有……我保持一周三次健身已经八个月了
腰疼已经好了，失眠也好了，甲减自愈了

哇塞！我只有反向恶例，真的好想睡饱觉啊

好困只想睡觉

我前几个月精力不济，写两三千字就彻底不行了，整个人都瘫了（新冠后遗，估计）最近连续吃了多维片，辅酶q10。然后持续用黄芪，西洋参，枸杞，大枣，杜仲雄花，陈皮，甘草泡水喝，精力回来了。写几千都没事。哪一项起的作用不清楚。
运动倒是没运动，新冠后心脏一直不行，爬楼梯都爬不了

有。到点就困，心态很好，精神气也好很多。

我现在是早睡早起，作息正常了，精力真的会比之前熬夜好很多。
熬夜的时候是晚上两三点睡上午十点左右起，起床后觉得很累，稍微休息一下吃个饭就到中午了，下午效率很低，基本上正事就只能拖到晚上。
现在是晚上十一点左右睡觉，早上七点起床。只要昨晚睡眠没大问题，起床后一整个上午都是精神的清醒的，做事效率也相对较高。不过下午效率依旧很低。
之前也试过早六，就我个人来说，早七比早六更容易坚持。而且因为早六容易报复性熬夜，早七精力也比早六好一些。
下一步想尝试坚持健身。我也是肩颈腰疼。其实现在有在每天蹬车，但感觉作用不大，可能运动量太小了吧。
我觉得楼主已经发现问题了想尝试改变，那就试试呗，什么时候开始都不晚，能坚持几天是几天。

还喝了五六天人参口服液。那个贵，没怎么喝。就那几支。

前几天熬夜睡不着，然后手臂好酸软，昨天睡着了，今天手臂就不酸软了。

不运动，靠吃保健品(￣^￣)ゞ

例如（竖起耳朵）

在这里住下了

然后持续用黄芪，西洋参，枸杞，大枣，杜仲雄花，陈皮，甘草泡水喝——这个是自己配的还是有现成配好的呀？

没，运动坚持不住，早睡早起偶尔，是个反面典型

自己配的，不过全是针对补血补气的，我是供血不足加气虚，不放心可以去找中医给你按你的症状配，我这几样都是非常普遍的泡水喝的。

我每周2次私教，力量训练。
3-4次有氧，跑步机快走爬坡。
每天睡眠6-7小时，精力充沛，精神饱满，码字也顺利。

我有一个离谱的反例，自从我开始运动之后每天都很疲惫，已经彻底不想码字了

首先要睡好才能锻炼起到作用吧…..坚持锻炼但只有四个小时睡眠时候每天都感觉自己在猝死的边缘（躺
先尽量多睡一下

每周三次五公里慢跑，其余四天每天二十五分钟有氧+半小时力量。
作息是早六晚十，精力非常充沛。
就是养成这个作息大概花了好几年。

没锻炼，春吃药吃好了。全都是补血的，血气好了精神才好。

有，感觉自己现在浑身充满力量，像头牛一样壮