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主题:目标105斤,餐饮+体重+运动记录[1]
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工作之后,体重逐渐反弹到两年前的最高水平了。春节过后越来越觉得不能如此继续放纵,需要给自己一点约束和目标。
目前59.5公斤,目标体重52.5,方式主要是饮食控制+每晚睡前拉伸+尽量保持充足睡眠,健康减重,保持精力。时间方面,先给自己100天,到5月末希望能够有阶段性成果。
工作党,确实不能像学生阶段那样过少饮食,不然脑力体力都可能跟不上。我也不希望让消化系统坐过山车一样地工作量骤降。第一阶段我会用比较温和的方式逐渐减少餐饮量,调整结构,控制零食的摄入。
运动上,确实没有做大量高强度运动的习惯,这段时间会逐渐恢复睡前拉伸,锻炼核心肌群。
睡眠方面,晚间尽可能在1点之前放下手机(12点是不太可能了),午休保持在半小时,保持充足睡眠。
№0 ☆☆☆= =|46212be52021-02-21 23:58:59留言☆☆☆ 

今天姨妈第二天,终于有勇气站上体重秤了,比我想的还要重哈哈哈哈…
№1 ☆☆☆= =|46212be52021-02-21 23:59:57留言☆☆☆  引用

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