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主题：21天减肥法明日执行，有姐妹一起来嘛？互相加油打气！ [13]
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用过两次，第一次开始时140斤左右，瘦掉了15斤，严格执行。
第二次已经是完全改良过的了，瘦了10斤左右。
现在我要开始第三次啦！
楼下放食谱。
№0 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1 于2020-10-02 20:36:29留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
因为现在是假期，和家人在一起，什么都不吃肯定行不通……
№1 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-02 20:37:06留言☆☆☆　
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前三天：
早：纯牛奶250ml
午：一个鸡蛋
（也可以早饭午饭一起吃，加点零卡糖变成牛奶布丁）
晚：豆浆1L
没错就是1L，自己用豆浆机打的，要过滤出豆渣的哦。（可以从下午三四点左右就开始慢慢喝）
其他：维生素片
运动：慢跑五公里+帕梅拉跟练。
（不要完全空腹运动！尤其第二天和第三天！）
亲身实践这样绝对绝对不会饿。
嘴馋的话可以用豆浆或牛奶冲黑咖啡喝，提神还抑制食欲，加零卡糖的话，口感不错。
也可以喝零卡可乐零卡气泡水～
ps蔬菜水果不可以，就算是黄瓜也不要。
明天3号开始，6号结束。
前三天！冲呀！
№2 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-02 20:45:01留言☆☆☆　
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打个补丁：
有掉头发的风险，秃秃姐妹慎用……
№3 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-02 20:45:46留言☆☆☆　
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想来！姨妈期走了后开始！
№4 ☆☆☆--|dbba3902于2020-10-03 10:31:08留言☆☆☆　
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今天是21天减肥法第一天，喝牛奶的时候我妈说我看起来瘦了不少，脸清秀了腰细了。
我飘了～
21天过去我岂不是更瘦更好看喔吼吼吼～
早上牛奶喝了大概100ml，因为我妈往我嘴里塞了块糖orz，就假装不想喝奶了，把剩下的奶给了爸爸帮忙喝掉。
上午好冷，抱着养生壶喝掉了好多热水，和两瓶零卡可乐。
完全不饿，甚至好胀……所以中午的鸡蛋省掉了。
我要去午睡啦，睡醒来喝暖洋洋的豆浆嘿嘿嘿嘿。
【一个减肥小建议】：减肥的时候多关注自己能吃什么，不去管不能吃什么，增加对自己能吃的食物的期待，饱腹感和满足感就会upup～
№5 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-03 12:10:28留言☆☆☆　
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榨了豆浆给妈妈分了一碗，爸爸分了一碗，我就剩下一小杯了呜呜呜。
哭唧唧地抱着元气森林吨吨吨吨
№6 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-03 16:08:04留言☆☆☆　
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一觉睡到大中午，吨吨吨喝了一大杯兑了水加了0卡糖的奶，好撑。
身体暖和起来才想起来没上称呢哈哈，不过也没什么可担心的，百分百掉秤。
中午的一个鸡蛋又不想吃了，懒得煮，懒得刷锅，懒得扒皮，半天煮熟几口就吃没了……再说也不饿。
有这工夫都能在跑步机上跑1公里了。
跑步去啦～
跑完喝零卡可乐，晚上再窝在软椅里看书喝豆浆乌乌乌好幸福
№7 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-04 13:12:22留言☆☆☆　
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玩球。
快快乐乐到了晚上——
我！家！包！饺！子！了！
大过节的，一口不吃下场会很惨……
心里的泪水不争气的从嘴角流了下来。
呜呜呜呜呜呜爸爸牌驴肉蒸饺、玉米猪肉水饺和韭菜虾仁鸡蛋煎饺好好吃。
是的。
这个恐怖的男人包了三种馅，用了三种做法：）
我爸：闺女你尝尝这个，闺女你尝尝那个，闺女还有这个那个……
我：呜呜呜好。
：（
此生减肥路的劲敌：我爸。
№8 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-04 21:12:49留言☆☆☆　
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没办法，只好明天重新开始。
毕竟，我要做个有始有终，好好完成的棒仔。
10月5号、10月6号、10月7号三天：每天250ml纯牛奶+1L五谷豆浆。
但是——
探了下我爸的口风，小心翼翼地问爸爸接下来几天不会做什么好吃的了吧？
我爸立马来精神了，问我吃不吃烤牛肉或者铜锅羊肉，他明天就做。
我：qaq
爸爸你误会了……
爸爸你每天催我妈出去健身为啥要把我喂肥！！！！
为了显出我妈的身材吗！！！！！
№9 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-04 21:17:50留言☆☆☆　
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他俩现在已经睡了。
明早我要义正严辞的和他俩说！不要再喂我了！
你俩自己吃！！！别喊我吃饭！！！
№10 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-04 21:19:12留言☆☆☆　
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现在忧伤地撑着下巴，疫情在家胖了大概5、6斤的样子。
胖前离我的理想体重还差了不少呢。
胖后下颌线都不清晰了，低头都不好看了啊啊啊啊啊啊啊啊！
因为胖变丑，我岂不是白在脸上动刀了！
越想决心越坚定！
明天说啥也不能惯着我爸了！
dbq爸爸，从明天开始的三天我暂时不能为你的菜夸彩虹屁了。
№11 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-04 21:25:33留言☆☆☆　
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DAY1
成功躲掉了我爸的爱心早午饭。
早上跑了万米，喝了一杯牛奶，中午不怎么饿（刚开始饿，后来饿着饿着就忘了……）
直到现在……
我听到我爸洗水果、切菜的声音了orz
求你了我的爸，别诱.惑我啦！！！
哭！！！
№12 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-05 15:06:34留言☆☆☆　
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发现自己一直没写体重，补个体重。
160cm。
10月5日初始体重56kg
№13 ☆☆☆我jio得可以|ada1dcb1于2020-10-05 15:08:17留言☆☆☆　
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