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主题:2019控糖减肥记录贴[21]
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3年前好不容易从72KG减到59KG
自以为秘笈在手,体重我有。
没想到以一年3KG的速度又胖回67KG。
归根结底
是现在饮食大环境太恶劣了
三步一个蛋糕店,五步一个小食店的。
我奶茶算是比较克制,外卖也从来不点,水果也吃得不多,唯独对各种饼类和巧克力爱得深沉。
再加上懒癌晚期,时不时泡面速食凑合。
无怪乎……

目前目标暂定59吧
先把饭量降下来……对比之前记录贴,感觉现在饭量有增大……
另外 ,多去菜市场吧,自己动手,减肥加速。
最近看了很多低碳生酮的帖子,有心往上面调整饮食方向,慢慢来吧,减肥是一生的任务啊。

№0 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-05 19:39:08留言☆☆☆ 


2019/5/5
体重67.5
早 牛肉丸3+大火腿肠1/2+蛋1+大白菜
加 淡黑咖啡+南瓜子1包
中 萝卜丝包1+煮蛋1+芝士棒1
晚 炒韭菜+猪肝洋葱青椒炒毛豆+肉圆1+小碗杂米饭
№1 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-05 19:41:37留言☆☆☆  引用


前几天才翻出楼主之前的帖子研究
作为一个胰岛素抵抗的多囊患者怀孕5个月,我也要控糖
№2 ☆☆☆123|29b0a2a12019-05-05 20:43:07留言☆☆☆  引用


楼上加油!我最终目标也是尽量少吃碳水以免血糖过高,生酮饮食带来的好处还是很让人心动的。只是我也不想太极端,口腹之欲还是要适当满足,不然人生无趣。所以,从低碳开始慢慢来吧。
№3 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-05 23:06:59留言☆☆☆  引用


2019/5/6
早 体重67.1
早 稀小米粥1+煮蛋1+萝卜丝包1+咸鸭蛋
加 淡黑咖啡+南瓜子1
中 煮蛋1+萝卜丝包1+猪肝毛豆+巧克力球1
晚 小羊排1+酸辣白菜+杂米饭1小碗+煎蛋1
№4 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-06 20:42:06留言☆☆☆  引用



2019/5/7
早 体重66.8
早 小米稀粥+煎蛋1+印度飞饼1/2+大火腿肠1/2
加 淡黑咖啡
中 鸡毛菜炒蘑菇+百味鸡+拌腐竹+杂米饭1
加 南瓜子1+巧克力1
晚 百味鸡+五花肉花菜香菇青椒小炒+杂米饭1+水果黄瓜1
№5 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-07 17:58:06留言☆☆☆  引用


lz加油~
我的糖耐过关了,好开心!
№6 ☆☆☆123|29b0a2a12019-05-07 20:43:33留言☆☆☆  引用


lz加油~
我的糖耐过关了,好开心!
№6 ☆☆☆123|29b0a2a1于2019-05-07 20:43:33留言☆☆☆

恭喜恭喜~( ̄▽ ̄~)~孕妈加油!
№7 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-07 22:44:59留言☆☆☆  引用


2019/5/8
体重66.6
早 印度飞饼1+蛋1+火腿肠40G+水果黄瓜1+芝士片1+鸡丁酱
加 淡黑咖啡+南瓜子2
中 百味鸡+五花肉+番茄香菇鸡毛菜鸡蛋牛肉丸汤+三鲜灌汤饺6
加 南瓜子1
晚 花菜香菇青椒火腿肠小炒+咸鸭蛋+稀饭1
昨天发的被系统吞掉了……重发
№9 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-09 09:25:29留言☆☆☆  引用


2019/5/9
体重66.6
早 葱花鸡蛋饼1+水果黄瓜1
加 淡黑咖啡
中 炒蓬花菜+黑椒黄油煎牛排+油炸萝卜丝墩1+奶酪棒1
加 鸭脖4+南瓜子1+巧克力球1
晚 牛排+花菜+1/2馒头
№10 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-09 17:44:38留言☆☆☆  引用



2019/5/10
体重66.2
早 番茄鸡毛菜牛肉丸牛排鸡蛋面
加 淡黑咖啡+南瓜子1+鸭脖+鸭肫+巧克力球1
中 香菇牛肉酱+馒头1/2
晚 锅贴4+牛排1+鸭翅+南瓜子1
№11 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-10 21:47:54留言☆☆☆  引用


2019/5/11
体重66.1
早 油条1根+咸豆花
加 淡黑咖啡1杯
中 杭白菜肉圆海米煲+杂米饭小碗
加 鸭脖+鸭翅+巧克力球1+南瓜子仁
晚  肉圆+飞饼1+蛋1
№12 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-11 20:17:37留言☆☆☆  引用



2019/5/12
早: 印度飞饼1+蛋+火腿肠40G+芝士片1+水果黄瓜1
加 淡黑咖啡
中: 番茄炒蛋+葫芦瓜炒香肠+炒米苋+杂米饭1小碗
晚: 葫芦瓜炒香肠+韭黄炒蛋+杂米饭小碗
体重有点反弹,可能是辣口的鸭肉零食吃太多导致水喝太多……
№13 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-12 19:17:52留言☆☆☆  引用


2019/5/13
早 葱油饼1/2+煎蛋1+小米稀粥+牛油果1
加 淡黑咖啡+鸭肫+鸭脖+巧克力球1
中 番茄鸡蛋牛肉面
晚 麻辣牛肉片+水果黄瓜1+稀饭1
№14 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-13 18:18:31留言☆☆☆  引用



2019/5/14
体重66.2
早 印度飞饼1+芝士片1+蛋1+水果黄瓜1+麻辣牛肉片
加 淡黑咖啡
中 京味大饼猪肉饼3/4个
晚 豚骨鸡肉乌冬面(面吃少许)+炸鸡块1串
炸鸡不脆,味道一般,很勉强吃进去,应该去了面皮再吃
№15 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-14 21:51:18留言☆☆☆  引用


2019/5/15
体重66.2
早 印度飞饼1+芝士片1+蛋1+麻辣牛肉片
加 淡黑咖啡+南瓜子仁1+鸭脖
中 米苋西红柿洋葱青椒海米香肠牛肉片焖饭
晚 同中午
№16 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-15 21:53:58留言☆☆☆  引用


2019/5/16
体重66.0
早 印度飞饼1+蛋1+芝士片1+火腿肠1(40g)
加 淡黑咖啡+巧克力球1
中 牛油果1+野山笋瓦锅饭
晚 小番茄2个
白米饭真的好吃,也真的不能多吃
№17 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-16 17:43:04留言☆☆☆  引用


2019/5/17
体重65.9
早 葱花鸡蛋饼+半根油条+酱
加 淡黑咖啡
中 馒头1/4+洋葱牛肉
加 巧克力球1+鸭脖
晚 馒头1/4+洋葱牛肉+西红柿1
加油,争取月底到65以下!
№18 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-17 17:28:38留言☆☆☆  引用


2019/5/18
体重65.7
早 番茄鸡蛋牛肉丸牛肉+灌汤饺8只
加 淡黑咖啡+巧克力球1+小鱼仔
中 馒头1/2+牛肉酱+南瓜子1+鸭脖
晚 印度飞饼+芝士片1+牛油果1
№19 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-18 17:39:43留言☆☆☆  引用


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№20 ☆☆☆再出发|60f35bbc2019-05-19 19:33:11留言☆☆☆  引用

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