2021年1月1日开始的。身高158，体重已经58.4KG了，再也受不了一抓一把肉肉的自己，新年开始减肥，目标减到48KG。
1到2月早餐、中饭都吃得比较丰盛，饮食习惯完全没改，但是晚饭提前到5点，1个苹果+1个鸡蛋+一块红薯或者玉米。回到家再运动半小时，运动用的是KEEP上的HIIT课程。到3月初，减到55.7，腰围减了5cm。
这时候体力恢复了，我就加大了运动强度，从每天半小时加到一个小时左右，用的是B站上帕梅拉的舞蹈合集和搏击操系列。很累，跳完汗水洗脸。
但是，长期运动完不吃任何东西让身体特别馋，而且减肥初见成效后自制力就不那么好了。然后运动完吃烤肠、吃坚果、瓜子……吃任何家里有的东西——过年家里囤了不少吃的。早上清淡的鸡蛋牛奶不行了，必须甩一碗粉，两周不到，体重一下子就回到56.2！
赶紧反省。
因为晚上运动完什么都不吃的话第二天早上一定会想吃高碳水食物，但是如果吃，那我在五点吃的那顿就是多余的热量，所以把晚饭时间放到运动完。
然后因为是小基数，再做大量有氧肌肉会掉，最近几次称重体脂率没动，但是肌肉率都掉了。所以运动改成帕梅拉45分钟的训练，里面的无氧比例刚刚好。

3月19日开始，已练习三周，大腿围、小腿围、手臂围平均每周0.6cm，腰围平均每周1cm，体重倒是变化不大，1KG左右浮动。

饮食方面，用薄荷开始记录热量，截止目前只有3天吃多了。不过这个只是一个辅助工具，食堂的饭菜都只能是估算，吃下去的肯定比我自己报的多，但是！薄荷给的建议热量才1000大卡，我基代都得1200好不，所以负负得正，热量缺口还是有的~

记录完毕，下周再来。