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主题:求助各位小仙女,腿不直是不是没救了?[49]
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有啥办法,能让腿变直。
№0 ☆☆☆==2017-06-21 17:17:16留言☆☆☆ 

有,难,毅力
№1 ☆☆☆==2017-06-22 09:45:14留言☆☆☆  引用

有,难,毅力
№1 ☆☆☆==于2017-06-22 09:45:14留言☆☆☆

不怕,求方法。
№2 ☆☆☆==2017-06-22 15:16:28留言☆☆☆  引用

很难,我就是。平时可以穿阔腿裤长裙呀,加高跟鞋
№3 ☆☆☆= =2017-06-23 18:45:16留言☆☆☆  引用

求法子
№4 ☆☆☆2017-06-23 21:52:16留言☆☆☆  引用

我知道的是靠墙躺着,把腿靠在墙上立着,每次坚持二三十分钟,慢慢的,腿型会有改变,但用时长。
№5 ☆☆☆= =2017-06-25 20:48:05留言☆☆☆  引用

我以前也试图掰直了,后面自己也接受了,不掰了。
忽视就好
№7 ☆☆☆嗒嗒2017-07-07 14:53:09留言☆☆☆  引用

马云有绑腿的矫正带卖
天鹅腿练练
№8 ☆☆☆= =2017-07-09 12:10:31留言☆☆☆  引用

可以做手术
№9 ☆☆☆(^з^)-☆2017-07-10 00:52:26留言☆☆☆  引用

拉腿
每天都拉
№10 ☆☆☆= =2017-07-11 11:41:01留言☆☆☆  引用

你可以去微博搜一□□态大师,感觉还不错,有瘦腿让腿变直的教程,看你坚不坚持得下去
№11 ☆☆☆= =2017-07-11 17:54:59留言☆☆☆  引用

你可以去微博搜一□□态大师,感觉还不错,有瘦腿让腿变直的教程,看你坚不坚持得下去
№11 ☆☆☆= =于2017-07-11 17:54:59留言☆☆☆

体态大师……
№12 ☆☆☆= =2017-07-11 17:55:15留言☆☆☆  引用

骨头的话 没有什么办法了吧
№13 ☆☆☆= =2017-07-11 23:02:28留言☆☆☆  引用

或者你试着补补钙?
№14 ☆☆☆==2017-07-13 01:38:45留言☆☆☆  引用

b站搜搜美丽芭蕾微博搜搜体态大师
需要时间,要是练了几天觉得没效果放弃的那就躺着吧
№15 ☆☆☆小透明2017-07-13 10:45:36留言☆☆☆  引用

倒立吧
№16 ☆☆☆围观群众A2017-07-15 15:58:44留言☆☆☆  引用

我穿阔腿裤。。。懒,唯一办法
№17 ☆☆☆= =2017-07-15 20:14:04留言☆☆☆  引用

判断一下是不是自己骨头就是弯的
如果不是
不妨上知乎搜一下
判断自己是不是骨盆前倾、骨盆后倾、x型腿、o型腿、xo型腿等等
№18 ☆☆☆ho2017-07-16 03:48:59留言☆☆☆  引用

O 型腿,已弃疗,绝对避开喇叭牛仔裤……还有那种特别特别包腿的legging
№19 ☆☆☆==2017-07-16 15:09:14留言☆☆☆  引用

轻度可以靠墙站,用束带,运动拉伸,重度就别自己瞎整了,毕竟是腿啊~关乎行动,一辈子的事儿!咨询医生比较靠谱,现代医美很厉害的
№20 ☆☆☆玉由之2017-07-17 11:14:54留言☆☆☆  引用

我的腿也不是很直,感觉女生多少都会有腿不直的情况,二郎腿翘多了的后遗症吧…
№21 ☆☆☆=_=2017-07-19 16:18:38留言☆☆☆  引用

先看你是为什么会不直,检视自己有什么生活习惯会导致自己骨头变形简单举例,当然不指这些
穿高跟鞋(指的是穿上后脚板和地面的角度大的那种,有些设计有顾及人体工学就比较没关系)
常期翘脚
走路或坐姿不正,可能和天生骨形有相关
确认之后就改习惯,同时去找医生,物理治疗师、复健科医师,进行矫正
找骨科照完x光他也会给你转科,不如直接找信任的专科医生让他帮你照然后矫正
中度的变形建议找离家近的,因为矫正的治疗会很密集
轻微的比较没差通常医师教了之后可以自己在家做,只要定期复检
重度要矫正可能就要开刀了,因为腿的变形严重通常是连骨盆都歪了,之后也会要常期复健
№22 ☆☆☆= =2017-07-19 19:09:36留言☆☆☆  引用

别妄想做手术矫正,很危险,腿不直?谁评定的,别在
№23 ☆☆☆痴瞳小子2017-07-20 00:34:48留言☆☆☆  引用

别妄想做手术矫正,很危险,腿不直?谁评定的,别在
№23 ☆☆☆痴瞳小子于2017-07-20 00:34:48留言☆☆☆

多跑跑步,健身,也许一细遮百丑,加油↖(^ω^)↗
№24 ☆☆☆痴瞳小子2017-07-20 00:36:38留言☆☆☆  引用

我知道的是靠墙躺着,把腿靠在墙上立着,每次坚持二三十分钟,慢慢的,腿型会有改变,但用时长。
№5 ☆☆☆= =于2017-06-25 20:48:05留言☆☆☆

加一,我也是这样,每天晚上30分钟,看不太出来是否有效果,习惯了已经
№25 ☆☆☆哈哈哈2017-07-24 16:52:31留言☆☆☆  引用

我知道的是靠墙躺着,把腿靠在墙上立着,每次坚持二三十分钟,慢慢的,腿型会有改变,但用时长。
№5 ☆☆☆= =于2017-06-25 20:48:05留言☆☆☆
加一,我也是这样,每天晚上30分钟,看不太出来是否有效果,习惯了已经
№25☆☆☆哈哈哈于2017-07-24 16:52:31留言☆☆☆这个……难道我一直在无意识矫正???这是个不知什么时候出现的习惯
№26 ☆☆☆= =2017-07-24 22:17:08留言☆☆☆  引用

如果只是一点点,腿不直的话。晚上睡觉的时候把腿伸直绑在一起,白天再拆开,直到腿直了,就好啦!不过还是找医生比较好
№27 ☆☆☆穿山乙2017-07-25 13:03:33留言☆☆☆  引用

Keep里有矫正的教程,你可以试试
№28 ☆☆☆= =2017-07-26 14:27:11留言☆☆☆  引用

在医生指导下纠正
看过一个最血腥的是墙纸纠正
反正要毅力
毕竟腿站的比重很大。纠正只能坚持和慢慢来
不过也可能是别的问题
我以前的室友貌似是大腿一根筋发育不好
后来做手术好的
你先到正规骨科医院咨询不要去美容院
这个骨科医院靠谱
№29 ☆☆☆= =2017-07-26 23:04:13留言☆☆☆  引用

认真的回楼主,我是校体育舞蹈队的。
我们训练的强度还比较大,一周两次早训,四次晚训,晚训三小时。
然后我和我队内的朋友发现我们的腿型都有改善。
我朋友比较瘦高,170腿比较长又瘦,有点o型腿,大概训练了一两个月她的腿型就有改善了,真的直了很多。然后我的腿没有什么大问题但是半个学期下来,室友、班上的同学、身边的朋友都说我的腿型变好看了。我总结了一下腿型改善的原因。
一个是我们热身时做得练脚踝力量的动作,你两条腿闭拢,前脚掌撑地立起来,尽量立高。
注意点是要用大拇指内侧的力量立起来,我们是每次立一首歌的时间,楼主可以一天多立几次,因为我们还有训练的时间,也锻炼了很多不光是这一个动作,但我觉得这个动作就是改善我朋友o型腿的精华。
因为我觉得她腿型改善的原因就是小腿内侧的肌肉得到了锻炼,包括有些走路喜欢撇脚,鞋底外侧总是磨损的原因也是这个,小腿外侧肌肉比内侧更发达。
立脚踝楼主要坚持呀,立到两条腿要发颤了感觉= =我有时候还会觉得他么的老子要失禁了……
第二点是拉伸,没错这个真的有用。以前从听别人说拉伸拉伸,只有自己真正体会到了拉伸的作用我才信了这个邪。
我们每次训练完都有半个小时的拉伸时间。然后还有一个月老师要求我们女生必须全部下叉下去,不行的最后一个礼拜她自己来帮我们压下去,然后我就吓得压腿压腿压腿,后来照镜子发现卧槽我腿怎么突然变好看了这么多!楼主腿部拉伸的动作有很多你去查查选几个自己喜欢的就好。
然后预祝楼主成功改善腿型。希望能对楼主有一点帮助。
№30 ☆☆☆= =2017-07-27 01:04:31留言☆☆☆  引用

https://zhuanlan.zhihu.com/p/20025112?columnSlug=oh-hard
知乎这个分析了不同腿型的纠正
楼主看看有没有用
№31 ☆☆☆= =2017-07-27 19:04:22留言☆☆☆  引用

谢谢!谢谢大家!尤其是30和31楼??,不知道是不是同一个人,非常感谢。好久没来我的帖子了,我以为已经沉了。。
№32 ☆☆☆==2017-07-27 19:28:33留言☆☆☆  引用

谢谢!谢谢大家!尤其是30和31楼??,不知道是不是同一个人,非常感谢。好久没来我的帖子了,我以为已经沉了。。
№32☆☆☆==于2017-07-27 19:28:33留言☆☆☆

不是
我是31的。
№33 ☆☆☆= =2017-07-28 10:07:32留言☆☆☆  引用

如果只是一点点,腿不直的话。晚上睡觉的时候把腿伸直绑在一起,白天再拆开,直到腿直了,就好啦!不过还是找医生比较好
№27 ☆☆☆穿山乙于2017-07-25 13:03:33留言☆☆☆

我绑过,专门在天猫上买的绑带,用了之后腿上会有淤青,脚还麻。
№34 ☆☆☆(?^?^)?2017-07-29 15:58:46留言☆☆☆  引用

微博上有个“海龟妹妹2.0” 讲过腿不直怎么通过长期锻炼矫正
№35 ☆☆☆雪尤2017-07-29 22:34:27留言☆☆☆  引用

我知道的是靠墙躺着,把腿靠在墙上立着,每次坚持二三十分钟,慢慢的,腿型会有改变,但用时长。
№5 ☆☆☆= =于2017-06-25 20:48:05留言☆☆☆
我一直很向问,这样靠的时候,脚掌需要用力往前把小腿的肌肉绷着吗?还是只是保持贴着墙,不用用力就好?
№36 ☆☆☆= =2017-07-30 01:37:17留言☆☆☆  引用

可以通过练瑜伽来改善。
№38 ☆☆☆水曦橙2017-07-30 17:27:16留言☆☆☆  引用

认真的回楼主,我是校体育舞蹈队的。
我们训练的强度还比较大,一周两次早训,四次晚训,晚训三小时。
然后我和我队内的朋友发现我们的腿型都有改善。
我朋友比较瘦高,170腿比较长又瘦,有点o型腿,大概训练了一两个月她的腿型就有改善了,真的直了很多。然后我的腿没有什么大问题但是半个学期下来,室友、班上的同学、身边的朋友都说我的腿型变好看了。我总结了一下腿型改善的原因。
一个是我们热身时做得练脚踝力量的动作,你两条腿闭拢,前脚掌撑地立起来,尽量立高。
注意点是要用大拇指内侧的力量立起来,我们是每次立一首歌的时间,楼主可以一天多立几次,因为我们还有训练的时间,也锻炼了很多不光是这一个动作,但我觉得这个动作就是改善我朋友o型腿的精华。
因为我觉得她腿型改善的原因就是小腿内侧的肌肉得到了锻炼,包括有些走路喜欢撇脚,鞋底外侧总是磨损的原因也是这个,小腿外侧肌肉比内侧更发达。
立脚踝楼主要坚持呀,立到两条腿要发颤了感觉= =我有时候还会觉得他么的老子要失禁了……
第二点是拉伸,没错这个真的有用。以前从听别人说拉伸拉伸,只有自己真正体会到了拉伸的作用我才信了这个邪。
我们每次训练完都有半个小时的拉伸时间。然后还有一个月老师要求我们女生必须全部下叉下去,不行的最后一个礼拜她自己来帮我们压下去,然后我就吓得压腿压腿压腿,后来照镜子发现卧槽我腿怎么突然变好看了这么多!楼主腿部拉伸的动作有很多你去查查选几个自己喜欢的就好。
然后预祝楼主成功改善腿型。希望能对楼主有一点帮助。
№30☆☆☆= =于2017-07-27 01:04:31留言☆☆☆
炒鸡感谢 因为我就是属于外侧肌肉比内侧发达的那种,以前还以为自己走路的姿势正确的不要不要的。
№39 ☆☆☆==2017-08-01 11:32:54留言☆☆☆  引用


认真的回楼主,我是校体育舞蹈队的。
我们训练的强度还比较大,一周两次早训,四次晚训,晚训三小时。
然后我和我队内的朋友发现我们的腿型都有改善。
我朋友比较瘦高,170腿比较长又瘦,有点o型腿,大概训练了一两个月她的腿型就有改善了,真的直了很多。然后我的腿没有什么大问题但是半个学期下来,室友、班上的同学、身边的朋友都说我的腿型变好看了。我


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所以戒掉舞蹈的我腿变难看真的不是错觉吗?哇的一声哭了粗来
№40 ☆☆☆夏夏2017-08-02 20:07:35留言☆☆☆  引用

我知道的是靠墙躺着,把腿靠在墙上立着,每次坚持二三十分钟,慢慢的,腿型会有改变,但用时长。
№5 ☆☆☆= =于2017-06-25 20:48:05留言☆☆☆

脚尖要掂吗
№41 ☆☆☆哇噻2017-08-02 22:52:45留言☆☆☆  引用

认真的回楼主,我是校体育舞蹈队的。
我们训练的强度还比较大,一周两次早训,四次晚训,晚训三小时。
然后我和我队内的朋友发现我们的腿型都有改善。
我朋友比较瘦高,170腿比较长又瘦,有点o型腿,大概训练了一两个月她的腿型就有改善了,真的直了很多。然后我的腿没有什么大问题但是半个学期下来,室友、班上的同学、身边的朋友都说我的腿型变好看了。我总结了一下腿型改善的原因。
一个是我们热身时做得练脚踝力量的动作,你两条腿闭拢,前脚掌撑地立起来,尽量立高。
注意点是要用大拇指内侧的力量立起来,我们是每次立一首歌的时间,楼主可以一天多立几次,因为我们还有训练的时间,也锻炼了很多不光是这一个动作,但我觉得这个动作就是改善我朋友o型腿的精华。
因为我觉得她腿型改善的原因就是小腿内侧的肌肉得到了锻炼,包括有些走路喜欢撇脚,鞋底外侧总是磨损的原因也是这个,小腿外侧肌肉比内侧更发达。
立脚踝楼主要坚持呀,立到两条腿要发颤了感觉= =我有时候还会觉得他么的老子要失禁了……
第二点是拉伸,没错这个真的有用。以前从听别人说拉伸拉伸,只有自己真正体会到了拉伸的作用我才信了这个邪。
我们每次训练完都有半个小时的拉伸时间。然后还有一个月老师要求我们女生必须全部下叉下去,不行的最后一个礼拜她自己来帮我们压下去,然后我就吓得压腿压腿压腿,后来照镜子发现卧槽我腿怎么突然变好看了这么多!楼主腿部拉伸的动作有很多你去查查选几个自己喜欢的就好。
然后预祝楼主成功改善腿型。希望能对楼主有一点帮助。
№30 ☆☆☆= =于2017-07-27 01:04:31留言☆☆☆
所以戒掉舞蹈的我腿变难看真的不是错觉吗?哇的一声哭了粗来
№40☆☆☆夏夏于2017-08-02 20:07:35留言☆☆☆
话说感觉真的有用诶,我初中有个女孩子腿又直又好看我们都很羡慕,后来知道她练过几年民族舞。感觉练过舞蹈的女孩子腿基本都不难看。
№42 ☆☆☆==2017-08-03 10:07:56留言☆☆☆  引用

有啥办法,能让腿变直。
№0 ☆☆☆==于2017-06-21 17:17:16留言☆☆☆

有的,有个能让腿变直的视频不知道在,我试了,确实挺难的,不过有效果啊
№43 ☆☆☆生半夏2017-08-03 19:34:28留言☆☆☆  引用

有啥办法,能让腿变直。
№0 ☆☆☆==于2017-06-21 17:17:16留言☆☆☆

快速纠正弓型腿:我坚持了1个月,腿比铅笔还直.
2017-08-01 Lady美人日记
?
?
「关注lady美人日记,好好爱自己」
每天下午2点,我们不见不散
?
文 | 瑜伽微社区(yujiaweishequ)
?
完美体态--告别弓形腿
膝超伸(弓形腿)是什么?
中立位站姿中,膝关节应处在一个放松、不锁死的状态(中立位),侧面观时,髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上,此时足部着力点应位于脚掌中间(足弓处),当膝盖向后顶死,髋关节前移至膝关节相对位置的前方,足部着力点移至前脚掌时,称之为膝超伸。
?
膝超伸带来的,除了体态上的变化,还会使膝盖的稳定性和控制力都变差,甚至有可能造成损伤。
?

如何自我检测?
膝超伸示意图-膝超伸通常伴随着骨盆前移
?

1、自然站好后膝关节是否向后顶死
2、自然站好后骨盆习惯性向前移(挺小腹)
3、穿平底鞋或光脚站立,感受足部主要靠前脚掌称重(重心前移)
如果以上情况有不少于2条十分符合你的现状,你就很有可能存在膝超神的症状。
为什么会发生膝超伸?
除了少数先天和病理的原因外,绝大部分超伸可以说是相关各个肌肉群相互间的不平衡所导致的。
?
膝关节是由股骨和胫骨形成的铰链关节,有四条主要的韧带提供稳定。它们包括:前十字韧带(ACL),后十字韧带(PCL),内侧副韧带(MCL)及外侧副韧带(LCL)。ACL 位于膝关节里面,从股骨(大腿骨)后侧穿过并连接到胫骨(小腿骨)的前面。
?

膝关节承担着大部分的体重,而它在承重和运动时,主要依靠软组织来稳定和协调。正常情况下,股骨和髌骨应该是在关节面均匀接触的,重力会平均分布在整个支撑面上。然而,一旦膝盖超伸,重力就全压在了关节前侧,成为膝关节病痛的诱因。
解决方案

?
声明:本文视频来源于体态大师,文字来源网络,版权归原作者所有,转载请注明出处。
№44 ☆☆☆生半夏2017-08-03 19:40:51留言☆☆☆  引用

有啥办法,能让腿变直。
№0 ☆☆☆==于2017-06-21 17:17:16留言☆☆☆
快速纠正弓型腿:我坚持了1个月,腿比铅笔还直.
2017-08-01 Lady美人日记
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「关注lady美人日记,好好爱自己」
每天下午2点,我们不见不散
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文 | 瑜伽微社区(yujiaweishequ)
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完美体态--告别弓形腿
膝超伸(弓形腿)是什么?
中立位站姿中,膝关节应处在一个放松、不锁死的状态(中立位),侧面观时,髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上,此时足部着力点应位于脚掌中间(足弓处),当膝盖向后顶死,髋关节前移至膝关节相对位置的前方,足部着力点移至前脚掌时,称之为膝超伸。
?
膝超伸带来的,除了体态上的变化,还会使膝盖的稳定性和控制力都变差,甚至有可能造成损伤。
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如何自我检测?
膝超伸示意图-膝超伸通常伴随着骨盆前移
?

1、自然站好后膝关节是否向后顶死
2、自然站好后骨盆习惯性向前移(挺小腹)
3、穿平底鞋或光脚站立,感受足部主要靠前脚掌称重(重心前移)
如果以上情况有不少于2条十分符合你的现状,你就很有可能存在膝超神的症状。
为什么会发生膝超伸?
除了少数先天和病理的原因外,绝大部分超伸可以说是相关各个肌肉群相互间的不平衡所导致的。
?
膝关节是由股骨和胫骨形成的铰链关节,有四条主要的韧带提供稳定。它们包括:前十字韧带(ACL),后十字韧带(PCL),内侧副韧带(MCL)及外侧副韧带(LCL)。ACL 位于膝关节里面,从股骨(大腿骨)后侧穿过并连接到胫骨(小腿骨)的前面。
?

膝关节承担着大部分的体重,而它在承重和运动时,主要依靠软组织来稳定和协调。正常情况下,股骨和髌骨应该是在关节面均匀接触的,重力会平均分布在整个支撑面上。然而,一旦膝盖超伸,重力就全压在了关节前侧,成为膝关节病痛的诱因。
解决方案

?
声明:本文视频来源于体态大师,文字来源网络,版权归原作者所有,转载请注明出处。
№44☆☆☆生半夏于2017-08-03 19:40:51留言☆☆☆
emm,没看懂?
№45 ☆☆☆==2017-08-05 23:10:51留言☆☆☆  引用

不过据说微博吞了好多体态大师的视频啥的..
b站也有可以看
№46 ☆☆☆0v02017-08-06 19:20:37留言☆☆☆  引用

睡硬床板,我比较喜欢跷二郎腿,但是我的腿是公认的,很直
№47 ☆☆☆= =2017-08-08 21:30:02留言☆☆☆  引用

有啥办法,能让腿变直。
№0 ☆☆☆==于2017-06-21 17:17:16留言☆☆☆

练瑜伽,可以塑身形,我就是靠瑜伽把身形拉直的
№48 ☆☆☆祖国的花朵2017-08-09 00:24:35留言☆☆☆  引用

我知道的是靠墙躺着,把腿靠在墙上立着,每次坚持二三十分钟,慢慢的,腿型会有改变,但用时长。
№5 ☆☆☆= =于2017-06-25 20:48:05留言☆☆☆

第一次知道这样可以改腿型。。。我一直以为这样是瘦腿的。 。
№49 ☆☆☆●ω●2017-08-14 13:37:23留言☆☆☆  引用

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