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主题:管住嘴,规律作息,年底前瘦到103斤! [3]
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身高160,11/21体重118.3斤,理想体重103,争取过年前达到目标,新年新面貌。

爱吃零食和水果,爱熬夜,不爱运动,不爱喝水。都想改一改,培养好的生活习惯。
惰性强,一开始做不到每天每项都做到,慢慢来,一点点改善。
№0 ☆☆☆为什么昵称不能用|003ed5e3 2022-11-23 19:42:17留言☆☆☆   来自福建 加书签 举报

前两天jj上不来,补记下前两天的情况
11/21 早上称体重118.3斤
早餐:黑芝麻奶昔+卤蛋
午餐:泡菜猪肉盖浇饭+蔬菜汤
下午茶:粗粮饼干2块
晚餐:虾仁干贝粥+白蒜肠+鸡胸肉
吃饭吃个7分饱,不饿着也不吃太饱
晚上去散步了1小时
№1 ☆☆☆为什么昵称不能用|003ed5e32022-11-23 19:48:23留言☆☆☆   来自福建
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11/22 117.7斤
早餐:莓果奶昔+欧包
午餐:腊肠炒饭
下午茶:吸吸果冻1包
晚餐:土豆泥+鸡腿+雪梨银耳羹
下午散步了半小时,然后下雨回家了
熬夜快2点才睡,忏悔?_?
№2 ☆☆☆为什么昵称不能用|003ed5e32022-11-23 19:52:47留言☆☆☆   来自福建
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11/23 117斤
早餐:咖啡奶昔+卤蛋
午餐:豚骨燕麦面
下午茶:威化饼+红豆薏米茶
晚餐:牛肉粥+鸡胸肉+吸吸果冻
感觉不太舒服,没运动
睡觉:1:40
№3 ☆☆☆为什么昵称不能用|003ed5e32022-11-24 17:07:52留言☆☆☆   来自福建
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