每晚汇报饮食和运动量~~
有没有jms一起加入呀

今日饮食：
早：无
中：食其家牛肉饭（饭没吃完）配4个章鱼烧
晚：减糖的芝麻奶茶（小杯）
 
在自己没法动手备菜的情况下，我推崇爱吃啥吃啥，但千万别多吃也不要浪费食物，放着下顿可以继续吃或者喂给流浪猫狗。
 
今日运动：
Simone操（太久没做了，到后半段跟不上了，腰腹训练那段只能呆呆地保持平板撑）
周六野的5分钟腰腹练习（和simone的腰腹训练里的动作差不太多，但更有针对性，强度也不大，比较推荐有需要的朋友练习）
xhit18分钟拉伸（推荐运动的不运动的都做这个，全身拉伸，时间很合理，每天来一套，形体也会变好些）
 
 
ps没跳过操或者担心自己动作不到位容易受伤的可以先看几个周六野的视频，讲解的很清楚，包括运动时如何呼吸都有，萌新们可以先看看，别急着上手练。
 
今日想法：
反思下自己为什么总爱装样子，认为在人前应该如何，给了自己一个人设，其实表现出来是自己都觉得别扭，每每劝自己，下次别这样，可到人前不由得又把面具戴上，思考该怎么去改正。
 

今日饮食：
 
早：无
中：聚餐外食：4片鱼片，一小口菠萝包，1块鸡块，一小段的肠粉，一片白糖糕，2块牛肉粒，3口米粉，4粒小番茄
晚：泡菜猪肉饭（虽然是猪肉，还好里面就4小块瘦肉，菜量一丢丢约为1/3小碗，饭半碗），一点水果
今天量超标了，有点撑，emmm···明天控制控制
 
今日运动：
 
simone操（脂肪在燃烧，肌肉在呐喊，比昨天成绩好多了！）
xhit18分钟拉伸
其他运动做不动了。明天只做瑜伽放松放松
 
今日想法：
不要自卑，自卑对你毫无帮助。

今日饮食：
早：无
中：汉堡，4块鸡块
晚：水果一小份，一点小菜和小半碗米饭
 
今日运动：
无
整理一下午行李，走上走下的，衣服湿透了，私以为今天的运动量应该是够了，晚点睡前做个瑜伽
 
今日想法：
时不时会冒出恶意，下一刻立马意识到，抑制它不是解决的方法，只会像潮湿环境中的蘑菇越长越多，根源在哪？想了想，只想到比较表面的原因，利己心过重，我的恶意源于人/事重心不在我身上，求名求利，能力不足且没容人之心，如何学会看开？做人真的是个大学问。