从11.9日开始减肥，到今天一共减重13.6斤
全程用的自己找的食谱，没有运动（太懒了）
现在身高162，体重72.5KG
第一阶段用的自选食谱，四周一共减了8.1斤，非常满意，因为不是靠节食和药物等手段，仅仅改善了饮食，每天吃的很饱。
第二阶段本想用五二轻断，但刚坚持了两天就因为去当伴娘，一天吃了两顿席，就没有强求自己（其实就是馋了），就正常吃饭，偶尔按食谱吃，两周就减了一斤，所以宣告失败。。。
第三阶段用热循环饮食，正在进行第二周，第一周瘦了3.7斤，其实很不满意，因为嘴馋吃了好几次外卖。。。
所以开这个帖子就想监督自己好好减肥，争取在年前能瘦到68KG,这是我上大学的时候的最低体重，先完成小目标，等到年后继续努力，争取瘦到55KG，这是我的理想体重，如果能更瘦就更好了。加油！！！
我的食谱都是在抖音上的一个人哪里找的，就不说名字了，有需求可以问问我，但我觉得你一直关注减肥也玩抖音就应该知道他