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主题：减肥打卡 [50]
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早：小花卷一个 一点点菜 一碗小米稀饭
№0 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1 于2018-11-29 09:10:35留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
中：2两米饭，鱼肉两块，西红柿炒鸡蛋少许，青椒炒豆腐少许，站半个小时
№1 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-11-29 12:09:16留言☆☆☆　
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晚：一碗玉米糁糁稀饭，一根罪恶的油炸小春卷，一些凉菜
№2 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-11-29 18:40:10留言☆☆☆　
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早：南瓜三块，蛋白两个，无糖豆浆两碗
№3 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-11-30 08:07:34留言☆☆☆　
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中：三碗蔬菜汤，不到一两米饭，土豆炖鸡块（两块鸡肉，两块土豆），还有好多菠菜，站立半个小时
№4 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-11-30 12:29:26留言☆☆☆　
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昨天下午没吃东西，晚上称的净体重是56.4公斤。
12月份的目标是减5-8斤
早：一大杯水，两个包子
中，一两米饭，一大碗无油蔬菜汤，四颗虾仁，一份青椒炒牛筋（少油）
№5 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-01 11:55:54留言☆☆☆　
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今天下午吃饭了，56.9公斤，真实体重。
晚：一两米饭，一大碗蔬菜汤，一份青椒炒牛筋
快走20分钟就下雨啦，keep燃脂运动30分钟
№6 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-01 21:50:38留言☆☆☆　
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早：蛋白两个，南瓜两块，蔬菜汤一大碗
中：三只螃蟹，若干橘子
午：一两米饭，青椒炒牛筋，一瓶酸奶（罪恶）
晚：快走40分钟
№7 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-02 23:05:16留言☆☆☆　
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早：蛋白一个，酸奶一盒，全麦面包一片，柚子一瓣
中：面包两片，牛肉4片，牛筋少许，红枣三粒
4:00甜点：苹果一个
午：面包一片，蔬菜汤一碗
晚：快走50分钟
№8 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-03 22:58:28留言☆☆☆　
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早：同上
中：米饭1-2两，蔬菜汤一碗，牛肉三片，柚子一瓣
午：同上+牛肉一片，柚子一瓣
晚：散步1个半小时
№9 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-04 23:29:35留言☆☆☆　
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早：蛋白两个，360ml 纯奶，两块南瓜
中：米饭2两，蔬菜汤一碗，青椒炒牛肉
午：无糖酸奶一袋，橘子4个
晚：健身操35分钟，散步1小时
№10 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-05 20:58:10留言☆☆☆　
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早：360牛奶，燕麦比较多、蛋白一个
中：青椒炒青笋，米饭1两，无糖酸奶一袋，橘子一颗
午：拳头大小的馒头一个，小米稀饭一碗，若干凉菜
晚：健身操35min
称重：55.4
希望照着这个节奏走下去
№11 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-06 23:13:06留言☆☆☆　
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周五太冷风太大，没有运动，饭菜跟平时差不懂
周六智齿发炎，可想而知我吃的啥
周天十二点起床
中：三片全麦面包，一大杯牛奶，一袋无糖酸奶
午：游泳一个小时
晚（7:00）一片全麦面包，一个无糖核桃红豆面包圈，一份有肉的手撕包菜。
№12 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-09 21:39:58留言☆☆☆　
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早：牛奶360ml ，燕麦一些，面包一片
中：杂粮米饭估计1～2两，手撕包菜（糖放多了，有点甜）
午：无糖酸奶一袋，燕麦片一些
今天值班，没有运动
№13 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-10 23:38:51留言☆☆☆　
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今晚体重54.9公斤
№14 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-10 23:39:16留言☆☆☆　
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早：酸奶燕麦柚子
中：杂粮米饭 菜花炒豆腐干 一个小鸡腿 一个蛋白
甜点：橙子一个，石榴2/3个
午：酸奶燕麦柚子
晚：游泳一小时
体重：54.7
№15 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-11 23:50:42留言☆☆☆　
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早：半个石榴
中：同上
午：两片面包
晚：游泳一个小时
体重：54.5
№16 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-12 21:28:59留言☆☆☆　
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想问下楼主身高多少 我前两天称的体重59.9kg
№17 ☆☆☆45鸭|59e0c0cb于2018-12-13 19:07:41留言☆☆☆　
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想问下楼主身高多少 我前两天称的体重59.9kg
№17☆☆☆45鸭|59e0c0cb于2018-12-13 19:07:41留言☆☆☆
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№18 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-13 22:37:19留言☆☆☆　
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早：酸奶燕麦?蛋白
中：杂粮米饭?芹菜炒肉丝
甜点：红心火龙果?橙子
午：酸奶燕麦（一次性杯子两杯）
晚：游泳一个小时
体重：54.3
№19 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-13 22:40:42留言☆☆☆　
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早：一袋牛奶
中：西红柿炒鸡蛋，米饭
甜点：1个石榴2颗橙子
午：酸奶，燕麦
晚：游泳一小时
称重：54.1
№20 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af1于2018-12-14 22:09:09留言☆☆☆　
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