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主题:希望这个月能减到95斤[13]
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身高160,体重102。
目标体重95斤,希望这个月能达到目标体重。
№0 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-05 13:16:31留言☆☆☆ 

早上空腹体重51公斤
早餐摄入254千卡
梨93克        47千卡
洋葱炒牛肉175克    207千卡
午餐摄入365千卡
梨111克       57千卡
洋葱炒巴沙鱼194克   100千卡
猪心莲子汤一小碗    68千卡
杂粮饭100克    140千卡

感觉中午吃的有点多,晚餐减量
№1 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-05 13:28:40留言☆☆☆  引用

晚餐232千卡
凉拌黄瓜苦瓜和一点卤猪肝
一碗银耳雪梨,一根香蕉
今天一共摄入912千卡
快走60分钟,卷腹120个
№2 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-05 20:32:35留言☆☆☆  引用

空腹体重51.35
今天一共摄入953千卡
快走60分钟,卷腹270个
反弹了,明天打算减少摄入
多做运动
№3 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-06 18:33:47留言☆☆☆  引用

空腹体重51.25
掉秤不明显,今天决定轻断食
一共摄入500千卡
快走2小时,卷腹240个
希望明天掉秤明显
№4 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-07 13:20:07留言☆☆☆  引用

空腹体重50.8
早上快走60分钟,宽度120个
轻断食管用了。今天正常吃饭,看明天体重吧
№5 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-08 07:49:59留言☆☆☆  引用

晚上快走2个小时卷腹120个
今日摄入850千卡
№6 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-08 20:03:15留言☆☆☆  引用

空腹体重50.8
今天体重没变化
从半夜一直下雨,早上不去快走了,吃完早饭在家做腹部减脂运动
№7 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-09 07:28:46留言☆☆☆  引用

今天摄入905千卡
卷腹120个空中蹬自行车90个虐腹120个
晚上快走90分钟
№8 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-09 19:55:24留言☆☆☆  引用

空腹体重50.75
早上快走60分钟,虐腹30分钟
№9 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-10 07:15:55留言☆☆☆  引用

晚上快走60分钟
今天一共摄入945千卡
№10 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-10 19:41:18留言☆☆☆  引用

体重还是50.75
早上快走1个小时
一个鸡蛋一个香蕉一杯脱脂牛奶
№11 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-11 08:40:07留言☆☆☆  引用

空腹体重99.7
不容易啊,终于减到100斤了
说明这一个星期的饮食方式是对的
№12 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-16 06:30:57留言☆☆☆  引用

早上空腹体重49公斤
改变了饮食
早上碳水,中午蔬菜,晚上水果酸奶
运动量也减少了
№13 ☆☆☆佛系减肥!体重102|5c615c972020-03-27 14:57:16留言☆☆☆  引用

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