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主题：目标98斤，餐饮+体重+拉伸记录 [87]
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目前53.8，目标体重49，方式主要是饮食控制+每晚睡前拉伸+保持充足睡眠，健康减重，保持肌肉。
之前在“目标110”帖子里，已经完成了阶段性的任务。接下来的10斤，将是最艰难的10斤，也将是最有成就感的10斤。
我给自己2个月左右的时间，在9月15日之前，希望能收获一个不一样的自己。
№0 ☆☆☆= =|5f49c70a 于2019-07-22 17:57:52留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
7.22
体重：53.8
早餐：豪华三明治，牛奶咖啡
午晚餐：待更新
新帖新气象，感觉记录都更有动力了~
№1 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-22 17:59:28留言☆☆☆　
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7.22
体重：53.8
早餐：豪华三明治，牛奶咖啡
午晚餐：待更新
新帖新气象，感觉记录都更有动力了~
№1☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-22 17:59:28留言☆☆☆
午晚餐：一颗瑞士莲，200克水煮豌豆角
运动：今天有认真拉伸~
№2 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-23 07:21:07留言☆☆☆　
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7.23
体重：53.6
早餐：200g牛奶，一颗水煮蛋
午晚餐：待更新
№3 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-23 17:26:33留言☆☆☆　
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+
№4 ☆☆☆小菲|f4082003于2019-07-24 00:39:55留言☆☆☆　
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7.23
体重：53.6
早餐：200g牛奶，一颗水煮蛋
午晚餐：待更新
№3☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-23 17:26:33留言☆☆☆
午餐：冻鸳鸯一杯，牛腩饭一份
中午吃多了，晚餐略
今天也要认真做拉伸
№5 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-24 03:40:25留言☆☆☆　
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7.24
体重：53.3
早餐：150g牛奶咖啡，豪华三明治
午晚餐：200g煮豌豆角，一颗水煮蛋
№6 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-24 17:49:19留言☆☆☆　
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7.24
体重：53.3
早餐：150g牛奶咖啡，豪华三明治
午晚餐：200g煮豌豆角，一颗水煮蛋
№6☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-24 17:49:19留言☆☆☆
加餐：一个mini梦龙
运动：打工，站立7小时
№7 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-24 23:31:15留言☆☆☆　
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7.25
体重：53.4
早餐：牛奶咖啡，番茄鸡蛋，一片面包
午晚餐：一个苹果，一个橙子，一小包150大卡的零食
运动：打工7小时
№8 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-26 03:26:37留言☆☆☆　
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7.26
体重：53.3
早餐：牛奶咖啡，半张肉饼
午晚餐：待更新
№9 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-26 17:15:09留言☆☆☆　
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7.26
体重：53.3
早餐：牛奶咖啡，半张肉饼
午晚餐：待更新
№9☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-26 17:15:09留言☆☆☆
午晚餐：一片吐司，一节黄瓜，一小袋坚果
这两天好没动力啊，看到什么都想吃。。。
№10 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-27 01:09:51留言☆☆☆　
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昨天晚上犯戒了，吃了半张肉饼，还有零食。好，今天继续控制
№11 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-27 19:48:12留言☆☆☆　
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7.27
体重：53.7
早餐：牛奶咖啡，豪华三明治
午晚餐：待更新
№12 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-27 19:48:52留言☆☆☆　
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7.27
体重：53.7
早餐：牛奶咖啡，豪华三明治
午晚餐：待更新
№12☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-27 19:48:52留言☆☆☆
午晚餐：酸奶250g，果味饮料100大卡，一颗花生糖
№13 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-28 06:34:36留言☆☆☆　
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7.28
体重：53.5
早餐：牛奶咖啡，一颗鸡蛋
午餐：火锅！！！
№14 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-28 18:44:47留言☆☆☆　
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7.28
体重：53.5
早餐：牛奶咖啡，一颗鸡蛋
午餐：火锅！！！
№14☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-28 18:44:47留言☆☆☆
晚餐：酸奶250g
认真拉伸
№15 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-29 07:42:04留言☆☆☆　
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7.29
体重：53.3
早餐：咖啡牛奶，三明治
午晚餐：待更新
果然运动是减肥的必要不充分条件
№16 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-29 16:28:14留言☆☆☆　
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7.29
体重：53.3
早餐：咖啡牛奶，三明治
午晚餐：待更新
果然运动是减肥的必要不充分条件
№16☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-29 16:28:14留言☆☆☆
午晚餐：一个苹果，160g酸奶，一片全麦面包
№17 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-29 23:49:51留言☆☆☆　
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7.30
体重：52.7
早餐：咖啡牛奶，煮水饺12只
啊，酸奶，牛杯！！！
№18 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-30 15:10:33留言☆☆☆　
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7.30
体重：52.7
早餐：咖啡牛奶，煮水饺12只
啊，酸奶，牛杯！！！
№18☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-30 15:10:33留言☆☆☆
午晚餐：一根香蕉，一杯热巧克力
№19 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-30 23:21:03留言☆☆☆　
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7.30
体重：52.7
早餐：咖啡牛奶，煮水饺12只
啊，酸奶，牛杯！！！
№18☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-30 15:10:33留言☆☆☆
午晚餐：一根香蕉，一杯热巧克力。我知道我知道我知道。
№20 ☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-30 23:21:41留言☆☆☆　
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