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主题:失眠xq,求拯救失眠方法 [29]
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天亮就要搬砖,但现在还没睡着……
№0 ☆☆☆= = 2018-04-17 04:20:35留言☆☆☆  加书签 投诉 不再看TA

有点害怕总这样会不会猝死
№1 ☆☆☆= =2018-04-17 04:20:55留言☆☆☆ 
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手机亮度调低
№2 ☆☆☆= =2018-04-17 04:21:08留言☆☆☆ 
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睡眠问题真是要逼疯人,看科普说不建议自己吃褪黑素,但睡不着的副作用比褪黑素大多了吧
№3 ☆☆☆= =2018-04-17 04:27:46留言☆☆☆ 
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外面鸟鸣了……我为什么还精神抖擞睡不着……
№4 ☆☆☆= =2018-04-17 04:30:41留言☆☆☆ 
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入睡失败,只能寄希望于今天晚上了,希望15小时后能睡着
№5 ☆☆☆= =2018-04-17 05:17:04留言☆☆☆ 
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外面鸟鸣了……我为什么还精神抖擞睡不着……
№4 ☆☆☆= =于2018-04-17 04:30:41留言☆☆☆
白天没事的话你可能会在6点天亮时睡着,有事的话不如起床开始新的一天吧
№6 ☆☆☆= =2018-04-17 05:18:27留言☆☆☆ 
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和lz一样!不过今天约了失眠科的门诊 人生还是有希望的……
№7 ☆☆☆= =2018-04-17 05:59:16留言☆☆☆ 
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我也连着一周睡不好了,感觉可能只有打昏
№8 ☆☆☆= =2018-04-17 06:08:42留言☆☆☆ 
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试试AMSR?
№9 ☆☆☆——2018-04-17 06:19:07留言☆☆☆ 
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手机放远点,设置定时,放个英语听书或者美剧听力或者普通的小说听书。
一般定时半小时,不过十分钟够我睡成猪
№10 ☆☆☆==2018-04-17 06:21:39留言☆☆☆ 
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我之前一直在家休息把生物钟搞乱了经常一二点睡十点十一点起床,把身体弄坏了,现在开始上班就早上六点半起床晚上十点半睡,坚持两天了还挺顺利
№11 ☆☆☆= =2018-04-17 07:01:57留言☆☆☆ 
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睡前不要玩手机!睡前不要玩手机!睡前不要玩手机!
楼主以前试过asmr相关吗?白天不困的时候去b站找几个正规专业的asmr视频试试。
入睡前尽量保证周围环境黑暗且无噪音,然后,闭上眼冥想,忍过刚开始想看手机的冲动,困得情况下,基本半小时以内就能睡着。
№12 ☆☆☆= =2018-04-17 07:16:50留言☆☆☆ 
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睡觉之前吃饱,饱困的那段时间上床一下就睡死了。但是太容易长胖了不推荐………………
№13 ☆☆☆= =2018-04-17 07:27:50留言☆☆☆ 
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褪黑素了解一下?
№14 ☆☆☆= =2018-04-17 07:29:45留言☆☆☆ 
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又是睡不着的一个晚上…
№15 ☆☆☆= =2018-04-24 03:02:53留言☆☆☆ 
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asmr可以
№17 ☆☆☆= =2018-04-24 03:07:02留言☆☆☆ 
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试一试冥想?我觉得有用
№18 ☆☆☆= =2018-04-24 03:15:28留言☆☆☆ 
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来个蒸汽眼罩,帮你摆脱手机
№19 ☆☆☆= =2018-04-24 03:27:29留言☆☆☆ 
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试一试冥想?我觉得有用
№18 ☆☆☆= =于2018-04-24 03:15:28留言☆☆☆
这个没试过,我先去下个冥想app
№20 ☆☆☆= =2018-04-24 03:30:51留言☆☆☆ 
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