关闭广告
晋江论坛网友交流区时尚·饕餮
主题:个人减肥打卡记录碎碎念楼 [233]
收藏该贴
已收藏
只看楼主
春天到了,夏天还会远吗?该减肥了。其实一直都有断断续续的想要减肥过,但是从来没有坚持下来。最努力的时候应该是大学瘦到了123斤左右,想再试一次,开个楼坚持一下吧。目前数据(来自华为体脂称)体重是63.25kg,BMI24.1,脂肪率36.9%,内脏脂肪等级5级,标准(临界),其他数据都正常就不列了。
减肥短中期目标是60kg,长期目标是55kg,努力饮食+运动,希望这一次能坚持久一点吧
№0 ☆☆☆Llllb|cc177f0d 2022-03-16 20:09:11留言☆☆☆  加书签 投诉 不再看TA

上面是3月12号的数据,之前在隔壁开了一个楼,因为一些原因弃了,今天的体重是63.4。
№1 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-16 20:12:22留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

为什么我每次开始减肥都会非姨妈期见血啊,明明没有怎么节食,也没有特别运动。这样搞得我好焦虑,不知道该不该继续坚持。
№2 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-16 20:13:40留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

晚上只简单的做了一下韩小四新出的的18分钟,感觉自己在瑜伽垫上像一条蠕动的蛆。我的核心真的好差呀,好多动作都坚持不下去。然后不知道是不是因为排卵期的原因,反正有一点见红。就晚上就多吃了几块饼干。因为很担心这样的状态持续。所以明天早上应该不会比现在轻吧。好了,睡觉了,晚安。
№3 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-16 23:28:39留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

早上起来63.35,不死心,脱了袜子又量了一次,62.95,好开心,我终于下63了。虽然可能并不准,但是还是能自我安慰一下。
早餐95g紫薯,57g白煮蛋。今天没有做饭,因为今天要出去,估计没有机会热饭。
№4 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-17 08:55:44留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

中午吃的外卖吃的有点好,所以晚上可能不吃了吧,然后做一套韩小四的45分钟。
№5 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-17 17:50:43留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

早上称体重63.85,给我人都吓傻了。然后重启了一下体重秤,折腾了几次,应该是63.2。我就说我昨天明明连晚饭都没有吃,而且还运动了,为什么一下子涨到了63.85?
今天早上140g紫薯,57g鸡蛋,紫薯和鸡蛋终于要吃完了。下周要换别的早餐了。
№6 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-18 09:39:25留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

63.35,又回到最初的起点
№7 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-19 12:25:10留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

63.3or62.7,好快乐哦!
№8 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-20 12:43:20留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

周末不存在早餐。145g杂粮饭,114g清炒白菜苔,136g虾仁鸡蛋羹,51g鱼块。晚餐73g荞麦面,51g鱼块,60g虾仁鸡蛋羹。
然后周末两天都是1000次跳绳,跳前跳后的拉伸,再加一个全身拉伸。
№9 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-20 22:18:07留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

好久没记录了,不过都在努力地做,一次性更新吧。
3.21
体重62.9,早餐煮鸡蛋51g,水果玉米116。午餐杂粮饭160,清炒白菜苔107,虾仁鸡蛋羹184,红烧鱼块46。荞麦挂面96,水煮生菜70,虾仁蛋羹80,红烧鱼块16。运动1000次跳绳及拉伸
№10 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-23 09:43:04留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

3.22,体重63,早餐鸡蛋57,玉米127。
午餐青椒炒鸡胸肉113,炒生菜148,杂粮饭147,红烧鱼块34,7g家里自制腐乳。
晚餐杂粮饭45,青椒炒鸡胸肉86,水煮生菜35,魔芋凉皮105,红烧鱼块20。
因为今天小腿太痛了,可能没有拉伸好。所以没有运动,但是今天出外勤走了有八千多步。
№11 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-23 09:48:11留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

3.23,体重62.6,喜大普奔!
早餐57g水煮蛋,108g煮玉米。
午餐146g清炒生菜,128煮金针菇,7腐乳,29红烧鱼块。我算下来前面的热量太低了,所以准备多吃一点饭,186g杂粮饭
№12 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-23 09:50:29留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

晚餐就是魔芋粉丝,魔芋凉皮,两块鱼然后一点金针菇,反正总共也就150卡不到吧
№13 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-23 23:28:16留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

今天早上没有排便称是63.5,早餐还是鸡蛋和半个玉米,午餐本来准备自己回去做,但是发现忘记带钥匙。只能回公司点外卖。晚餐就是杂七杂八煮了一些,太累,太忙了,没有运动。
№14 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-24 22:37:51留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

62.8,早上起来就吃了一个鸡蛋。午餐吃了杂粮饭,红薯叶,生菜,鱼块。可能是因为早上没吃好,觉得一天都好饿呀。晚上早点吃,然后运动,今天想跳两千个绳。然后明天周末给自己做点好的。
№15 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-25 16:09:04留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

62.8,早上起来就吃了一个鸡蛋。午餐吃了杂粮饭,红薯叶,生菜,鱼块。可能是因为早上没吃好,觉得一天都好饿呀。晚上早点吃,然后运动,今天想跳两千个绳。然后明天周末给自己做点好的。
№15 ☆☆☆Llllb|cc177f0d于2022-03-25 16:09:04留言☆☆☆

晚上顺利的跳到了两千个,然后晚餐为了达到薄荷给我安排的卡路里,我凑了好多东西呀,魔芋粉丝,生菜,红薯叶,鱼,腐乳,白切鸡。希望明天醒来,体重给我一个好消息,没有也没关系,反正下定决心要减肥了,慢慢来吧。
№16 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-25 22:39:32留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

62.35,早上鸡蛋,燕麦片牛奶,午餐白米饭白切鸡,土豆丝,萝卜丁。本来想好好做中饭的,但是家里下水道坏了,厨房全是水。然后晚上就喝了一点冬瓜海带虾仁汤,做了两千个跳绳。
№17 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-26 22:36:15留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

62,但是应该不是最近阶段真实体重,因为昨天晚上只喝了一点海带汤,没有吃东西。
准备今天做放纵日。早上起太晚,没吃。中午吃了红烧巴沙鱼,生菜,冬瓜海带虾仁汤,炒饭加起来差不多500卡。
下午一百七十多克剩女果,一小包每日坚果(20g)。
晚上是我惦记了很久很久的烤五花肉,应该是100g
№18 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-27 17:02:32留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

62.1,早餐60g煮鸡蛋,36圣女果,140甜玉米,一瓶伊利脱脂纯牛奶,127橙子。加餐53圣女果。
午餐236冬瓜虾仁海带汤,98青椒炒鸡胸肉炒白蘑菇,178炒饭,31烤五花肉。
№19 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-28 14:01:49留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

晚餐70魔芋粉丝,剩的冬瓜海带汤煮上海青,生菜,白蘑菇,两坨烤肉
№20 ☆☆☆Llllb|cc177f0d2022-03-28 23:09:50留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

登入后查看更多回贴

回复此贴子

名字:
选择图案:
内容:
(注意:一次最多可提交3000字,且一次最多可提交三张尺寸在1024*1024范围内的图片,超出部分请分次提交!)
图片链接:
(贴图规则)


返回上层 管理 返回本版块首页返回交流区首页返回主页

 

只看楼主