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主题：大基数减肥打卡 [8]
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早睡早起，（首先十二点半点睡八点起）
过晚七点不吃东西，每天五杯水
零食在下午四点前吃完，吃完现在有的以后不再买
每天跳舞一小时，做keep一小时，走路一小时（5公里）

半份主食，多吃蔬菜水果
不喝奶茶不吃汉堡炸鸡等高热量垃圾食品
想吃好的就去吃蒸汽海鲜

6月前瘦到140斤奖励自己去cp28
№0 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c 于2021-04-10 03:07:19留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
虽然今天做不到早睡早起了orz
身高170，体重78kg，50天减肥15斤应该不算太伤身体。
№1 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-10 03:09:46留言☆☆☆　
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屯食物癖是真的不得行
№2 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-10 03:10:53留言☆☆☆　
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day1 早睡成功早起失败，晚上多喝了一盒奶。走路只走了一半，舞跳了，keep没做otz
晚上去玩剧本杀了没来及1551
№3 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-11 11:26:50留言☆☆☆　
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day2
keep没做，跳了一个半小时的舞
№4 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-14 00:23:45留言☆☆☆　
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昨天，早起成功，上午keep一小时，中午午睡二十分钟，下午keep半小时，走路4公里，舞没时间跳了呜呜。早上一杯粥，中午菠萝咕咾肉+半份米饭+普通咖啡，晚上400g木瓜+酸奶+一小根黄瓜。
晚上还是多喝一盒奶，没忍住吃了一个薄荷糖。
每天晚上睡前都做了半小时拉伸，但大腿还是酸的要命，唯一的优点是现在蹲着贼稳定
№5 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-14 00:28:45留言☆☆☆　
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体重明天早上起来称，虽然我觉得多半没变化，我体重稳定的要命
№6 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-14 00:29:59留言☆☆☆　
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20号还是不轻的话我就要搞轻断食了，在学校太不方便了
№7 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-14 00:33:59留言☆☆☆　
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早上起来76.8 晚上78.1 感觉毫无变化
今天跳舞了，做了半小时无氧，吃了1100千卡。
希望这周早上我能看见75点几
№8 ☆☆☆末黑野|bc3a7b4c于2021-04-15 00:54:41留言☆☆☆　
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