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主题:正式开始减肥[26]
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120斤,目标100斤
搜刮来的瘦身食谱+运动一小时(跳操加快走)
每天记录食谱,月底报数
№0 ☆☆☆=+=|2e0611c62020-11-10 20:19:52留言☆☆☆ 

今天量了体重(59.98)
前一个月吃外卖胖了太多了
今天早餐红薯两块(大概200g)
酸奶100g
出发去买杂粮
№1 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-11 09:37:58留言☆☆☆  引用

回来啦,路上走了5927步
加餐是两个橘子(7毛一斤真便宜呀)
午餐:
100g杂粮米饭(大米加了点薏米和荞麦)
虫苋菜(我们这边叫这个,也不知道学名什么。)
焯白菜,半份蛋羹
下午三点吃10个樱桃圣女果作为加餐吧
№2 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-11 13:05:48留言☆☆☆  引用

运动后就很累,午休睡过头,晚餐,10个小番茄,大半根黄瓜,半份蛋羹
时间不太够,9点再跳操一小时,10点半睡觉
№3 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-11 17:30:37留言☆☆☆  引用

跳了40分钟小红帽,歇会明天继续
№4 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-11 20:58:22留言☆☆☆  引用

59.58
今天的早餐是,玉米一根约250g,无糖豆浆300ml左右吧
加餐应该是10颗圣女果
№5 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-12 08:26:59留言☆☆☆  引用

跳了瘦身操35分钟,吃5颗圣女果和1个橘子吧,今天的午餐已经安排好了,100g杂粮米饭,辣椒炒虾米(虾米大概100g)西蓝花几朵(不爱吃西兰花)和一点凉拌黄瓜(克制下,不要吃很多)
№6 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-12 09:56:49留言☆☆☆  引用

啊啊忘了说,只吃虾米不吃辣椒
№7 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-12 09:57:29留言☆☆☆  引用

今天……橘子2,一个荷包蛋,200ml无糖豆浆
№8 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-13 09:20:43留言☆☆☆  引用

59.58,哭了
№9 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-13 09:20:58留言☆☆☆  引用

中午是清蒸鳊鱼,还有炒千叶豆腐(大概吃了200g)有点过量了。
加餐是橘子(早2,下午1)
晚上吃了点鱼肉,加玉米和一杯酸奶。
吃完饭就去公园了,来回一小时走了8000步
№10 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-13 22:18:21留言☆☆☆  引用

每天中午都是杂粮米饭!以及昨晚吃了煎饼,呜呜呜,一定是煎饼的错(明明只有100g还是放凉吃的,自己用电饼铛煎的还没放油)
№11 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-13 22:21:43留言☆☆☆  引用

59.23
看来走路比做操管用
早餐无糖黑豆豆浆和红薯2块
№12 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-14 08:08:31留言☆☆☆  引用

加餐是橘子2g,以及偷吃了一块蛋白素肉
午餐是,七八口青菜,杂粮米饭,七八块腌洋姜(浸泡在麻油里,特别香)罪恶感啊。,一碗白萝卜瘦肉汤,瘦肉太柴了不好吃
晚上是一碗白萝卜汤,酸奶加餐,就不吃别的了
№13 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-14 12:21:12留言☆☆☆  引用

2个橘子,不是2g
№14 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-14 12:21:34留言☆☆☆  引用

昨晚没吃白萝卜,四点考了饼吃
59.06
运动量快走1小时
今天早上豆浆,水煮荷包蛋,一个小小的野生猕猴桃
№15 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-15 08:25:26留言☆☆☆  引用

59.06昨天没运动,吃都差不多了,最近情绪状态不行,大姨妈快来,激素影响厉害
№16 ☆☆☆==|2e0611c62020-11-16 09:11:27留言☆☆☆  引用

大姨妈来了,吃饭啊之类的不稳定,走之后重新恢复吧
№17 ☆☆☆=+=|2e0611c62020-11-18 19:24:14留言☆☆☆  引用

加油~
№18 ☆☆☆盛铉|c9aa5e532020-11-19 02:39:28留言☆☆☆  引用

大姨妈期间稍微放纵了一下,下场就是,胖一斤!
今天恢复减肥作息啦
№19 ☆☆☆=+=|2e0611c62020-11-19 12:21:48留言☆☆☆  引用

今天的早餐是梨子,梨肉大概250g
№20 ☆☆☆=+=|2e0611c62020-11-19 12:22:56留言☆☆☆  引用

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