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主题：减肥记录贴 [59]
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最重的时候60kg，减肥减了3个月，已经到了56.7，一直有在运动哦，争取过年前降到55kg，目标体重53kg
№0 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f 于2021-12-28 15:31:29留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
12.28 56.7
早饭：一个酸奶、半根油条、馄饨只吃了馅儿、一个煎蛋
午饭：石锅拌饭加鸡蛋
晚饭不打算吃了，最多吃点水果，争取跳5000个绳
№1 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2021-12-28 15:34:44留言☆☆☆　
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12.29 56.1
近两年来的最低体重
昨天晚上吃了8个草莓，一小块午餐肉，无绳跳绳5500个
早餐：kfc半根油条、皮蛋瘦肉粥、一个鸡蛋，一根香肠
好久没吃这么多碳水了，好满足，不过预计明天会胖，哈哈哈
№2 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2021-12-29 08:46:58留言☆☆☆　
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12.30 56.8
昨天心情郁闷，吃了好多东西，走路6.5公里
中午：一个酸奶、宫保鸡丁、白菜豆腐和米饭
下午吃了10个草莓
晚上：和府捞面、一个溏心蛋、半根香肠，蹭了我儿子两口哈根达斯....
今早只喝个酸奶
今天晚上估计要聚餐，我还特别想中午去吃水煮鱼。哎，心好累
№3 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2021-12-30 08:57:34留言☆☆☆　
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12.31 56.6
昨天中午：外食，吃了川菜，好辣，撑的要死，下午吃了4个草莓
昨天晚上：中午吃的太多，导致完全不饿，吃了一点点水果和冰淇淋
今天早上：喝了酸奶，打算中午要水煮鱼外卖
今天是2021年最后一天，打算三顿饭都吃呀
№4 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2021-12-31 09:30:32留言☆☆☆　
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1.1 56.4 新年快乐！
昨天中午：水煮鱼，清炒豌豆尖，米饭
昨天晚上：两块带鱼，一点菜花，一点米饭
其实我只要半夜不乱吃东西就会瘦
早上：一个酸奶、一个煎蛋
№5 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-01 09:41:51留言☆☆☆　
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1.1 56.4 ；＆ＮＢＳＰ; 新年快乐！
昨天中午：水煮鱼，清炒豌豆尖，米饭
昨天晚上：两块带鱼，一点菜花，一点米饭
其实我只要半夜不乱吃东西就会瘦
早上：一个酸奶、一个煎蛋
№5 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-01 09:41:51留言☆☆☆
昨晚还吃了四个草莓，喝了半个草莓奶
№6 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-01 09:42:43留言☆☆☆　
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1.2 57.2 跳绳3000个
昨天锻炼状态很差，健身房一个星期没去了。半夜暴食了，心情不好吃了好多东西
昨天中午：烤鸭、宫保鸡丁
昨天晚上：一点点米饭，青椒炒虾仁
今早不吃了，估计今天一天都要少饮食
№7 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-02 09:24:42留言☆☆☆　
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1.3 57.0 昨天练了力量，2000个跳绳
昨天中午：披萨 一个鸡翅
昨天晚上：本来说不吃饭的，结果晚上8点多吃了栗子和鸡肉肠，一个煎蛋
其实心情会影响训练状态，而且一天晚上暴食，第二天也容易想吃东西。
№8 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-03 10:12:12留言☆☆☆　
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1.4 57.5
感觉已经不可控了，最近基本上所有的锻炼也很懒的搞，什么时候才是个头啊，今天打算断食了
昨天中午：点了外卖，吃的还不错
昨天晚上：辣炒年糕，牛排，生菜蘸酱
幸好昨天晚上八九点没有偷吃别的东西
今天早上：酸奶一个
№9 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-04 09:03:42留言☆☆☆　
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1.5 57.2 昨天跑步机爬坡40分钟
昨天早上：三个肉铺
昨天中午：部门聚餐
昨天下午：一盒草莓
昨天晚上：一个酸奶，几个小饼干，一个肉铺
每天说不吃东西，但是感觉都没有少吃
№10 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-05 09:10:31留言☆☆☆　
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临时出差了三天，紧紧张张，还差点因为疫情回不了北京
1.8 56.8
昨天晚上就吃了6个草莓，饿的胃疼
今天早上：4个馄炖，一个褚橙，一个煎蛋
№11 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-08 09:36:03留言☆☆☆　
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1.9 56.3
昨天生病了，一天吃了两块蛋糕喝了两碗粥
早上起来饿的不行
№12 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-09 09:29:43留言☆☆☆　
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1.10 56.9
昨天病好的差不多了，胃口又恢复了，主要晚上吃的有点多，还是要控制呀，运动上个星期基本上都没怎么做，太累了
№13 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-10 09:21:09留言☆☆☆　
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1.11 57.2
昨天中午：馄饨面、烤麸
昨天晚上：米饭、小白菜汤、炒三丁，吃了两个肉脯、一块鱼片、一个酸奶
走路3公里，晚饭吃的撑的不行
今天早上：一个酸奶、一个鸡蛋、一小块鱼片
最近身心状态都不太好，所以锻炼也没有继续，需要恢复一下了，这么下去会胖的
№14 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-11 09:21:30留言☆☆☆　
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1.12 56.7 做完做了力量训练
昨天中午：牛肉焗饭
昨天下午吃了个炸鸡
昨天晚饭：吃了点青菜，喝了碗汤
№15 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-12 08:46:33留言☆☆☆　
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1.13 57.3 无绳跳绳3300个
昨天中午：生煎、萝卜汤
昨天下午：吃了草莓、一个星巴克的焦糖酥
昨天晚上：一小块烙饼、几块炖牛肉、几块抄西蓝花
今天早上：琢磨半天吃什么也懒得动，中午要聚餐，可能就省略了吧
慢慢开始恢复运动了，每次都是运动前不想动，动起来感觉就好多了，感觉体能比前段时间差了好多。现在每天都会加餐吃甜食，这个行为要改正
№16 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-13 09:34:01留言☆☆☆　
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1.14 57.1 一个小时力量训练，可惜晚上要看孩子没来得及有氧
昨天中午：聚餐吃了日料，上午还喝了一个银耳羹
昨天晚上：没做我饭，吃了几个樱桃，煎了鸡蛋
今天早上：灌饼、豆浆一个茶叶蛋，打算午饭不吃了
№17 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-14 09:38:40留言☆☆☆　
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1.15 56.8 无绳跳绳5000个
昨天一天吃了很多薯片、丸子没好好吃饭
晚上吃了一点青菜面条汤
№18 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-15 09:21:27留言☆☆☆　
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1.16 56.8 昨天大姨妈来了，跑步机45分钟
昨天中午：自己做了披萨，螺蛳粉
昨天晚上：疙瘩汤，自己烤羊排
最近吃的太多了，刹不住
№19 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-17 10:15:49留言☆☆☆　
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1.18 57.2 力量训练1小时，有氧40分钟
昨天中午：牛排、半份米饭
昨天晚上：几个饺子、半份米饭、坚果、泡芙
感觉还是晚上吃的太多了，不然应该能控制住了
№20 ☆☆☆瘦成一道闪电|4f0c066f于2022-01-18 09:00:23留言☆☆☆　
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