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主题:大基数减肥 [37]
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初始体重84.5
今天第一天
早上一杯拿铁,两个煮鸡蛋
中午100克荞麦面条,五个鱼丸,100克青菜
№0 ☆☆☆我要减50斤|22c45a45 2021-04-30 12:25:33留言☆☆☆ 

第一天,感觉下午有点撑不住,吃了两块黑巧克力,等到六点吃饭。
№1 ☆☆☆我要减50斤|22c45a452021-04-30 15:42:19留言☆☆☆  引用

之前在小红书上看的说六点之后就不能吃饭了
№2 ☆☆☆我啥都听不懂|0fdeb3832021-04-30 22:43:06留言☆☆☆  引用

之前在小红书上看的说六点之后就不能吃饭了
№2 ☆☆☆我啥都听不懂|0fdeb383于2021-04-30 22:43:06留言☆☆☆

不敢吃太早,会特别饿。
昨天晚饭,一百克鸡胸肉,一个西红柿,一块包菜,140克杂粮米饭。感觉挺撑的。
今天早上,两片全麦面包,一个鸡蛋,一片生菜,一片火腿,5克油。
中午在外,选了卤肉饭,量不是很大,大概200克米饭,一些卤子。
下午有事,没时间做饭,再次重复了早上的饭,五点吃的,现在好饿啊。
我过年到现在没忌口,感觉胃口都变大了,好饿啊。
№3 ☆☆☆……|22c45a452021-05-01 18:44:46留言☆☆☆  引用

今天85,昨天应该是85.5,写错了。
№4 ☆☆☆……|22c45a452021-05-01 18:45:32留言☆☆☆  引用

83.6
昨天1400大卡,看样子是可以这么吃的
早上两片全麦面包 40克午餐肉,一个鸡蛋,五克橄榄油
中午荞麦面100克,鸡蛋一个鱼丸三个
晚上鸡肉杂粮炒饭 鸡肉100克,杂粮1130克
№5 ☆☆☆……|22c45a452021-05-03 08:06:50留言☆☆☆  引用

83.35
昨天食谱和前天一样
№6 ☆☆☆……|22c45a452021-05-04 16:58:23留言☆☆☆  引用

今天也就是第五天
早上两片全麦面包三十克火腿一个鸡蛋五克橄榄油
中午参加婚姻吃了两块红烧肉的瘦肉,三块牛肉,四只虾,两个虾球,四个饺子,几块烤肉,一些凉拌菜,明天看怎么样
№7 ☆☆☆……|22c45a452021-05-04 17:16:39留言☆☆☆  引用

还有一碗鲍鱼粥
№8 ☆☆☆……|22c45a452021-05-04 17:16:55留言☆☆☆  引用

第六天83 55
昨晚照旧一杯冰拿铁无糖,140糙米饭炒包菜,用了五克橄榄油
果然聚餐难以保持,即便减少量了,油也太多了,更何况我恐怕也有吃了忘了写的,少聚餐
№9 ☆☆☆……|22c45a452021-05-05 07:49:30留言☆☆☆  引用

第七天83.35
早上两片全麦面包一个煎蛋一块香肠,一杯拿铁
中午100克全麦面条一个鸡蛋三个鱼丸若干蔬菜
晚上140克牛肉140可糙米饭若干蔬菜
№10 ☆☆☆喜气|22c45a452021-05-06 14:14:23留言☆☆☆  引用

第八天83.2,今天大姨妈来了。
早上两片全麦面包一个煎蛋一块香肠,一杯拿铁
中午100克全麦面条一个鸡蛋三个鱼丸若干蔬菜
晚上西红柿炒鸡蛋,两个鸡蛋,五克油,140可糙米饭
№11 ☆☆☆……|22c45a452021-05-07 13:28:01留言☆☆☆  引用

第九天83.05,明天应该能下83了
早上两片全麦面包一个煎蛋一块香肠,一杯拿铁
中午90克全麦面四个鱼丸若干蔬菜
晚上番茄牛肉汤 140克糙米饭,一个皮蛋
№12 ☆☆☆……|22c45a452021-05-08 10:21:19留言☆☆☆  引用

83.15 打脸没83,不知道大姨妈走了会快点吗
早上两片全麦面包一个煎蛋一块香肠,一杯拿铁
中午90克全麦面四个鱼丸若干蔬菜
晚上西红柿炒辣椒 两个皮蛋 140克糙米饭,吃了一个马蹄酥
№13 ☆☆☆……|22c45a452021-05-09 15:39:17留言☆☆☆  引用

第十二天,83.05
照旧不下83,已经疯了
希望大姨妈结束下去吧。
昨天早上两片全麦面包一个卤蛋
中午90克荞麦面条5个鱼丸若干蔬菜
晚上四分之三个狮子头,几块鸡肉,一点凉拌菜
№14 ☆☆☆……|22c45a452021-05-11 11:02:46留言☆☆☆  引用

第十四天82.75
终于下83了。
昨天早上七个韭菜鸡蛋水饺一杯无糖拿铁
中午两块排骨一片全麦面包三四个韭菜鸡蛋水饺 加餐一个小芒果
晚上140克糙米饭炒洋葱青菜,100克鸡肉
№15 ☆☆☆……|22c45a452021-05-13 15:10:37留言☆☆☆  引用

第十五天82.45
早上半个玉米一块全麦面包一个鸡蛋五克油
中午90克荞麦面一个鸡蛋三个鱼丸一把青菜
晚上一个玉米,一个大西红柿一个辣椒,100克鸡肉,五克油
加餐无糖拿铁一杯
№16 ☆☆☆……|22c45a452021-05-14 10:23:30留言☆☆☆  引用

本月目标是下80,现在还有2.45千克。
№17 ☆☆☆……|22c45a452021-05-14 10:25:06留言☆☆☆  引用

82.15
早饭两块全麦面包一个鸡蛋五克油
中饭90克荞麦面条一把蔬菜一个鸡蛋三个鱼丸
晚饭8块烤鸭4张春饼,若干炒芹菜
加餐一杯无糖拿铁,一盒旺旺,几个草莓
№18 ☆☆☆……|22c45a452021-05-15 09:42:04留言☆☆☆  引用

82.45
昨天晚上请老爸吃烤肉,吃多了。
早上两片全麦面包一个鸡蛋5克油
中午90克荞麦面条一把蔬菜一个鸡蛋三个鱼丸
晚饭烤五花一块,烤鸡腿四块,烤牛肉很多,花生米若干,一筷子面条
№19 ☆☆☆……|22c45a452021-05-16 17:37:09留言☆☆☆  引用

第十八天
82.25
早上一片全麦面包一个鸡蛋五克油
中午90克荞麦面条一个鸡蛋三个鱼丸一堆菠菜
晚上130克白米饭半个洋葱一些包菜100克肌肉
加餐一杯无糖拿铁
№20 ☆☆☆……|22c45a452021-05-17 12:01:35留言☆☆☆  引用

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