八月专题——我要和阳光玩游戏 <增訂版> —

虽然夏日的脚步已经渐渐的远离,可是为了成为白皙美人,防晒的工作还是不能少喔
所有的保养品里，你知道哪一项最不可缺少的吗？皮肤科医师、美容专家一致认为是：“防晒”！
“防晒只是防止变黑！”
那你就是真的不懂防晒的精髓哦！
如果告诉你，不防晒就等于有皱纹、干荒、松弛、暗沉、过敏、斑点、、、、你还会嫌防晒烦吗？难道你希望朋友里，第一个被说老的是你！
“现在开始防晒来得及吗？”晒过就留下永难磨灭的老，可是不赶快防晒就会更丑喔！

先让我们来看看-到底是谁让你变黑

研究报告显示：伤害肌肤的紫外线主要有U-VA和UVB两种，其中U-VA占95%以上。UVA波长最长，穿透力极强，能直接深入肌肤的真皮层，破坏胶原蛋白及弹性纤维，使皮肤过早老化松弛，产生皱纹、色斑，甚至导致皮肤癌。所以，许多美容人士指出，防晒关键是要防U-VA。

　　现在许多消费者熟悉的SPF指数，仅是指防御UVB的能力。如何才能安全地远离紫外线
UVA？化妆品联合会提出新标准，PA成为目前国际公认防御紫外线UVA的指数，它共分PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋三个等级，表示不同的防御功效。专业的防晒品，除了有SPF指数，更要拥有PA指数。

　　PA：是指能够抵抗U-VA紫外光到何种程度的指标，一般被分为3个阶段，以＋号来表示，PA＋代表有效，PA＋＋代表相当有效，PA＋＋＋代表非常有效。

　　SPF：显示UVB紫外光效果的数值，也就是指有效的防晒系数。SPF的值越高，防晒时间就越长，但并非效果就越好。太高会影响皮肤组织的内分泌，引起过敏，一般情况SPF15的产品已具备最基本的功能。

　　MED：是指人类的肌肤在未采用任何防晒措施之前，可以忍受阳光直接连续照射而不受伤害的最大极限。亚洲人MED约为15—20，也就是有15—20分钟的保护时间，MED值与SPF值的乘积就是防晒用品可以保护皮肤的时间。
防晒护肤品有些是针对晒伤，有些则既防晒伤又防晒黑。聪明的你，还是先看看产品的成分标示吧！UVA可使皮肤晒黑，UVB能使皮肤晒红、晒伤。

　　

　　除此之外，UVA更会促使UVB活化，还会使皮肤变黑，如果产品注明防UVB，那很显然，它便不具防晒黑的功效。

　　因此，防晒产品最好是能同时抵御UVA及UVB，才能比较有效地保护肌肤。
何谓UVA
紫外光的一种，会深入伤害皮层，造成皮肤松弛衰老及出现皱纹、黑斑等。人体皮肤的某成份受到紫外线UVA 的影响，会变成破坏细胞基因和皮肤构造的自由基，让肌肤看起来总是「历经沧桑」。

何谓UVB
紫外光的一种，会氧化保护皮肤表面的天然保湿成分，并使黑色素不均匀地扩散并积聚为黑斑。百分之二十的UVB能渗入中皮层，造成肌肤灼伤、细胞红肿，甚至可能衍生皮肤癌。

补充UVC
UVC是紫外光中能量最高的波段，对肌肤造成的伤害也最大！好在大气层中的臭氧层能与以有效过滤，但是一旦臭氧层受到破坏，皮肤便会受到UVC的威胁。

紫外光会造成的急性及慢性伤害

紫外光对人体的伤害包括急性及慢性：急性反应为晒伤和免疫力减低；慢性反应则为皮肤老化及皮肤癌的产生。如果不注意防晒，会对皮肤造成极大的伤害。
　急性晒伤时皮肤会发红发肿，甚至有水泡的产生。这时候皮肤非常的疼痛，任何牵动皮肤的动作，都会造成影响，甚至无法躺下休息。当皮肤受伤时，对外界环境中的刺激因子的抵抗力会降低。因此这时候如果使用了不当的处理方式，反而会使晒伤的状况更加雪上加霜。

　芦荟凝胶、冷泉可纾缓急性晒伤

　急性晒伤的照护方法主要是要使皮肤舒缓镇静。可以使用含有芦荟甘草酸的凝胶或是以冷水温泉水（thermal water）持续湿敷。温泉水在欧洲已证实对皮肤有许多去除自由基，降低发炎反应，舒缓镇静皮肤及调节免疫系统的功效。因此可以减缓晒伤的不适。
　如果只有红肿的情形，还可以使用一些专为敏感皮肤设计的温和保湿成分。要注意的是许多人习惯以化妆水湿敷。事实上并非所有的化妆水都适合，有些化妆水中含有酒精等低浓度的刺激成分。当皮肤健康时使用没有什么关系，但是晒伤时就会造成敏感反应。更不要搽上一些绿油精白花油万金油等刺激性极高的药物。
　有水泡发生时常伴随厉害的疼痛感，水泡尽量不要弄破。服用抗发炎止痛药来减缓皮肤的发炎状态，如果症状持续时，请给专科医师诊治。约5-7 天当红肿水泡逐渐消失，进入恢复期，这时皮肤的角质层会增厚，代谢也会变快，因此会有脱皮及干燥的情形。

　善用保湿、修复成分修护皮肤
　
在恢复期的皮肤护理方面则是以加强保湿、修复功能成分为主。晒黑了的皮肤，也可以使用含有美白成分的保养品来补救。
　「预防重于治疗」正确的防晒观念比事后亡羊补牢重要许多，近年来的研究也发现晒伤反应对细胞DNA的损伤极大，是日后产生皮肤癌的主因。因此婴幼儿、皮肤白晰、日常生活极少晒太阳的人等，绝不要忽然大量曝晒阳光。

白天与外出的防晒须知

防晒，不只是选一罐对的防晒品就大功告成了!会变黑，一定有漏洞!
    无漏洞的防晒，需要注意擦跟补的时间、产品实用度、场合的警觉度…

早——阳光虽不大，紫外线也可怕
    太阳不大，大部分的人不会警觉到紫外线，其实早晨的空气比较干净，紫外线能畅行无阻，伤害更不容忽视

8：00AM——睡醒就要擦防晒

   防晒品要擦30分钟后才能发挥作用。最好养成睡醒洗完脸就擦的好习惯。因这时未穿内衣，方便大范围涂抹，从脸、脖子、穿背心会露出来的肩膀、穿低胸会露出的胸前与锁骨……。皮肤科医师指出，胸前不防晒，老了更容易下垂喔!

8：10AM——手背与脚背最容易被直射
    紫外线会穿透玻璃，除了选择较不晒的位子外，很不幸坐到窗边位，请注意你无处可躲的手背与脚背，最容易被直射的。整个脚背均匀涂抹，才能确保“斑马线”不出现，全身涂好防晒后，把手中剩余的防晒乳，顺手往两手背涂抹，老了就不会有斑!

10：00AM——外出吃饭前，再补一次防晒
    到了公司或学校，应该已经汗流浃背了吧！这是一个警讯：“你的防晒品正在流失哦！”中午吃饭前，脸与身体一定要再补一次防晒，脸请先用吸油面纸吸掉油污、汗水，再上一层防晒粉饼。

午——紫外线最具杀伤力
    早上10：00—2：00紫外线最强的时候，几乎是早晨的3倍，记得要补擦防晒，由于方便度与上妆因素，此时脸部用的防晒跟出门时有些不同!

12：00AM——黑阳伞或黑薄外套，外出配备
    出去买饭是，请带黑阳伞或穿黑色薄外套，虽然热，但十几分钟撑一下，可以救回好多肌肤细胞，绝对值得。

2：00PM——记得把窗帘拉上
   如果你刚好坐窗户旁，代表你是一整天都在烘紫外线!记得把窗帘拉上，并2小时补擦一次防晒，如果窗廉会透光，赶快去换厚一点的布料并避免浅色喔!

5：10PM——晚上7：00以前防晒不懈怠
   较早回家的人，应在回家前补妆，或者下午要外出的人，此时肌肤出油较为严重，建议使用防晒喷雾，不但补防晒时方便，也比较不会觉得黏腻。

晚——太阳下山，紫外线不休息
虽然太阳下山了，但还是斜斜的挂在那，此时的防晒不能忽略!

5：20PM——紫外线透过玻璃直射进来
   如果你没座位，面对窗户站着时，等于用脸迎接紫外线，如果有补妆就稍微不用担心，如果没有，就尽量往里面站，或“躲”在别人后面咯！

6：30PM——晚上是把紫外线伤害降至最低的好时机
    研究指出，一天完整的防晒，只能阻挡93％~97％的紫外线，剩下的3％~7％的伤害，每晚没有修复，慢慢“累积”也是可观数字。

如何选择防晒用品？

SPF值的正确挑选方式：
假设完全不防晒，大约20分钟就会晒红。搽了SPF15的防晒品，就可以延长至20*15=300分钟，也就是5小时后才会被晒伤。如何选择呢防晒值？广州军区总医院皮肤科主任廖元兴向记者介绍了几点注意事项：

　　1、一般类型皮肤的人，防晒品的SPF值以8-12为宜；

　　2、对光敏感的人，SPF值在12-20之间为宜；

　　3、上班族的防晒品SPF值在15以下即可；

　　4、在野外和海滨，SPF值在30以上；

　　5、户外劳作者选用SPF值20-25；

　　6、在阳光下劳作8小时以上者选用SPF值30，雨天只需用SPF值8-10防晒露即可。
提醒你，防晒产品也是有时间上的效用限制唷！每隔一段时间就要再次补擦！一般来说，正常耐晒程度是二十分钟，乘以防晒品的防晒系数，即为防晒时间
防晒随肤色的不同,也有不同的防晒方式
**白肌美人儿
一般来说，白肌易晒红，选用SPF15以下可能略不足

**黄肌美人儿
黑色素量介于白肌与黑肌之间，选SPF15就OK

**黑肌美人儿
黑肌有大量黑色素保护，选SPF10~20 就够了。
大体说来,夏日阳光强烈,最好还是选择SPF15以上及高PA值的防晒产品

肌肤日晒后的3种反应

一、
晒后直接变红
晒后退红时间是半年内
痘痘或受伤疤痕淡化情形：不会残留--------->白肌美人儿

皮肤白的人缺少黑色素的保护，容易晒伤发红，但不管晒多久都黑不到哪里去，就算黑了，也一定会白回来。
也因为黑色素产生的范围不大也不规则，所以容易形成零散黑斑！约有20%的东方人是这型。

二、
晒后直接反应：有点黑
晒后退红时间是半年~一年
痘痘或受伤疤痕淡化情形：有一点残留--------->黄肌美人儿

日晒后会有一点红，大概接近土色，但一周后就变黑了，约有70%的东方人是这型。

三、
晒后直接变黑
晒后退红时间是一年以上
痘痘或受伤疤痕淡化情形：色素容易残留--------->黑肌美人儿

容易产生大量黑色素，保护肌肤不被晒伤，所以日晒后不变红，但几天后就直接变成黑色，一到夏天就一定要变黑，甚至连去年穿游泳衣的晒痕都还在。
不但如此，就连痘痘，疤痕都容易残留！10%的东方人是这型。

保养美白五步骤

1、防晒
防晒，是白皙肌肤的第一道防护工作。
阳光中的紫外线不但会启动皮肤层内麦拉宁细胞释放黑色素，因为紫外线引起的细胞发炎与氧化作用会让肤色变得暗沉、偏黄，更会促使麦拉宁细胞继续制造黑色素。换句话说，只要不做好隔离、防护肌肤的工作，黑色素就会无时无刻不断生成，想要有净白的肌肤简直就是天方夜谭。因此，请别小看中午购买午餐的短短15分钟，烈日当头，就在你感觉不到紫外线的侵蚀时，原本细嫩的肌肤可能已经开始发炎啦！

2.去角质
肥厚的角质会让肌肤看起来黯沉、晦涩、无光泽，定期做好去角质的工作，不但能将部分老旧的细胞与黑色素代谢掉，还可以保持肌肤的透明度，同时也能加强肌肤对保养品的吸收度。

3.基础保养
白天防晒，夜晚也要抑制、阻断黑色素的生成，因此不妨选择含有果酸、A酸、左旋维他命C及其相关衍生物、熊果素、曲酸等美白或抗氧化功能的化妆水与乳液。当然如果再加上白皙精华液、深层美白面膜这类的特别护理，效果更为显著。

4.按摩
血液循环不好、新陈代谢较慢的人，气色通常会比较差，肤色也会略为黯沉、偏黄。因此，有空时不妨适度按摩脸部，促进血液循环，让你的肤色白里透红。

5.良好的生活习惯
有些人拥有丽质天生的净白肤质，日常保养与加强修护也都不轻忽，但是却有抽烟、熬夜晚睡的习惯﹔加上身为现代人，有各式各样的压力，因此气色不佳、皮肤缺乏弹性与光泽，自然无法晋身为白皙美人一族。建议姊妹们平常多吃水果蔬菜，尽量避免抽烟、熬夜，每天喝上八大杯水、睡足八小时美容觉，如此一定能够拥有「好脸色」。
不正常的作息与不稳定的情绪，都会影响皮肤的状况，会使肌肤看起来油腻、暗沉、无光泽。所以水水们要保持正常的生活习惯，多多补充睡份，和保持开朗的心情，肌肤才会健康美丽。

看了以上晒须知与种类后,来介绍一些美白面膜和用法

1.深层清洁型美白面膜
  能有效深入消除毛孔内残留的污垢,这类型面膜大部分是具有清洁功效的黏土配方,比较浓稠,在脸上干了后,可用温水洗净。深入清洁毛孔的同时，老化角质也会黏在敷面剂上被一起剥除掉，除清除功效，也能帮助收敛毛孔，十分适合油性肌肤美白使用。
２．保湿型美白面膜
　　含有保湿成分，能补充肌肤水分，使肌肤角质层水分维持最佳状态。保湿型美白面膜多为清洗式面膜，可以边敷脸边按摩，促进血液循环，敷完后会有清凉舒畅的感觉，是干燥肌肤最佳选择。
３．修护型美白面膜
　　美白修护面膜适合夏日使用，它能对抗紫外线引起的黑斑、雀斑，回复肌肤的紧绷，加速美白成份的渗透，保持肌肤白皙。
４．去角质型美白面膜
　　角质肥厚，肤质看起来就会黑黑脏脏的，所以兼具去角质、美白、深层清洁三重功能，可去除老死角质层，彻底清洁阻塞毛孔，让肌肤重获美白滋润

敷脸美丽守则

敷脸前：洗脸＋去角质
１．准备敷脸前，先把脸洗干净
２．洗脸时顺便轻轻按摩全脸，增进血液循环
３．洗脸后以热毛巾拍脸，以增加吸收效果
４．最好在敷脸前使用去角质产品，先把脸上多余的角质层除去，在进行敷脸

敷脸中：涂抹面膜＋放轻松
１．在涂面膜时，一定要避开眼唇周围的肌肤
２．晚上敷脸比白天敷脸效果好
３．面膜推抹开时以手指指腹轻轻作螺旋状按摩，直至推抹均匀，如果是敏感性肌肤请勿按摩
４．肌肤干燥可渔夫脸钱用乳液或面霜打层薄底，再敷脸
５．敷面膜的时间绝对要依照说明书上的步骤与的时间，大短或太长都会造成效果不佳或敏感

敷脸后：快快保养美白
１．如果是使用保湿，清洁型美白面膜，可以由上往下撕开（有些直接清洗即可）．如果是治疗型面膜（如消除痘痘）则须由下往上撕去，顺着毛孔张开的方向，如此才能去除污垢，粉刺
２．敷完脸后，要先拍具收敛毛孔的美白化妆水，再擦上美白乳液
３．美白面膜有些可冷藏，于日晒后使用，效果绝佳（产品可否冷藏请看产品标示）

防晒若不做好,时间一久常会发生黑斑问题,让我们来看看黑斑这恼人的皮肤问题吧

黑斑，俗称「黄褐斑」，又名「肝斑」，多发生于妇女朋友，男性亦可见。主要表现在面部的黄褐色或深褐色斑片，大小不定，形状不规则，且边界清楚，常对称分布于面部，眼眶附近、额、颊、鼻和口周围，夏季时颜色会加重。

    多重因素造成黑褐斑

    临床上，造成黑褐斑的原因，可归纳为下列：

    1.内分泌因素：内分泌紊乱，如更年期障碍、月经不调、痛经、长期服用避孕药或怀孕，皆可导致黑色素形成功能发生紊乱，使皮肤着色过深，造成黑褐斑。

    2.物理性因素：紫外线、辐射线均能使酪氨酸活性加强，可诱发或加重黑褐斑。

    3.化学性因素：一些药物或化合物可引起色素沉着，如口服避孕药、雌激素、促肾上腺皮质激素、长期外用含汞的化妆保养品等，都可致黄褐斑。

    4.炎症性因素：皮炎后常发生色素沉着，如红斑狼疮、神经性皮炎、湿疹、接触性皮炎及荨麻疹等病症后。

    5.营养性因素：长期处于饥饿状态，或维生素缺乏，易致黑褐斑。

    6.其它因素：长期精神紧张，甚至失眠，慢性肝功能不良、癌瘤、慢性酒精中毒等，甚至有些是原因不明，皆可诱发黑褐斑。

    中医药去斑活血化瘀为治则

    以中医角度而言，黑斑与肝、肾、脾三脏功能失调有关，多因性情郁闷，肝气不舒，肝郁气结，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面失和而产生；或因肾气不足，肾水不能上承而发；又可因脾气不足，气血不能荣泽颜面而致。

    治疗上仍须辨证论治，临床上大多以疏肝理气及活血化瘀为主，常用药物如白芍、川楝子、枳壳、郁金、丹参、红花等。

    中医对黑斑的治疗是藉由调整脏腑功能失调，清除体内毒素，达到根本治疗效果，比起市面上众多美白方式，价格低廉许多且无副作用，经济又实惠。

    食疗方面，提供一道「美白化斑玉容汤」：药材以金银花一钱、贝母二钱、白芷一钱、夏枯草一钱、薏苡仁二钱、红枣五颗、甘草半钱，随个人喜好加蜜或糖饮用，本方具有清热解毒，利湿化斑兼具美白之功效。

    日常生活保健方面，应保持心情愉快，有适当的情绪疏泄管道，足够的睡眠，不过分熬夜，避免过劳，减少日晒…等等。相信不久后的将来，白雪公主、白马王子就是您喽！

美白穴位按摩DIY

攒竹穴：在眉毛内侧顶端。四白：正视前方，瞳孔直下到鼻翼的中点。

太阳穴：眼尾与眉梢之间，向后1寸（拇指横宽）的凹陷处。

下关穴：牙齿咬合住时，两侧脸颊关节凸出处。

颊车穴：顺着耳垂而下，位于下颔骨转角处。

作法：以食指、中指按压穴位，7次为一回合，一次约停留6秒，做完后停留约1秒再继续做下一回合，每日做10回合。

功效：可刺激局部穴位，达到淡斑、去斑、除皱之功效。配合汉方面膜敷面如白芷、白芨、珍珠粉等，效果更佳。

中药除斑外敷方

双仁修面膜
组成：杏仁、薏苡仁、蛋清或白蜜适量或牛奶也可
功效：袪风、润肤、除皱、治疗面部黑斑
用法：杏仁、薏苡仁研磨细粉，和以蛋清或白蜜，每晚临寝时，用以涂面黑斑处，次晨以温水洗去。
说明：杏仁善散头面诸风，为古代治疗黑斑要药，薏苡仁解毒利湿，蛋清、白蜜润肤、减皱。

五白除斑膏
组成：白芷、白芨、白敛、白附子、珍珠粉、天门冬、蒿本各3克。
功效：清热解毒，疏风通络，除面上黑斑，美白丰肌
用法：上七味，共研为细末，和匀。每次用少许搅入蛋清或白蜜、牛奶调成膏状，睡前先用温水洗面，涂于斑处，晨起洗去。