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主题:大基数一百天减脂记录,冲冲冲![16]
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新年第二天,日常重新做人计划开启
№0 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-02 02:38:49留言☆☆☆ 

胡吃海塞一天之后结束放纵生活
记录一下现在的身体数据
?一种植物……
我本来以为最多只有一百五十多斤……结果我人才166,体重164……
不减不行了
顺便看了一下之前的体重,半年2020.6.4是134.9斤,半年后2021.1.2是164斤……
30斤?!那么大一个猪腿长我身上我没发现,啊,我没了
(减肥方法应该会沿用半年前的适合自己版的台湾mm减肥,基本就是一天荤一天素,碗换个小碗(很像碳循环,但是又不那么像)谁能料到半年前一个月减十斤之后是熬夜通宵半年的生活呢……12.30都还连轴转了三十几个小时的我不配……调整作息也变得很重要,不想猝死,之前还每天两千个绳,现在也继续加上,是个身强体壮的胖仔了)
给自己规定一下之后的打卡格式
早午晚餐,运动,斤数(两天一称)体脂率,睡觉时间,今日心情
OK足够多了,祝自己快乐,今天起床记得要跳绳!
№1 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-03 00:34:50留言☆☆☆  引用

淀粉天,炒米粉加炒饭
水果,半个苹果
没运动,熬夜画图苦涩
明天吃肉,晚安
№2 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-04 00:54:27留言☆☆☆  引用

身高158体重162在此!
但是我还不能减肥
因为去年做了个小手术
医生说可以散步打太极饮食清淡慢慢恢复调理
能活着就是幸运
等身体缓过来了再说减肥
不过我衣服好多都不能穿了
偶尔和朋友微信视频我自己都吓一跳
简直不是我
其实心里有点怕…
№3 ☆☆☆求推文文荒哭辽|87c5eca62021-01-04 08:43:01留言☆☆☆  引用

炒米粉和炒饭不是减肥大忌嘛
№4 ☆☆☆==|6ec203f02021-01-04 10:45:39留言☆☆☆  引用

身体健康最重要!!!早睡早起,养好身体再来变美!
回答问题,因为那个食谱就是一天碳水一天蛋白质这样,所以才会有炒饭炒粉存在,我理解就相当于一天高碳水,一天无碳水,碳循环了吧。虽然我觉得这都不是关键,关键在于少吃……但无所谓,还是跟着食谱走,毕竟吃肉这天就只有肉和菜,吃素就只有饭和菜(  ?????)
但再咋吃原理就是少吃多动热量差……毕竟我就只有一个小碗了吚吚呜呜
№5 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-04 11:57:59留言☆☆☆  引用

复习加考试,好用的不运动的借口
day2,食堂自选菜+点菜,没要饭
明天可以称一□□重
考完试真轻松
№6 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-04 20:38:20留言☆☆☆  引用

day3,淀粉天,炒粉和全素麻辣烫
体重163.4,大基数就是这点好,注意一点体重就会有变化,依旧没运动
№7 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-05 19:07:03留言☆☆☆  引用

更新两天的日常
1.6,烤鸭大半个加蚝油生菜,真的很饱
1.7炒面,钵钵鸡
没称体重,忙着收拾东西回家
№8 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-08 15:59:34留言☆☆☆  引用

更新很多天日常
1.8  麻辣烫加鸡蛋,素食鸡胸肉
1.9 早餐吃面,午餐晚餐在火车上,没吃
1.10,还在火车上,没吃早午餐,到家吃了鸡汤面
1.11 中午火锅,下午蔬菜汤  帕梅拉30min拉伸,差点人拉走
回家了,可以快乐减肥了,有暖气真好
体重162.9,少了一丢丢,怀疑是一天没吃鹅的,疫情原因,火车上喝个水都要四处看看,偷偷摸摸,所以没有吃东西
回家自己做饭就可以很好控制,快乐
№9 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-11 22:22:55留言☆☆☆  引用

1.12
无早餐,睡过了
午餐,咖喱土豆加一拳米饭
加餐,几个砂糖橘
晚餐,四五块鸡肉
1.13早起称重161.5,BMI,29.6
继续加油
№10 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-13 11:21:35留言☆☆☆  引用

1.13
早餐:继续睡过
午餐:鸡胸肉炒豆芽,蔬菜蛋花汤
加餐:橘子几个
晚餐:小份麻辣烫
1.14早起称重161.0,BMI:29.5
努把力,下160
№11 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-14 10:06:22留言☆☆☆  引用

1.14
早餐加午餐:牛奶加芝麻丸加奇亚籽加酸奶的一个杯
晚餐:加菜加蛋方便面
加餐:橘子
运动:跳绳1000
1.15早起称重160.8
№12 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-15 07:35:22留言☆☆☆  引用

1.15
早餐:葫芦包子一个,油条一根,一碗胡辣汤
午餐:紫薯酸奶一杯
晚餐:无
№13 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-16 00:14:14留言☆☆☆  引用

1.16
早:睡过
午:一碗饺子
加餐:两个大橘子
晚餐:一个苹果
1.17体重:158.4,忽然瘦很多
1.15例假开始
№14 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-17 08:48:40留言☆☆☆  引用

1.17
早:油条胡辣汤
午:黄焖鸡肉加橘子
晚:小西瓜半个
运动,一节私教课,啥都有,好累好累好累
体重:157.4
№15 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-17 22:38:29留言☆☆☆  引用

1.18
早:半碗鸡蛋汤
午:鸡胸肉炒土豆,海带汤
晚:无
加餐:橘子(冬天快乐吃橘子)
运动:早:半小时椭圆机,半小时跑步机慢走
晚:私教,力量加有氧(两分钟动感单车就快送走我了……穿了护膝都受不住,大意了)
体重……明天吧,我不行了
(偷偷买了一瓶蜜桃味的元气森林,打算喝三天,嗐,带点气泡稍微快乐一点)
№16 ☆☆☆澜喵|fce185c72021-01-18 22:13:41留言☆☆☆  引用

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