.............打晕自己好不好?(说笑而己)
我有个方法常用~~~~~~~~~~~念古诗词```一定能睡!
p.s.```````傻瓜说的话你也听?呵~~~~~~~~~

汗~~比我还猛啊BFBF
没什么好办法提供给你，最好的办法就是去看医生

失眠是現代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠症。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這並非靈丹妙藥，效果因人而異。
 
　　首先失眠者要培養這種“少睡一晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裏老是擔心睡不著，形成惡性迴圈。要消除這樣的迴圈，就必須建立上述觀念，心情放輕鬆，沒有壓力，自然容易入眠。
 
　　其次，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎麼能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個“伸手不見五指”的黑暗世界裏。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了。可別小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。
 
　　還可以用放鬆心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點邉樱�如打打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。這些邉硬粫�做，那麼深呼吸會吧，就在床上做深呼吸邉樱�人在緊張時，呼吸快且湥瑩Q氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然後緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸邉樱�可幫助自己入眠�

睡前按摩治疗失眠
2003-03-05 09:24:36
 
 
 
 　　失眠症是一种中、老年人常见的病症，轻者难以入睡，有眠而易醒，醒后不能再睡；重者整夜不能入睡，严重影响人的精神和情绪。自我按摩是一种既方便又经济的的失眠症治疗方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可强身健体，减轻因失眠症引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。这里介绍一套非常全面、简单易学失眠症按摩法，大家可参考应用。
　　
　　坐式：双目不闭，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴面部来回按摩，重点是颈项部，通过按摩达到疏通颈椎经络、改善脑供血的目的，接着十指弯曲梳头，直至头部有温热感。
　　
　　卧式：仰卧，分别对耳、鼻、肩胛、肘、手腕、手指、腰、胯、膝、脚腕直到脚趾，用捏、搓、摸等方法每个部位做九次，使全身关节活络、经脉畅通。休息2至3分钟后，继续对胸、背、腹、上肢和下肢进行按摩，重点以脐为中心，双手重叠来回转圈按摩，因为掌心紧贴腹部可以强健脾胃、增加食欲，有利健康。
　　
　　按摩40至50分钟后，会感到全身暖洋洋的，非常舒服。然后全身放松，深呼吸九次，吸气时双手紧握拳，双脚脚趾弯曲；呼气时双拳伸开，双脚脚趾伸直。舌在口内转动九次、叩齿，待口内有水慢慢咽下，滴上几点眼药水，闭眼渐渐进入梦乡。
　　
　　在此我们还向大家介绍一种更为简单易行的足底按摩法，大家可以利用小区健身园中的石子小路进行锻炼。每天晚餐后在石子小路上穿袜行走10至20分钟，经过一定时间的锻炼，对改善睡眠会有较大帮助。它的治疗原理是通过高低不平的石子对足底进行不断的按摩和刺激，调节大脑神经系统，最终到达改善睡眠的效果。

先转两贴玩玩~~~~不够的话，偶再发~~~~

俺先晕死再说！
 
 
小月耶，你是8是想类想得睡8着？类，你就去陪陪小月嘛！这个没良
 
心的！看俺家小月都成这样了，看你还怎么好意思在这混下去！
 
 
小月，人家说：治失眠最好的办法就是数山羊的嘛！你就从一开始  
 
数，数着数着就8会想类了！！！！！！
 

嫂嫂~~~~~~~~~~原来如此~~~~~~~难为你了~~~~~~~~`^^

原来如此啊~~~~~~~
那偶报名当孩子的干妈

原来如此啊~~~~~~~
那偶报名当孩子的干妈
 
  
☆☆☆小江江于2003-07-28 15:37:14留言☆☆☆
不好意思```````偶昨晚己经跟哥报了名:P

表跟偶抢拉!
再说了,他(她)不是你的侄子(侄女)吗?还当干妈干吗?

表跟偶抢拉!
再说了,他(她)不是你的侄子(侄女)吗?还当干妈干吗?
 
 
  
☆☆☆小江江于2003-07-28 15:41:11留言☆☆☆  
...........呃~~~~~~~~~~~好想对哦~~~~~~~~~~`

唉，难得看到和自己一样受此困绕的人，我睡是睡着了，可是，N个月了，天天就睡四个小时，真的是太惨了，如果还不行，我决定投降，吃药了！

汗~~~水月这可不关偶事啊！！偶是无辜的不要怪偶原谅我吧

花花~~~你未免太厉害了，，既然睡不着就不要睡了，
不过这么多天没睡是不正常了。。。。去干些体力活好了。。

踢~~~~早知道你们在讨论这个，偶就不贴照片了！！！

可是你的照片只有一半耶??
为什么没有下半身的?难道??

人要是失眠吃药也不管用吧，我因为失眠曾经一晚上吃过5片安眠药，结果睡是睡着了，第二天早上5点照醒，头天可是快一点才睡得。从此我对安眠药没信心了。睡不着还头晕，还是别吃了，宁可吃点维生素。

.............打晕自己好不好?(说笑而己)
我有个方法常用~~~~~~~~~~~念古诗词```一定能睡!
p.s.```````傻瓜说的话你也听?呵~~~~~~~~~
 
  
☆☆☆小笨蛋于2003-07-28 15:22:31留言☆☆☆  
 
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我最爱的就是古文了，看它更睡不着了，数羊我也试了！偶即没压力也没郁闷就是睡不找啊！！

少量喝点红酒试试。