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主题：140斤，163cm减肥记录 [5]
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醒了称一称，随缘记体重，一天两顿，醒了喝生酮咖啡
第一顿荞麦馒头一个煮鸡蛋一个，第二顿正常菜加杂粮，碳水为杂粮或者燕麦，不放白米饭
两顿间隔至少8小时，中间饿了吃一个香蕉，或者半截玉米什么的吧
先开着，随心记，之前148左右，慢慢掉了点。反正心情好优先，不能再犯神经性皮炎了…
№0 ☆☆☆＝＝|07c80ad5 于2020-03-20 06:32:36留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
4.29，现在66.8公斤，133.6斤，依然是一天一顿或者两顿，早上生酮，碳水吃五谷杂粮，米面基本不吃
№1 ☆☆☆＝＝|07c80ad5于2020-04-29 09:48:26留言☆☆☆　
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跟我体重差不多身高也一样，减肥好难啊。
№2 ☆☆☆卫等|799523a9于2020-04-29 10:56:02留言☆☆☆　
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一个月就减这么多，怎么做到的
№3 ☆☆☆牛?|efc2e91a于2020-04-29 15:01:19留言☆☆☆　
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一个月就减这么多，怎么做到的
№3 ☆☆☆牛?|efc2e91a于2020-04-29 15:01:19留言☆☆☆
就是我发的那些啊，消化系统，脂肪，蛋白质最难消化，碳水淀粉类主食最容易消化积累，所以我第一避免主食用杂粮代替。第二吃慢一点，这样还没吃完就会有些饱，第三，我觉得有点重要，我会拿盘子或者碗把一定量的食物夹好，不和爹妈一起上桌子吃，夹之前喝点汤，肚子里有点东西不饿，夹得菜也会少一些。
早上生酮咖啡，不吃碳水和别的，早上一顿生酮帮忙拉长消耗脂肪的时间。中午饿了吃一点，大概11点多，先吃蛋白质鸡蛋，然后吃纤维素蔬菜啥，尽量不吃碳水，下午四五点饿了就吃一点，避开米，饭之类的主食，用谷物代替，玉米芋头山药黄瓜每日坚果都行。我不忌口，喜欢的菜肉什么都会正常吃，但是会尽可能避开淀粉类的主食
№4 ☆☆☆＝＝|07c80ad5于2020-04-29 18:07:01留言☆☆☆　
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一个月就减这么多，怎么做到的
№3 ☆☆☆牛?|efc2e91a于2020-04-29 15:01:19留言☆☆☆
也不是特别多吧，之前开贴我大概71不到，一个月五六斤，就是吃比较注意，运动没咋运动
№5 ☆☆☆＝＝|07c80ad5于2020-04-29 18:08:49留言☆☆☆　
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