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主题:记录自己的大基数减肥吧[15]
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单纯戒碳水。
№0 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-06 12:08:58留言☆☆☆ 

身高:162
体重:81.2
早: 两根水果青瓜   一个茶叶蛋  
午餐:  一个水蜜桃   三个无油烤翅根  一个西红柿 一个生菜
晚餐:  一个水果青瓜   一个西柚  1/4个凉拌紫甘蓝
№1 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-06 12:11:12留言☆☆☆  引用

查了一下营养成分表 感觉也不是戒碳水,桃子就超高碳水啊
可能只是戒主食吧
№2 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-06 14:41:59留言☆☆☆  引用

今天没称   晚上再称吧
早餐:火龙果1个 青瓜1个   茶叶蛋1个  小笼包 1个
午餐:烤鸡翅根3个   紫甘蓝 1/2个   甜桃1个
晚餐:甜桃 1个  虾仁100g
№3 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-07 09:39:57留言☆☆☆  引用

81.7
早餐:一个小笼包  一个茶叶蛋
十点加餐:一个甜桃
午餐: 1/4紫甘蓝  10个自己做的鸡胸肉豆腐丸子
晚餐: 小龙虾200g  炸香菇4个  炸土豆  50g(跟朋友吃饭  超标
№4 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-08 09:27:22留言☆☆☆  引用

81.7
早餐:蒸河粉    茶叶蛋
午餐:水煮鱼0.5份
晚餐:1/4紫甘蓝
全天水果:甜桃1个   西红柿 1个  红龙果(小小的)1个  青瓜2根
№5 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-09 09:53:43留言☆☆☆  引用

81.6
早餐:两个菜包   火龙果1个
午餐:紫甘蓝1/4  滑蛋虾仁200g
晚餐:西红柿西柚汁 1杯  火龙果1个
№6 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-10 09:44:59留言☆☆☆  引用

7.11   82.8
早餐:没吃  睡懒觉
午餐晚餐:炒土豆丝 500g  茄汁龙利鱼  1份   鸡胸肉丸  10个
     青瓜 1根 甜桃1个
   周六睡醒2点 做饭 慢慢吃 迟到下午6点。
№7 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-13 08:45:25留言☆☆☆  引用

7.12  82.3
早餐 :没有 睡懒觉
午餐:烤鸭 200g
晚餐: 脆口萝卜  200g  烤土豆块 300g  西柚 1个
№8 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-13 08:46:56留言☆☆☆  引用

7.13    81.4
早:肠粉  1份
10点加餐:甜桃一个
午餐:  紫甘蓝 100g  烤鸡胸肉  200g 香蕉1个   西柚1个
晚餐:鸭脖子1根 煎蛋1个
№9 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-13 08:49:15留言☆☆☆  引用

看记录  好像这样子不吃主食也不能减肥   应该是我吃水果太多了 所以碳水很高吧。
但我只能做到这样吧   佛系减肥吧
晚上加个健身操吧  类似广场舞那样的   每周三次  
奥利给。
№10 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-13 08:51:47留言☆☆☆  引用

7.12也就是昨晚上   还吃了两个煎蛋   忘记了 嘤嘤嘤
№11 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-13 11:31:06留言☆☆☆  引用

这两天都出差  没记录
但7.14吃很多。
早上:肠粉1分
中午:肉夹馍  凉皮  冰峰一瓶
晚上:米饭一小碗  鸡肉4块  土豆100g 鱼 3块  海带100g
7.15早上  82.3
№12 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-15 10:48:26留言☆☆☆  引用

觉得不能犯规   特别晚上不能吃主食  要不然必胖
№13 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-15 10:48:46留言☆☆☆  引用

7.17  80.6
早:肠粉1份
中餐: 无油煎蛋2个   青瓜1根
晚餐:青瓜1根  鸭脖子1根
№14 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-17 09:13:26留言☆☆☆  引用

7.30  
依旧是跟之前一样  
身材也是
体重也是。
明明吃的很健康  吐了
№15 ☆☆☆动晴。|3d41f56a2020-07-30 10:40:50留言☆☆☆  引用

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