饮食：
早餐：两只蒸饺+一片全麦面包+一只煮鸡蛋蛋白
午餐：鸡蛋香肠炒饭一碗+柚子三片
晚餐：煮玉米一根
在早餐和午餐之间喝了一杯250ml左右的纯牛奶
 
体重：143斤（晚九点）
 
运动：椭圆机1小时，机器上显示消耗的卡路里是380
 
总结：今天吃的方面主食太多，蔬菜太少，炒饭比较油腻，本来不准备吃的，结果中午饿了没忍住，需要检讨……运动也是差强人意，椭圆机算是最低限度了。
总而言之今天的表现只能算及格线，最近确实懈怠了很多。
 
PS，由于今天是第一次记录，所以体重记录的是晚上洗完澡后，以后的体重会以早上起床后空腹时为准~

一回家打开帖子发现好多回复~超开心！大家一起努力！争取在年底之前达到130，赶超120~

10月9日
 
饮食：
早餐：一只鸡蛋白+两只蒸饺+一杯300ml左右牛奶
午餐：蔬菜沙拉（包括烤鸡胸肉）+两片全麦面包+一片柚子
晚餐：一片柚子
 
运动：
健身房私教课，大概两小时，包括器械和有氧两部分，心率监测记录的是1127KCal
 
体重：142.2斤（早上空腹时）
 
总结：
今天饮食上比较注意了，减少了碳水，补充了一下蔬菜的摄入，不过感觉这个季节吃沙拉对胃不太好，有点太凉了。另外外卖的沙拉酱实在热量太高了，但不放又不好吃，以后还是炒青菜算了~
运动的话是跟着私教的计划来的，没什么可说的，练到最后差点死翘翘TAT不过晚上练的时候水喝的有点多，不知道明天会不会肿……

10月10日
 
饮食：
早餐：两只蒸饺+一杯纯牛奶（300ml）
午餐：自制蔬菜咖喱配米饭一碗+柚子两片
晚餐：玉米一根
 
运动：
椭圆机一小时，消耗的卡路里显示为330
 
体重：
142.6
 
总结：
果然今天变肿了！早上看到体重时差点气死，不过考虑到身体新陈代谢也有个过程，还是可以接受的啦~不能被一两次的失望打倒，重在坚持~！
今天的饮食普普通通吧，咖喱味道偏重，下次应该不会再这么做蔬菜了；运动的话经过昨天的地狱，今天果然没力气了，挣扎着在浑身酸疼的状态下踩了一小时椭圆机，给自己点心理安慰~好在明天又是回归健身房的日子~！

今天久违的想起了这个帖子，翻了翻发现还在哈哈哈！
之前觉得每天瘦的太少了，连续记录也没什么意思，就停了下来，结果居然完全忘了…不过减肥还是有在继续的～
目前体重是133斤，也算是初步达到了当初设立的目标吧，虽然多花了的一个月www
接下来应该会每周记录一下，希望在19年能瘦到120斤，然后向110斤冲个刺～

今天早上称体重是131斤，过年期间感冒发烧奄奄一息，不过因祸得福吃得特别少也没有长胖?
目前的运动量大概是一周跑两到三次的五公里，然后周六周日各上一节私教课。饮食情况是早上碳水和蛋白质吃得比较多，中午吃一些蔬菜肉类和少量米饭，晚上一般运动的话会吃点粗粮，一根玉米或者一根山芋。
虽然瘦的比较慢还总是反反复复，不过在大方向上一直还是保持体重下降滴趋势的！努力一把，争取在夏天来之前瘦到125，穿美美的小裙子～

今天早上称体重是129！！终于突破130了…虽然不知道明天会不会回去，但还是赶紧记录下来庆祝一下。
这周要反省的是零食吃得比较多，尤其是糖，能明显感觉到吃完后皮肤和运动状态都有或多或少的下降，具体表现是脸上长了几个痘痘，运动时有点提不起来精神。而且吃零食还蛮容易形成习惯的，导致主食吃得少零食越吃越多的恶性循环…要警惕！
运动方面除了常规的有氧外上了两节私教课，自己练习时着重做了腹部的动作，腰腹部有明显的紧致感，当然量尺寸的时候发现依旧没啥变化，看来还是任重道远～主要是夏天快到了，如果腰部毫无曲线感的话穿衣服真的不好看。
说句题外话，本来最近自我膨胀，觉得自己瘦的还可以了，结果前几天去优衣库试穿裙子，在镜子里亲眼看到自己腰粗屁股扁的挫样创伤还是蛮大的呜呜呜呜…anyway，继续加油！

决定瘦了才来记录一下哈哈哈
目前私教课继续进行，晚饭依旧不吃，现在是128斤！
有了一个超级吃超级喜欢的人～！决定加大训练强度，争取瘦到129斤！加油！

是瘦到120斤！写错了呜呜呜呜

最新数据是124斤！好久没来这个贴了，主要是忽胖忽瘦的…最近终于稳定下来了，希望夏天结束的时候能到120斤～然后现在终极目标体重变成了110斤！果然人的贪心是永无止尽的www
现在发现一个新问题，瘦了以后胶原蛋白流失的比较厉害，脸看起来稍微有点倦怠…考虑做面膜和换个发型修饰面部双管齐下！继续开始新的征程！
PS，刚拍完步回来看到自己的id感觉好渴啊…

今天早上称的体重是121！太开心了，再坚持一个月应该就能下120了，这算是我毕生的梦想了…（这辈子从青春期以后体重就再也没有5字开头过
不过也必须要提醒自己，一定要继续注意饮食和运动，最近经常出差，又有同事聚会…常常不知不觉就松懈了…

119.8！Finally！！！
下一个目标是稳定在115左右，然后得开始塑形了，感觉肚子上的肉还是好多好松，腿也有点粗，胳膊也粗！……身上的皮肤也要打理一下了…加油！！