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昨晚23：10睡，今早7：27起
早饭：粥（一把花生，一把花芸豆，两把三色米）、两根香蕉
午饭：米饭（土豆丝、豆腐、蘑菇、小火腿）
晚饭：170g的米线拌酱，3根巧克力味巧心卷，5包大米饼。 |
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| №1 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-18 22:34:18留言☆☆☆
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引用
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昨晚23：50睡，今早7：00起
早饭：粥（一把花生，一把花芸豆，两把三色米）、两根香蕉
午饭：米饭（豆腐、蘑菇、豆芽）、一袋酒鬼青豆辣条、三袋小白乳酸菌小口袋
晚饭：紫薯、两袋小白、两袋辣条、五袋巧心卷、两袋大米饼、一个柿饼
ps：小白的面包有点硬，没有豪士的好吃 |
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| №2 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-19 22:48:42留言☆☆☆
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引用
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昨晚23：17睡，今早7：00起
早饭：粥（花生×1，花芸豆×1，三色米×2）、香蕉×2、辣条×2
午饭：米饭（土豆、拌饭酱）、大米饼×2
晚饭：紫薯、小白×2、辣条×2、大米饼×2、巧心卷×3
今晚跳操半小时_(:зゝ∠)_
ps：加肉菜=加肥肉，呕 |
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| №3 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-20 22:20:16留言☆☆☆
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引用
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昨晚23：30睡，今早7：00起
早饭：粥（花生×1，花芸豆×1，三色米×2）、香蕉×1、辣条×1
午饭：米饭（蘑菇，豆腐生条）、大米饼×3
晚饭：紫薯、小白×1、辣条×2、大米饼×2、巧心卷×3、柿饼×1
运动半小时
蹦蹦跳跳还要注意不要出汗，唉_(:зゝ∠)_ |
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| №4 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-21 22:49:57留言☆☆☆
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引用
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1：14睡，8：03起
早饭：粥、香蕉×1、辣条×1
午饭：米饭（豆腐）、大米饼×1
晚饭：紫薯、小白×1、辣条×2、大米饼×3、巧心卷×5
运动半小时
这糟糕的作息_(:зゝ∠)_ |
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| №5 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-22 22:57:25留言☆☆☆
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引用
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0：18睡，8：04起
早饭：粥、香蕉×1、辣条×1
午饭：米饭（豆腐、蘑菇）、大米饼×3
晚饭：紫薯、辣条×2、小白×3、大米饼×5
运动半小时 |
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| №6 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-23 22:05:21留言☆☆☆
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引用
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23：42睡，6：07起
早饭：蒸面条、豆浆、杂粮煎饼
午饭：杂粮煎饼、冰淇淋泡芙×3、肉松小贝×2
晚饭：蜂蜜小面包×2、冰淇淋泡芙×6、肉松小贝×2
运动半小时
今儿下山打疫苗，吃了好多T^T
体重72.1 |
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| №7 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-24 22:37:34留言☆☆☆
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引用
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23：48睡，7：55起
早饭：粥、香蕉×1、辣条×1、
午饭：米饭（豆芽、土豆、豆腐）
晚饭：紫薯、辣条×2、蜂蜜小面包×1、大米饼×2
运动半小时 |
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| №8 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-25 22:48:19留言☆☆☆
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引用
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楼主试试算一下每天吃的热量和糖份，你现在吃的可能都会超，但其他营养，例如蛋白质就不够。
这样会事倍功半之余，反弹还会厉害 |
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| №9 ☆☆☆= =|0c836432于2021-01-26 13:52:15留言☆☆☆
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引用
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0：54睡，7：50起
早饭：粥、香蕉×1、辣条×1
午饭：米饭（鱼、豆腐、莴苣）
晚饭：紫薯、辣条×2、蜂蜜小面包×3
运动半小时 |
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| №10 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-26 22:35:44留言☆☆☆
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引用
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楼主试试算一下每天吃的热量和糖份，你现在吃的可能都会超，但其他营养，例如蛋白质就不够。
这样会事倍功半之余，反弹还会厉害
№9 ☆☆☆= =|0c836432于2021-01-26 13:52:15留言☆☆☆
我知道，但元旦之后琐碎事情比较多，心里比较烦，就克制不住一直在吃零食。
关于蛋白质，我讨厌吃鸡蛋，只能尽量多吃豆腐，也会吃一点奶粉。
单位在山上，出行不方便，再加上我的工作离不了人，就只能这样了。 |
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| №11 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-26 23:07:28留言☆☆☆
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引用
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23：12睡，7：33起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（豆腐、豆芽、肉）
晚饭：300g速冻馅饼、小白×2
食堂终于知道猪身上长得不只有肥肉了
哭了一场，跟sb似的，想通了一些事情，希望年中的时候有合适的岗位可以考回家 |
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| №12 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-27 22:26:02留言☆☆☆
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引用
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23：13睡，7：17起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（生条、莴苣）、大米饼×1
晚饭：吃席
运动半小时 |
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| №13 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-28 22:41:33留言☆☆☆
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引用
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23：13睡，7：10起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（生条、豆腐、鱼、土豆）、小白×1
晚饭：紫薯、辣条×1、大米饼×4
运动半小时 |
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| №14 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-29 22:58:03留言☆☆☆
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引用
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0：09睡，7：56起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（生条、莴苣、笋瓜）
晚饭：紫薯、辣条×1
运动半小时 |
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| №15 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-30 22:57:34留言☆☆☆
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引用
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0：00睡，8：04起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（生条、豆腐、土豆）
晚饭：紫薯、辣条×1、小白×1
运动半小时
体重71.7 |
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| №16 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-01-31 22:48:34留言☆☆☆
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引用
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23：18睡，7：19起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（拌酱）
晚饭：紫薯、辣条×1、小白×3 |
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| №17 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-02-01 23:14:57留言☆☆☆
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引用
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体重和我差不多，嘤
还是要多吃蛋白质，淀粉多的少吃。
我最近买了好多鸡腿和鸡腿排，去皮然后放进空气炸锅，勉强也能吃下去。
去年二月买的鸡胸肉，还剩一半_(:з」∠)_ |
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| №18 ☆☆☆小珍珠|0d5384dc于2021-02-02 15:07:35留言☆☆☆
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引用
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0：17睡，8：04起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（豆腐、小鱼干）、柿饼×1
晚饭：紫薯、辣条×2、肉松小贝
运动半小时
头一次吃到这么难吃的肉松小贝T^T |
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| №19 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-02-02 22:55:00留言☆☆☆
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引用
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23：18睡，7：50起
早饭：粥、香蕉×1
午饭：米饭（生条、肉、蘑菇）
晚饭：紫薯、辣条×1
运动半小时 |
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| №20 ☆☆☆竹筒粽子|8d387ac0于2021-02-03 22:45:17留言☆☆☆
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引用
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