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主题：正式开始减肥 [76]
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120斤，目标100斤
搜刮来的瘦身食谱+运动一小时（跳操加快走）
每天记录食谱，月底报数
№0 ☆☆☆=+=|2e0611c6 于2020-11-10 20:19:52留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
今天量了体重（59.98）
前一个月吃外卖胖了太多了
今天早餐红薯两块（大概200g）
酸奶100g
出发去买杂粮
№1 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-11 09:37:58留言☆☆☆　
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回来啦，路上走了5927步
加餐是两个橘子（7毛一斤真便宜呀）
午餐：
100g杂粮米饭（大米加了点薏米和荞麦）
虫苋菜（我们这边叫这个，也不知道学名什么。）
焯白菜，半份蛋羹
下午三点吃10个樱桃圣女果作为加餐吧
№2 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-11 13:05:48留言☆☆☆　
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运动后就很累，午休睡过头，晚餐，10个小番茄，大半根黄瓜，半份蛋羹
时间不太够，9点再跳操一小时，10点半睡觉
№3 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-11 17:30:37留言☆☆☆　
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跳了40分钟小红帽，歇会明天继续
№4 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-11 20:58:22留言☆☆☆　
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59.58
今天的早餐是，玉米一根约250g，无糖豆浆300ml左右吧
加餐应该是10颗圣女果
№5 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-12 08:26:59留言☆☆☆　
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跳了瘦身操35分钟，吃5颗圣女果和1个橘子吧，今天的午餐已经安排好了，100g杂粮米饭，辣椒炒虾米（虾米大概100g）西蓝花几朵（不爱吃西兰花）和一点凉拌黄瓜（克制下，不要吃很多）
№6 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-12 09:56:49留言☆☆☆　
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啊啊忘了说，只吃虾米不吃辣椒
№7 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-12 09:57:29留言☆☆☆　
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今天……橘子2，一个荷包蛋，200ml无糖豆浆
№8 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-13 09:20:43留言☆☆☆　
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59.58，哭了
№9 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-13 09:20:58留言☆☆☆　
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中午是清蒸鳊鱼，还有炒千叶豆腐（大概吃了200g）有点过量了。
加餐是橘子（早2，下午1）
晚上吃了点鱼肉，加玉米和一杯酸奶。
吃完饭就去公园了，来回一小时走了8000步
№10 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-13 22:18:21留言☆☆☆　
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每天中午都是杂粮米饭！以及昨晚吃了煎饼，呜呜呜，一定是煎饼的错（明明只有100g还是放凉吃的，自己用电饼铛煎的还没放油）
№11 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-13 22:21:43留言☆☆☆　
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59.23
看来走路比做操管用
早餐无糖黑豆豆浆和红薯2块
№12 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-14 08:08:31留言☆☆☆　
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加餐是橘子2g，以及偷吃了一块蛋白素肉
午餐是，七八口青菜，杂粮米饭，七八块腌洋姜（浸泡在麻油里，特别香）罪恶感啊。，一碗白萝卜瘦肉汤，瘦肉太柴了不好吃
晚上是一碗白萝卜汤，酸奶加餐，就不吃别的了
№13 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-14 12:21:12留言☆☆☆　
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2个橘子，不是2g
№14 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-14 12:21:34留言☆☆☆　
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昨晚没吃白萝卜，四点考了饼吃
59.06
运动量快走1小时
今天早上豆浆，水煮荷包蛋，一个小小的野生猕猴桃
№15 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-15 08:25:26留言☆☆☆　
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59.06昨天没运动，吃都差不多了，最近情绪状态不行，大姨妈快来，激素影响厉害
№16 ☆☆☆==|2e0611c6于2020-11-16 09:11:27留言☆☆☆　
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大姨妈来了，吃饭啊之类的不稳定，走之后重新恢复吧
№17 ☆☆☆=+=|2e0611c6于2020-11-18 19:24:14留言☆☆☆　
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加油～
№18 ☆☆☆盛铉|c9aa5e53于2020-11-19 02:39:28留言☆☆☆　
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大姨妈期间稍微放纵了一下，下场就是，胖一斤！
今天恢复减肥作息啦
№19 ☆☆☆=+=|2e0611c6于2020-11-19 12:21:48留言☆☆☆　
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今天的早餐是梨子，梨肉大概250g
№20 ☆☆☆=+=|2e0611c6于2020-11-19 12:22:56留言☆☆☆　
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