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主题:自我激励记录 [33]
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11月开启的锻炼,稍微记录一下
№0 ☆☆☆萧一一五|4247432d 2022-11-04 20:36:36留言☆☆☆   来自山东 加书签 举报

补,11.1,体重101.2,做了天鹅臂,开合跳60
跳绳500,骑自行车1小时
№1 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-04 20:38:00留言☆☆☆   来自山东
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11.2,天鹅臂,开合跳60,跳绳500,深蹲20*3
平板支撑30s*4,空中自行车0.5h,练习一字马10min
№2 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-04 20:39:38留言☆☆☆   来自山东
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11.3,天鹅臂,开合跳90,深蹲20*3
平板支撑30s*4,空中自行车0.5h,一字马10min
俯卧撑20*2
№3 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-04 20:41:23留言☆☆☆   来自山东
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11.4,天鹅臂,开合跳90,深蹲20*4
平板支撑30s*4,跳绳1000,散步1h
№4 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-04 20:42:44留言☆☆☆   来自山东
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11.5骑自行车0.5h,爬楼梯20min
开合跳50
№5 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-05 23:05:15留言☆☆☆   来自山东
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11.6天鹅臂,开合跳50,爬楼梯20min
一字马练习10min
№6 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-06 23:00:38留言☆☆☆   来自山东
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补11.7到隔离点服务了,昨天只做了天鹅臂,一晚上没睡着,累
№7 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-08 11:44:09留言☆☆☆   来自山东
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11.8天鹅臂*2
平板支撑30s*4
深蹲20*3
№8 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-08 23:11:58留言☆☆☆   来自山东
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11.9天鹅臂*2
平板支撑30s*5
深蹲20*4
(跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,□□击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2)*6
№9 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-09 19:53:54留言☆☆☆   来自山东
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11.10天鹅臂*2
平板支撑30s*5
(跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*5
№10 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-10 22:06:51留言☆☆☆   来自山东
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11.11天鹅臂*2
(跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*6
№11 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-11 21:49:40留言☆☆☆   来自山东
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11.12天鹅臂*2,空中自行车0.5h
(跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*6
№12 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-12 23:30:09留言☆☆☆   来自山东
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11.13天鹅臂*2,空中自行车0.5h
(跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*3
№13 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-13 19:59:58留言☆☆☆   来自山东
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11.14来大姨妈了,没做运动
№14 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-15 15:22:06留言☆☆☆   来自山东
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补11.15天鹅臂*2
平板支撑30s*5
深蹲20*3
拉伸
№15 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-16 22:30:15留言☆☆☆   来自山东
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11.16天鹅臂*2
平板支撑30s*4
跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*3
№16 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-16 22:31:16留言☆☆☆   来自山东
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补11.17天鹅臂*2
跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*6
№17 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-18 21:00:59留言☆☆☆   来自山东
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11.18
天鹅臂*2
跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*6
№18 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-18 21:01:21留言☆☆☆   来自山东
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11.19
天鹅臂*1
跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*6
№19 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-19 21:56:06留言☆☆☆   来自山东
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补11.20
天鹅臂*1
跳绳100,开合跳30,跳绳100,同侧提膝30*2,跳绳100,胯、下、击掌30*2,跳绳100,后踢腿30*2,跳绳100,深蹲20)*6
№20 ☆☆☆萧一一五|4247432d2022-11-22 10:13:52留言☆☆☆   来自山东
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