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主题：个人减肥打卡记录碎碎念楼 [174]
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春天到了，夏天还会远吗？该减肥了。其实一直都有断断续续的想要减肥过，但是从来没有坚持下来。最努力的时候应该是大学瘦到了123斤左右，想再试一次，开个楼坚持一下吧。目前数据(来自华为体脂称)体重是63.25kg，BMI24.1，脂肪率36.9%，内脏脂肪等级5级，标准(临界)，其他数据都正常就不列了。
减肥短中期目标是60kg，长期目标是55kg，努力饮食+运动，希望这一次能坚持久一点吧
№0 ☆☆☆Llllb|cc177f0d 于2022-03-16 20:09:11留言☆☆☆　 加书签 投诉
上面是3月12号的数据，之前在隔壁开了一个楼，因为一些原因弃了，今天的体重是63.4。
№1 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-16 20:12:22留言☆☆☆　
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为什么我每次开始减肥都会非姨妈期见血啊，明明没有怎么节食，也没有特别运动。这样搞得我好焦虑，不知道该不该继续坚持。
№2 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-16 20:13:40留言☆☆☆　
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晚上只简单的做了一下韩小四新出的的18分钟，感觉自己在瑜伽垫上像一条蠕动的蛆。我的核心真的好差呀，好多动作都坚持不下去。然后不知道是不是因为排卵期的原因，反正有一点见红。就晚上就多吃了几块饼干。因为很担心这样的状态持续。所以明天早上应该不会比现在轻吧。好了，睡觉了，晚安。
№3 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-16 23:28:39留言☆☆☆　
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早上起来63.35，不死心，脱了袜子又量了一次，62.95，好开心，我终于下63了。虽然可能并不准，但是还是能自我安慰一下。
早餐95g紫薯，57g白煮蛋。今天没有做饭，因为今天要出去，估计没有机会热饭。
№4 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-17 08:55:44留言☆☆☆　
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中午吃的外卖吃的有点好，所以晚上可能不吃了吧，然后做一套韩小四的45分钟。
№5 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-17 17:50:43留言☆☆☆　
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早上称体重63.85，给我人都吓傻了。然后重启了一下体重秤，折腾了几次，应该是63.2。我就说我昨天明明连晚饭都没有吃，而且还运动了，为什么一下子涨到了63.85？
今天早上140g紫薯，57g鸡蛋，紫薯和鸡蛋终于要吃完了。下周要换别的早餐了。
№6 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-18 09:39:25留言☆☆☆　
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63.35，又回到最初的起点
№7 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-19 12:25:10留言☆☆☆　
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63.3or62.7，好快乐哦！
№8 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-20 12:43:20留言☆☆☆　
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周末不存在早餐。145g杂粮饭，114g清炒白菜苔，136g虾仁鸡蛋羹，51g鱼块。晚餐73g荞麦面，51g鱼块，60g虾仁鸡蛋羹。
然后周末两天都是1000次跳绳，跳前跳后的拉伸，再加一个全身拉伸。
№9 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-20 22:18:07留言☆☆☆　
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好久没记录了，不过都在努力地做，一次性更新吧。
3.21
体重62.9，早餐煮鸡蛋51g，水果玉米116。午餐杂粮饭160，清炒白菜苔107，虾仁鸡蛋羹184，红烧鱼块46。荞麦挂面96，水煮生菜70，虾仁蛋羹80，红烧鱼块16。运动1000次跳绳及拉伸
№10 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-23 09:43:04留言☆☆☆　
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3.22，体重63，早餐鸡蛋57，玉米127。
午餐青椒炒鸡胸肉113，炒生菜148，杂粮饭147，红烧鱼块34，7g家里自制腐乳。
晚餐杂粮饭45，青椒炒鸡胸肉86，水煮生菜35，魔芋凉皮105，红烧鱼块20。
因为今天小腿太痛了，可能没有拉伸好。所以没有运动，但是今天出外勤走了有八千多步。
№11 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-23 09:48:11留言☆☆☆　
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3.23，体重62.6，喜大普奔！
早餐57g水煮蛋，108g煮玉米。
午餐146g清炒生菜，128煮金针菇，7腐乳，29红烧鱼块。我算下来前面的热量太低了，所以准备多吃一点饭，186g杂粮饭
№12 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-23 09:50:29留言☆☆☆　
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晚餐就是魔芋粉丝，魔芋凉皮，两块鱼然后一点金针菇，反正总共也就150卡不到吧
№13 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-23 23:28:16留言☆☆☆　
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今天早上没有排便称是63.5，早餐还是鸡蛋和半个玉米，午餐本来准备自己回去做，但是发现忘记带钥匙。只能回公司点外卖。晚餐就是杂七杂八煮了一些，太累，太忙了，没有运动。
№14 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-24 22:37:51留言☆☆☆　
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62.8，早上起来就吃了一个鸡蛋。午餐吃了杂粮饭，红薯叶，生菜，鱼块。可能是因为早上没吃好，觉得一天都好饿呀。晚上早点吃，然后运动，今天想跳两千个绳。然后明天周末给自己做点好的。
№15 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-25 16:09:04留言☆☆☆　
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62.8，早上起来就吃了一个鸡蛋。午餐吃了杂粮饭，红薯叶，生菜，鱼块。可能是因为早上没吃好，觉得一天都好饿呀。晚上早点吃，然后运动，今天想跳两千个绳。然后明天周末给自己做点好的。
№15 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-25 16:09:04留言☆☆☆
晚上顺利的跳到了两千个，然后晚餐为了达到薄荷给我安排的卡路里，我凑了好多东西呀，魔芋粉丝，生菜，红薯叶，鱼，腐乳，白切鸡。希望明天醒来，体重给我一个好消息，没有也没关系，反正下定决心要减肥了，慢慢来吧。
№16 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-25 22:39:32留言☆☆☆　
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62.35，早上鸡蛋，燕麦片牛奶，午餐白米饭白切鸡，土豆丝，萝卜丁。本来想好好做中饭的，但是家里下水道坏了，厨房全是水。然后晚上就喝了一点冬瓜海带虾仁汤，做了两千个跳绳。
№17 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-26 22:36:15留言☆☆☆　
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62，但是应该不是最近阶段真实体重，因为昨天晚上只喝了一点海带汤，没有吃东西。
准备今天做放纵日。早上起太晚，没吃。中午吃了红烧巴沙鱼，生菜，冬瓜海带虾仁汤，炒饭加起来差不多500卡。
下午一百七十多克剩女果，一小包每日坚果(20g)。
晚上是我惦记了很久很久的烤五花肉，应该是100g
№18 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-27 17:02:32留言☆☆☆　
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62.1，早餐60g煮鸡蛋，36圣女果，140甜玉米，一瓶伊利脱脂纯牛奶，127橙子。加餐53圣女果。
午餐236冬瓜虾仁海带汤，98青椒炒鸡胸肉炒白蘑菇，178炒饭，31烤五花肉。
№19 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-28 14:01:49留言☆☆☆　
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晚餐70魔芋粉丝，剩的冬瓜海带汤煮上海青，生菜，白蘑菇，两坨烤肉
№20 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-28 23:09:50留言☆☆☆　
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