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主题:什么时候才能瘦到48kg?[18]
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最近太放纵自己了,居然112斤了。。。夏天这个体重,我还要做人吗?减肥减肥减肥!
№0 ☆☆☆==|161492df2019-06-10 09:03:56留言☆☆☆ 

6.10-6.16 这一周有点忙,可能没办法去健身房了,就在家运动吧,在keep上制定了计划,每天再做周六野的有氧运动3-4次,看看一周能有什么变化
№1 ☆☆☆= =|161492df2019-06-10 09:05:54留言☆☆☆  引用

6.10日 早:200ml牛奶+1个全蛋1个蛋白+1片全麦面包+1个西红柿
运动:keep全身热身激活+核心碎脂机5级
№2 ☆☆☆= =|161492df2019-06-10 09:11:36留言☆☆☆  引用

6.10日 午:公司食堂,半拳米饭+半拳粉丝+青菜+炒百叶+2块排骨
中午的饮食只能食堂有什么吃什么了
№3 ☆☆☆= =|161492df2019-06-10 14:11:00留言☆☆☆  引用

6.11日 早:燕麦牛奶+1个全蛋1个蛋白
运动:下肢热身激活+极速瘦腿训练 3级
大姨妈来了,晚上就做点拉伸好了
№4 ☆☆☆= =|161492df2019-06-11 09:20:22留言☆☆☆  引用

6.11 午:1拳米饭+青菜+金针菇+豆腐干+几片肉
晚上要聚餐,少吃碳水多吃清淡的
№5 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-11 14:25:22留言☆☆☆  引用

6.12日 早:400ml牛奶+2个全蛋+1片全麦面包+1根黄瓜
运动:大姨妈第2天,休息
№6 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-12 09:11:40留言☆☆☆  引用

6.13日 早:燕麦牛奶+1个全蛋1个蛋白+1根黄瓜
运动:大姨妈第3天,稍微练了胸和背,但是感受不到胸肌发力,效果都要打折扣
 
№7 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-13 09:28:52留言☆☆☆  引用

6.13日 午:半个玉米+1块排骨一块肉+丝瓜炒毛豆+牛肉羹
想想晚上吃啥。。。半个玉米+蟹□□+1个蛋白+1个西红柿+1杯牛奶,差不多了就这样吧
№8 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-13 14:07:13留言☆☆☆  引用

6.14日 早:1杯酸奶+1片全麦面包+1个西红柿
运动:keep全身热身激活+高强度有氧初级 1级
目前摄入热量253大卡,还可以吃247大卡,加油哦
№9 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-14 09:53:08留言☆☆☆  引用

本来想实行5+2控制热量的,但是今天中午食堂的菜太好吃了。。。看来以后得选不好吃的那天控制在500千卡以内
6.14日 午:半个玉米+青菜肉丝汤+口水鸡+百叶烧牛肉+空心菜
晚上回去试一试热身+无氧+有氧的结合,加油吧,争取周末多掉一点肉
№10 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-14 14:09:59留言☆☆☆  引用

我这个猪。。。周末两天加上周一周二请假,又是高碳高甜的饮食。。。。早上称了一□□重,54.7kg
№11 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-19 09:20:24留言☆☆☆  引用

6.19日 早:明治无糖酸奶+1片全麦面包,就当给前两天还债了吧。。。
运动:keep下肢热身激活+美腿养成燃脂 3级
№12 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-19 09:25:17留言☆☆☆  引用

6.19日 午:1根香蕉+青菜肉丝汤+炒百叶+红烧肉
好饿好饿好饿,晚上回去吃半个玉米+鸡肉肠+凉拌金针菇好了 
№13 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-19 16:52:46留言☆☆☆  引用

6.20日 早:牛奶燕麦+2根鸡肉肠,要记得买点水果了
运动:上肢热身激活+完美上肢线条 3级+全身热身激活+紧致腰腹 5级,流汗的感觉还挺爽的
№14 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-20 08:53:36留言☆☆☆  引用

6.21日 早:牛奶燕麦+2根鸡肉肠+小番茄好多个
午:半拳米饭+三个百叶结+丝瓜炒蛋+平菇
晚上回去运动
№15 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-21 14:08:15留言☆☆☆  引用

6.24日 早:杂蔬蒸鸡胸+1杯牛奶+1小把蓝莓
运动:keep上肢热身激活+上肢循环燃动 3级
周末没有乱吃东西,早上体重53.4kg,当然也有昨天下午3点半之后就没有进食的原因,这周稳定在53kg就可以了,一周一斤的速度,慢但是稳定健康的来吧
№16 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-24 09:15:21留言☆☆☆  引用

6.26日早:1个紫薯+1杯牛奶+1个全蛋+半个火龙果
运动:keep全身热身激活+腰腹瘦身强化 5级
周一晚上吃了麻辣烫,昨天吃了一个冰淇淋,这几天水也没有喝够量,今天体重54.5kg,接下来不能再乱吃东西了
№17 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-26 09:30:53留言☆☆☆  引用

6.27日 早:1杯咖啡蛋白饮+1根鸡肉肠
体重:54.6kg,为什么为什么呜呜呜,以后要加大运动量了
№18 ☆☆☆= =|bf8f663b2019-06-27 09:16:02留言☆☆☆  引用

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