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主题：这里是一个减肥记录贴！欢迎乱入一起减肥 [114]
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减肥第57天，从83减到了75，目标是60

开个贴记录一下每天的饮食运动和睡眠
№0 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e 于2024-04-22 23:45:01留言☆☆☆　  来自吉林 加书签 投诉 不再看TA
早餐：蒸红薯，水煮蛋，纯牛奶，豆奶粉，奶粉，咖啡
合计444卡
午餐：馒头，番茄鳕鱼蔬菜汤
合计626卡
晚餐：西瓜，内酯豆腐玉米汤
合计310卡
一天总摄入1380，徒步2w消耗586，热量差595
№1 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-22 23:49:09留言☆☆☆　  来自吉林
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今天吃的有点多，全靠运动消耗了一些，明天不能再吃这些了，争取把热量控制在一千一左右
№2 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-22 23:50:55留言☆☆☆　  来自吉林
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喝水三升半，体重三天左右没动过了，今天来了姨妈才知道是在储水，唉
拉伸完泡完脚躺在床上玩够手机准备睡觉了，希望一觉起来能掉一点
№3 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-22 23:52:50留言☆☆☆　  来自吉林
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白白胖胖，充满希望╭(′▽`)╭(′▽`)╯
№4 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-22 23:54:03留言☆☆☆　  来自吉林
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啊啊啊啊又是卡点记录
№5 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-23 23:56:25留言☆☆☆　  来自吉林
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刚晾干头发，今天又得凌晨睡觉了。。。
№6 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-23 23:56:45留言☆☆☆　  来自吉林
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早餐：蒸红薯，水煮蛋，纯牛奶，豆奶粉，奶粉，咖啡
合计410卡
№7 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-23 23:57:41留言☆☆☆　  来自吉林
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午餐：白菜，杏鲍菇，土豆，烤鸡腿（含关东煮调味料和奥尔良腌料）
合计517卡
№8 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-23 23:58:59留言☆☆☆　  来自吉林
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晚餐：苹果，番茄虾仁豆腐汤
合计233卡
№9 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-23 23:59:27留言☆☆☆　  来自吉林
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一天总摄入1159，徒步消耗569，热量差710
№10 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:00:13留言☆☆☆　  来自吉林
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姨妈第二天，昨天躺下就失眠，半个多小时才睡着，今天一睁眼十点半。。。。就离谱，减肥以来睡眠一直很轻，头一次睡这么亖
№11 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:01:33留言☆☆☆　  来自吉林
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才发现已经凌晨了，好了，直接熬夜了
为今天的食谱发愁
№12 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:02:34留言☆☆☆　  来自吉林
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减肥中…
练腿只练了三个动作，每组3*15，觉得不够，自以为是的加了一组……
练完后站都站不住，现在瘫在床上腿在抖…明天不知道能不能下地…爆哭
№13 ☆☆☆无聊的达成|b796db05于2024-04-24 00:02:51留言☆☆☆　  来自安徽
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体重它怎么不动啊，再不掉等有时间就去医院看看，好怀疑我有胰岛素抵抗啊。。。别人减肥都是一天一两斤的掉
№14 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:03:26留言☆☆☆　  来自吉林
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减肥中…
练腿只练了三个动作，每组3*15，觉得不够，自以为是的加了一组……
练完后站都站不住，现在瘫在床上腿在抖…明天不知道能不能下地…爆哭
№13 ☆☆☆无聊的达成|b796db05于2024-04-24 00:02:51留言☆☆☆
摸摸你，我一开始也是很精神的各种做操，跳绳，后来跳绳把脚给挫了现在还疼，所以只能老老实实的徒步。。。
№15 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:05:11留言☆☆☆　  来自吉林
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烦躁，减肥以后过的不是很开心，变得很关注热量和体重了，喜欢吃的东西进嘴之前都要想想多少卡路里，体重没变化就患得患失，唉
№16 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:06:48留言☆☆☆　  来自吉林
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和别人一比我减的好慢啊。。。一个月好像也没掉多少。。。来了姨妈还有借口，等姨妈走了还这样真的要去医院了。。。
№17 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:08:39留言☆☆☆　  来自吉林
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烦躁，减肥以后过的不是很开心，变得很关注热量和体重了，喜欢吃的东西进嘴之前都要想想多少卡路里，体重没变化就患得患失，唉
№16 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:06:48留言☆☆☆

我之前从120到105，总结出来最有用的办法就是，想吃啥吃啥，只要注意量，千万不能给自己太大压力
№18 ☆☆☆无聊的达成|b796db05于2024-04-24 00:09:49留言☆☆☆　  来自安徽
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好想喝奶茶啊，上次和奶茶好像是一个月之前了。。。也好想吃大米饭和炒土豆丝啊。。。
№19 ☆☆☆糖油混合物爱好者|ea89f94e于2024-04-24 00:09:54留言☆☆☆　  来自吉林
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大姨妈之前体重不掉很正常的，我体重这之前都会涨2~3斤，然后大姨妈走了就狂掉
№20 ☆☆☆无聊的达成|b796db05于2024-04-24 00:11:11留言☆☆☆　  来自安徽
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