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主题:饮食法减肥打卡,大基数减肥[17]
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身高160cm,体重80kg。
5月23日
早餐不算,从午餐开始;
午餐:50g杂粮饭、150g鸡肉、250g黄瓜;
下午:一个红心火龙果;
晚餐:50g杂粮饭、250g油麦菜。
№0 ☆☆☆啦啦啦|bd5069952020-05-23 23:06:53留言☆☆☆ 

早上体重79.1kg
早餐:250ml纯牛奶、一个鸡蛋、50g燕麦、180g蔬菜。
№1 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-24 12:06:19留言☆☆☆  引用

午餐:50g杂粮饭、300g蔬菜(番茄、白菜)、140g鸭腿肉
№2 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-24 12:36:26留言☆☆☆  引用

晚餐:50g杂粮饭、250g黄瓜、85g鸡肉
№3 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-24 17:43:42留言☆☆☆  引用

下午:200g青提
№4 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-24 17:46:52留言☆☆☆  引用

早餐:250ml纯牛奶、一个鸡蛋、50g燕麦、180g蔬菜;
午餐:150g紫薯、300g蔬菜(白菜)、100g鸡胸肉;
晚餐:一根玉米、100g花菜、50g鸡肉。
№5 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-25 18:24:18留言☆☆☆  引用

5月26日
早餐:两个鸡蛋、一根玉米、250ml纯牛奶;
午餐:50g杂粮饭、西红柿300g、两个鸡蛋;
晚餐:两素一荤、酱香饼。
№6 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-26 21:27:31留言☆☆☆  引用

5月27日
早餐:两个鸡蛋、半根玉米、250ml纯牛奶;
午餐:半根玉米、300g莲花白、100g鸡肉;
下午:一个梨子;
晚餐:50g杂粮饭、200g紫甘蓝、85g鸡肉。
№7 ☆☆☆啦啦啦啦|bd5069952020-05-27 20:51:12留言☆☆☆  引用

5.28
早餐:两个鸡蛋、一根玉米、250ml纯牛奶;
午餐:黄焖鸡(金针菇、鸡肉)、紫薯;
晚餐:肠粉(两个鸡蛋)。
№8 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-28 19:18:59留言☆☆☆  引用

5.29
早餐:一个鸡蛋、50g杂粮饭、250ml纯牛奶、300g紫甘蓝;
午餐:二两抄手;
晚餐:一根玉米、300g莲花白。
№9 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-29 18:29:44留言☆☆☆  引用

5.30
早餐:两个鸡蛋、50g燕麦、250ml纯牛奶、130g黄瓜;
午餐:一个玉米、200g紫甘蓝、100g鸡肉;
晚餐:50g杂粮饭、250g紫甘蓝。
№10 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-31 18:27:52留言☆☆☆  引用

昨天忘发了
5.31
早餐:两个鸡蛋、50g燕麦、250ml纯牛奶、130g黄瓜;
午餐:一个玉米、200g紫甘蓝、100g鸡肉;
晚餐:50g杂粮饭、250g紫甘蓝。
№11 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-31 22:43:55留言☆☆☆  引用

上面是31号的,昨天忘发了
№12 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-05-31 22:44:39留言☆☆☆  引用

早上体重78.75
№13 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-06-01 08:04:07留言☆☆☆  引用

6.1
早餐:一个鸡蛋、150g紫薯、250ml纯牛奶、170g黄瓜;
午餐:6个素串串(金针菇、平菇、香菇、木耳、海带结、千叶豆腐)、100g鸡肉、两个蒸饺;
晚餐:一个玉米、蒸蛋、杏鲍菇炒肉、花菜。
№14 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-06-01 19:03:28留言☆☆☆  引用

早餐:一个鸡蛋、50g燕麦、250ml纯牛奶、170g黄瓜;
午餐:200g紫薯、100g鸡肉、200g苦瓜;
晚餐:一个玉米、四根串串(平菇、金针菇、海带结、木耳)。
№15 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-06-02 19:00:24留言☆☆☆  引用

6.3
早餐:一个鸡蛋、140g紫薯、250ml纯牛奶、170g黄瓜;
午餐:一个玉米、四根串串(香菇、金针菇、海带结、木耳)、100g鸡肉;
晚餐:一个玉米、60g鸡肉丸。
№16 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-06-03 19:40:42留言☆☆☆  引用

下午:两个油桃
№17 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd5069952020-06-03 19:41:04留言☆☆☆  引用

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