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主题:减肥记录贴 [24]
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最重的时候60kg,减肥减了3个月,已经到了56.7,一直有在运动哦,争取过年前降到55kg,目标体重53kg
№0 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f 2021-12-28 15:31:29留言☆☆☆  举报

12.28  56.7
早饭:一个酸奶、半根油条、馄饨只吃了馅儿、一个煎蛋
午饭:石锅拌饭加鸡蛋
晚饭不打算吃了,最多吃点水果,争取跳5000个绳
№1 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2021-12-28 15:34:44留言☆☆☆  举报 引用

12.29 56.1
近两年来的最低体重
昨天晚上吃了8个草莓,一小块午餐肉,无绳跳绳5500个
早餐:kfc半根油条、皮蛋瘦肉粥、一个鸡蛋,一根香肠
好久没吃这么多碳水了,好满足,不过预计明天会胖,哈哈哈
№2 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2021-12-29 08:46:58留言☆☆☆  举报 引用

12.30 56.8
昨天心情郁闷,吃了好多东西,走路6.5公里
中午:一个酸奶、宫保鸡丁、白菜豆腐和米饭
下午吃了10个草莓
晚上:和府捞面、一个溏心蛋、半根香肠,蹭了我儿子两口哈根达斯....
今早只喝个酸奶
今天晚上估计要聚餐,我还特别想中午去吃水煮鱼。哎,心好累
№3 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2021-12-30 08:57:34留言☆☆☆  举报 引用

12.31 56.6
昨天中午:外食,吃了川菜,好辣,撑的要死,下午吃了4个草莓
昨天晚上:中午吃的太多,导致完全不饿,吃了一点点水果和冰淇淋
今天早上:喝了酸奶,打算中午要水煮鱼外卖
今天是2021年最后一天,打算三顿饭都吃呀
№4 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2021-12-31 09:30:32留言☆☆☆  举报 引用

1.1 56.4   新年快乐!
昨天中午:水煮鱼,清炒豌豆尖,米饭
昨天晚上:两块带鱼,一点菜花,一点米饭
其实我只要半夜不乱吃东西就会瘦
早上:一个酸奶、一个煎蛋
№5 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-01 09:41:51留言☆☆☆  举报 引用

1.1 56.4 ;  新年快乐!
昨天中午:水煮鱼,清炒豌豆尖,米饭
昨天晚上:两块带鱼,一点菜花,一点米饭
其实我只要半夜不乱吃东西就会瘦
早上:一个酸奶、一个煎蛋
№5 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-01 09:41:51留言☆☆☆

昨晚还吃了四个草莓,喝了半个草莓奶
№6 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-01 09:42:43留言☆☆☆  举报 引用

1.2 57.2  跳绳3000个
昨天锻炼状态很差,健身房一个星期没去了。半夜暴食了,心情不好吃了好多东西
昨天中午:烤鸭、宫保鸡丁
昨天晚上:一点点米饭,青椒炒虾仁
今早不吃了,估计今天一天都要少饮食
№7 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-02 09:24:42留言☆☆☆  举报 引用

1.3 57.0 昨天练了力量,2000个跳绳
昨天中午:披萨 一个鸡翅
昨天晚上:本来说不吃饭的,结果晚上8点多吃了栗子和鸡肉肠,一个煎蛋
其实心情会影响训练状态,而且一天晚上暴食,第二天也容易想吃东西。
№8 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-03 10:12:12留言☆☆☆  举报 引用

1.4  57.5
感觉已经不可控了,最近基本上所有的锻炼也很懒的搞,什么时候才是个头啊,今天打算断食了
昨天中午:点了外卖,吃的还不错
昨天晚上:辣炒年糕,牛排,生菜蘸酱
幸好昨天晚上□□点没有偷吃别的东西
今天早上:酸奶一个
№9 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-04 09:03:42留言☆☆☆  举报 引用

1.5 57.2 昨天跑步机爬坡40分钟
昨天早上:三个肉铺
昨天中午:部门聚餐
昨天下午:一盒草莓
昨天晚上:一个酸奶,几个小饼干,一个肉铺
每天说不吃东西,但是感觉都没有少吃
№10 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-05 09:10:31留言☆☆☆  举报 引用

临时出差了三天,紧紧张张,还差点因为疫情回不了北京
1.8 56.8
昨天晚上就吃了6个草莓,饿的胃疼
今天早上:4个馄炖,一个褚橙,一个煎蛋
№11 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-08 09:36:03留言☆☆☆  举报 引用

1.9 56.3
昨天生病了,一天吃了两块蛋糕喝了两碗粥
早上起来饿的不行
№12 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-09 09:29:43留言☆☆☆  举报 引用

1.10 56.9
昨天病好的差不多了,胃口又恢复了,主要晚上吃的有点多,还是要控制呀,运动上个星期基本上都没怎么做,太累了
№13 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-10 09:21:09留言☆☆☆  举报 引用

1.11 57.2
昨天中午:馄饨面、烤麸
昨天晚上:米饭、小白菜汤、炒三丁,吃了两个肉脯、一块鱼片、一个酸奶
走路3公里,晚饭吃的撑的不行
今天早上:一个酸奶、一个鸡蛋、一小块鱼片
最近身心状态都不太好,所以锻炼也没有继续,需要恢复一下了,这么下去会胖的
№14 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-11 09:21:30留言☆☆☆  举报 引用

1.12 56.7 做完做了力量训练
昨天中午:牛肉焗饭
昨天下午吃了个炸鸡
昨天晚饭:吃了点青菜,喝了碗汤
№15 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-12 08:46:33留言☆☆☆  举报 引用

1.13 57.3  无绳跳绳3300个
昨天中午:生煎、萝卜汤
昨天下午:吃了草莓、一个星巴克的焦糖酥
昨天晚上:一小块烙饼、几块炖牛肉、几块抄西蓝花
今天早上:琢磨半天吃什么也懒得动,中午要聚餐,可能就省略了吧
慢慢开始恢复运动了,每次都是运动前不想动,动起来感觉就好多了,感觉体能比前段时间差了好多。现在每天都会加餐吃甜食,这个行为要改正
№16 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-13 09:34:01留言☆☆☆  举报 引用

1.14 57.1  一个小时力量训练,可惜晚上要看孩子没来得及有氧
昨天中午:聚餐吃了日料,上午还喝了一个银耳羹
昨天晚上:没做我饭,吃了几个樱桃,煎了鸡蛋
今天早上:灌饼、豆浆一个茶叶蛋,打算午饭不吃了
№17 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-14 09:38:40留言☆☆☆  举报 引用

1.15 56.8 无绳跳绳5000个
昨天一天吃了很多薯片、丸子没好好吃饭
晚上吃了一点青菜面条汤
№18 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-15 09:21:27留言☆☆☆  举报 引用

1.16 56.8 昨天大姨妈来了,跑步机45分钟
昨天中午:自己做了披萨,螺蛳粉
昨天晚上:疙瘩汤,自己烤羊排
最近吃的太多了,刹不住
№19 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-17 10:15:49留言☆☆☆  举报 引用

1.18 57.2 力量训练1小时,有氧40分钟
昨天中午:牛排、半份米饭
昨天晚上:几个饺子、半份米饭、坚果、泡芙
感觉还是晚上吃的太多了,不然应该能控制住了
№20 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f2022-01-18 09:00:23留言☆☆☆  举报 引用

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