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主题:2022年最后3个月减肥记录贴 [22]
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10.10
早晨空腹体重 61.2kg
早餐,
纯牛奶一盒
无糖沙琪玛一个
无糖瑞士卷一个。

午餐
玉米半个
清炒白菜一份
空气炸锅做的瘦肉圆4个。

下午加餐
牛肉干一小条

晚餐
玉米半个
黄瓜一条

晚上运动
30分钟跑步机走
45分钟健身操
№0 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b 2022-10-11 15:24:37留言☆☆☆   来自广东 加书签 举报


10.11
早晨空腹体重 60.5kg
早餐,
纯牛奶一盒
无糖沙琪玛一个
无糖面包一个。
午餐
玉米半个
清边冬瓜一份
空气炸锅做的瘦肉圆4个。
晚餐
玉米半个
黄瓜半条
晚上运动
45分钟踏板操
№1 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-12 07:57:11留言☆☆☆   来自广东
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10.12
早晨空腹体重 60.3kg
早餐,
纯牛奶一盒
无糖沙琪玛一个
无糖瑞士卷一个。
午餐
玉米半个
莴笋丝炒肉一份
鸡胸肉排一份
晚餐
小火龙果一份
半根黄瓜
一根蛋白棒

黄瓜半条
晚上运动
45分钟踏板操
№2 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-13 12:35:13留言☆☆☆   来自广东
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10.12
早晨空腹体重 60.3kg
早餐,
纯牛奶一盒
无糖沙琪玛一个
无糖瑞士卷一个。
午餐
玉米半个
莴笋丝炒肉一份
鸡胸肉排一份。
晚餐
小火龙果一份
半根黄瓜
一根蛋白棒
晚上运动
45分钟有氧操
№3 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-13 12:40:01留言☆☆☆   来自广东
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10.13
早晨空腹体重 60.05kg
早餐,
纯牛奶一盒
无糖沙琪玛一个
无糖瑞士卷一个。
午餐
玉米半个
土豆片一份
鹌鹑蛋6个
晚餐
小火龙果一份
一根蛋白棒
45分钟跑步机走
№4 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-14 12:20:51留言☆☆☆   来自广东
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10.14
早晨空腹体重 59.65kg
早餐,
可可密球泡牛奶一份
午餐
炒鸡蛋一份
长豆角炒肉一份
半个玉米加一点点米饭
晚餐
黄瓜一根
一根蛋白棒
45分钟跑步机走
№5 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-15 09:07:52留言☆☆☆   来自广东
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10.16
早晨空腹体重 60.01kg
周末放纵日
45分钟跑步机走
№6 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-16 23:29:31留言☆☆☆   来自广东
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10.17
早晨空腹体重60.3 kg
早餐牛奶
蛋白棒一根
午餐炒胡萝卜
炒鹌鹑蛋
牛肉饼半个
玉米半个
晚餐牛奶
蛋白棒
45分钟跑步机走
№7 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-19 08:44:25留言☆☆☆   来自广东
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10.18
早晨空腹体重60.15 kg
早餐牛奶
酸奶麻花面包一根
西红柿炒蛋
白豆腐一份
炸鸡腿两个
玉米半个
晚餐牛奶
蛋白棒
45分钟跑步机走
№8 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-19 08:46:21留言☆☆☆   来自广东
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10.19
早晨空腹体重60.05 kg
早餐牛奶
牛肉饼半个,两个西班牙小油条
炒冬瓜,煎蛋
炸鸡腿1个,鸡块一个。
玉米半个
晚餐牛奶
苹果,10颗巴旦木
45分钟跑步机走
№9 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-20 09:38:04留言☆☆☆   来自广东
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10.24
空腹体重60.2
周末回家吃饭没有吃主食
没有运动
№10 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-24 10:11:58留言☆☆☆   来自广东
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10.25
空腹体重59.95
昨天早餐
牛奶加一根蛋白棒
午餐
炒冬瓜
煎鸡胸肉
黑咖啡一杯
早餐
牛奶加一根蛋白棒
无糖饼干两块
苹果一个
有氧操45分钟
№11 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-25 11:52:54留言☆☆☆   来自广东
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10.26
空腹体重59.69
昨天早餐
牛奶加一根蛋白棒
午餐
笋炒腊肠
炒鸡蛋
黑咖啡一杯
晚餐
牛奶加一根蛋白棒
苹果一个
有氧操45分钟
№12 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-26 09:06:12留言☆☆☆   来自广东
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10.27
空腹体重59.25
昨天早餐
牛奶加一根蛋白棒
午餐
胡萝卜
牛排
玉米半个
黑咖啡一杯
晚餐
牛奶加一根蛋白棒
苹果一个
有氧操45分钟
№13 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-27 23:51:51留言☆☆☆   来自广东
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10.28
空腹体重59.00
早餐
茶加一根蛋白棒
午餐胡萝卜炒龙口粉丝
黑咖啡
晚餐
一杯茶加一根蛋白棒
一块曲奇,三个桔子,两包卡乐比薯条
有氧操45分钟
№14 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-29 09:17:50留言☆☆☆   来自广东
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10.28
空腹体重58.80
昨天早餐
茶加一根蛋白棒
午餐牛肉火锅
晚餐
一杯茶加一根蛋白棒
一块曲奇,三个桔子,两包卡乐比薯条
跑步机走50分钟
№15 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-30 21:56:42留言☆☆☆   来自广东
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10.31
空腹体重58.45
昨天早餐
茶加蒸米粉
午餐375g鸡公煲
晚餐
一杯茶加一根蛋白棒
1个桔子,
跑步机走50分钟
№16 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-10-31 09:32:21留言☆☆☆   来自广东
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11.1
空腹体重58.90
昨天早餐
牛奶加蛋白棒
午餐玉米半根加上手撕鸡和炒冬瓜
晚餐
牛奶加蛋白棒
苹果醋一瓶
有氧操45分钟
№17 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-11-01 10:56:22留言☆☆☆   来自广东
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11.2
空腹体重58.65
昨天早餐
牛奶加蛋白棒
午餐玉米半根加上手撕鸡和炒豆角
晚餐
瑞幸生椰拿铁加蛋白棒
今天吃了5包小薯条,和两个橘子
有氧操45分钟
№18 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-11-02 21:53:39留言☆☆☆   来自广东
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11.11
空腹体重58.3
昨天早餐
牛奶加蛋白棒
午餐玉米半根加上牛排,鸡蛋,小白菜炒瘦肉
晚餐
牛奶加蛋白棒
跑步机走55分钟
№19 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-11-11 10:26:44留言☆☆☆   来自广东
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11.18
57.60
上周末罪恶到极点的放纵,本周调整了5天
№20 ☆☆☆吃瓜太累了|9c6c994b2022-11-18 15:58:04留言☆☆☆   来自广东
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