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主题:小基数减肥,不运动,主要靠吃苹果[33]
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之前体重100斤,怀孕胖到130,生完孩子114,现在三个月了,今早空腹称51.60kg,目标49kg

不运动,主要靠每天选择两餐只吃苹果,剩下一餐正常吃,因为各种原因,我正常吃饭的那餐只能是晚餐,所以瘦起来会比较慢,只希望能慢慢达到目标体重
№0 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d2020-01-12 10:59:40留言☆☆☆ 

一起啊
№1 ☆☆☆默默|13c345222020-01-12 15:50:31留言☆☆☆  引用

早上空腹51.35
昨天吃了三个苹果,一碗泡面加几根麻花
№2 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d2020-01-13 08:46:00留言☆☆☆  引用

51kg
昨天早上一小碗蜂蜜燕麦粥,中午一个苹果,晚上酸辣粉_(:з」∠)_
全天枸杞泡水喝
不知道枸杞减不减肥,只知道它可以抗衰老,还有白开水太难喝,所以就每天泡枸杞喝
№3 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d2020-01-14 09:53:07留言☆☆☆  引用

50.70
昨天早上一个苹果,中午苹果燕麦粥,晚上半个苹果半个麻花一包辣片
全天枸杞泡热水喝
№4 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d2020-01-15 09:01:57留言☆☆☆  引用

50.60
昨天早上60ml营养奶,中午苹果燕麦粥,晚上一个蛋堡饼一个烤年糕加一个烤肠然后回到家胃难受全吐了
可能因为大姨妈来了,体内水分多,所以体重掉的不明显,但这段时间下来,明显能感觉到自己肚子比之前平坦了
№5 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d2020-01-16 09:31:22留言☆☆☆  引用

最近回家里过年,每天一群人叫你吃吃吃,减肥这事就只能暂时搁置了,不过自己最近也没怎么吃,胃不好,动不动就胃寒胃疼,这几天吃药调理中,等过完年,继续每天记录体重
№6 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d2020-01-21 08:01:57留言☆☆☆  引用

今早空腹50.15kg
最近白天正常吃饭,晚上大多时候没吃
体重已经恢复到去年这时候的体重
但还想再瘦一点,去年体重就一直徘徊在50.1,50.2,怎么都瘦不下去的原因是我爱吃烧烤炸鸡炸薯条汉堡之类的,这些真的容易至胖,而且肉会堆积在腰部,其实没多胖,但就是穿衣服难看,现在戒了奶茶戒了汉堡薯条,烧烤也尽量不吃,过年后的瘦身目标主要是减肚子,希望变成小蛮腰,局部瘦身可能光靠饮食不行了,得肚子运动起来
加油!
№7 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d2020-01-24 08:41:10留言☆☆☆  引用

疫情期间被困在家里一个月,每天就是吃喝睡,今早空腹52kg
_(:з」∠)_
减肥又得从头开始了
№8 ☆☆☆==|f5a11c1d2020-02-25 09:32:29留言☆☆☆  引用

50.85
早上看到这个数字我自己都不敢相信
因为上个月光节食减肥,很快就反弹了,所以这次我加上了运动,每天选三个自己觉得合适的减肥运动,每组30个,重复三次
看来效果还是很明显的
№9 ☆☆☆==|f5a11c1d2020-02-27 08:41:57留言☆☆☆  引用

50.65
这几天食谱就不写了,基本属于正常吃饭
№10 ☆☆☆==|f5a11c1d2020-02-28 07:53:56留言☆☆☆  引用

50.95
我佛了,为什么越运动越重了???
是要告诉我运动减肥不靠谱吗????
№11 ☆☆☆==|f5a11c1d2020-03-02 08:48:02留言☆☆☆  引用

今天依旧是50.95
懒得运动了
№12 ☆☆☆==|f5a11c1d2020-03-03 12:11:30留言☆☆☆  引用

运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。
  运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会储存大量水和糖原。所以,你会发现体重反而变重了!
  总结:因为糖原的增加和水分的储存,你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段,不要慌乱,这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除!(以上搜的)
这只是变重,而不是变胖,脂肪没了你会发现即使是同样的体重,但是曲线变好看了,所以你可以每周记录下纬度,不要被体重秤左右
№13 ☆☆☆= =|d0d657fa2020-03-03 17:03:44留言☆☆☆  引用

50.70
怀疑我家称坏了,我昨晚九点还煮了一大包加量泡面加火腿
№14 ☆☆☆==|f5a11c1d2020-03-04 07:50:36留言☆☆☆  引用

运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。
  运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会储存大量水和糖原。所以,你会发现体重反而变重了!
  总结:因为糖原的增加和水分的储存,你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段,不要慌乱,这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除!(以上搜的)
这只是变重,而不是变胖,脂肪没了你会发现即使是同样的体重,但是曲线变好看了,所以你可以每周记录下纬度,不要被体重秤左右
№13 ☆☆☆= =|d0d657fa于2020-03-03 17:03:44留言☆☆☆

哦哦,我明白了,谢谢姐妹科普
今天起,我还是继续坚持运动吧
№15 ☆☆☆==|f5a11c1d2020-03-04 07:52:05留言☆☆☆  引用

50.20
加油鸭,一定要减到九十多斤
№16 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d2020-03-06 08:12:55留言☆☆☆  引用

50.15
减肥真的太难了!
这几天为了不遇到平台期,不反弹,转换了策略,改成一天节食,一天正常吃饭的节奏。
昨天属于正常吃饭,总共吃了两个馒头一碗饭
№17 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d2020-03-07 09:00:29留言☆☆☆  引用

49.80
昨天白天只吃了一个苹果,结果晚上到超市看到火鸡面忍不住买了包回来吃了,实在是想吃火鸡面太久了,今天在京东上买的二十包火鸡面也要到了
№18 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d2020-03-08 08:11:37留言☆☆☆  引用

不吃饭掉秤也不大呀?
№19 ☆☆☆佛系减肥!体重102|b8874e492020-03-08 08:51:12留言☆☆☆  引用

不吃饭掉秤也不大呀?
№19 ☆☆☆佛系减肥!体重102|b8874e49于2020-03-08 08:51:12留言☆☆☆

因为我是小基数呀,本来一百斤左右减肥很难
№20 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d2020-03-08 13:59:29留言☆☆☆  引用

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