健身房运动量太大了，希望都是水分肌肉。现在就是浑身酸痛
№14 ☆☆☆曹承佑|d19e7ed1于2021-07-07 14:18:08留言☆☆☆　
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