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主题:争取在十二月底前瘦到目标体重的减肥记录贴~[17]
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身高170cm
体重143斤左右,早晚浮动比较大
从最初的160斤+瘦到现在大概花了两个多月,最近感觉瘦的有点慢了,记录一下饮食和运动情况,自我鞭策一下!

短期的目标体重是十二月底瘦到130,长期的目标体重是保持120-,不敢订的太高,怕自己达不了就自暴自弃了……(以前发生过类似的惨剧
№0 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2018-10-08 20:43:54留言☆☆☆ 


饮食:
早餐:两只蒸饺+一片全麦面包+一只煮鸡蛋蛋白
午餐:鸡蛋香肠炒饭一碗+柚子三片
晚餐:煮玉米一根
在早餐和午餐之间喝了一杯250ml左右的纯牛奶
体重:143斤(晚九点)
运动:椭圆机1小时,机器上显示消耗的卡路里是380
总结:今天吃的方面主食太多,蔬菜太少,炒饭比较油腻,本来不准备吃的,结果中午饿了没忍住,需要检讨……运动也是差强人意,椭圆机算是最低限度了。
总而言之今天的表现只能算及格线,最近确实懈怠了很多。
PS,由于今天是第一次记录,所以体重记录的是晚上洗完澡后,以后的体重会以早上起床后空腹时为准~
№1 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2018-10-08 21:36:57留言☆☆☆  引用


加油~
№2 ☆☆☆亓衣|d1501e2e2018-10-09 00:34:50留言☆☆☆  引用


妈呀楼主我的情况跟你几乎一模一样,也是差不多的身高体重,差不多的日期目标!
一起共勉吧,12月31日一起减到130!加油!
我个人体验是最重要的是饮食,甚至占到90%。
№3 ☆☆☆==|b8d6201b2018-10-09 15:41:43留言☆☆☆  引用


啊我和楼主好像!一起加油
我现在141,身高172
目标是年底之前瘦到125左右
№4 ☆☆☆呜呜呜|35842a1e2018-10-09 16:18:47留言☆☆☆  引用


一回家打开帖子发现好多回复~超开心!大家一起努力!争取在年底之前达到130,赶超120~
№5 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2018-10-09 20:37:15留言☆☆☆  引用


10月9日
饮食:
早餐:一只鸡蛋白+两只蒸饺+一杯300ml左右牛奶
午餐:蔬菜沙拉(包括烤鸡胸肉)+两片全麦面包+一片柚子
晚餐:一片柚子
运动:
健身房私教课,大概两小时,包括器械和有氧两部分,心率监测记录的是1127KCal
体重:142.2斤(早上空腹时)
总结:
今天饮食上比较注意了,减少了碳水,补充了一下蔬菜的摄入,不过感觉这个季节吃沙拉对胃不太好,有点太凉了。另外外卖的沙拉酱实在热量太高了,但不放又不好吃,以后还是炒青菜算了~
运动的话是跟着私教的计划来的,没什么可说的,练到最后差点死翘翘TAT不过晚上练的时候水喝的有点多,不知道明天会不会肿……
№6 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2018-10-09 20:50:23留言☆☆☆  引用


10月10日
饮食:
早餐:两只蒸饺+一杯纯牛奶(300ml)
午餐:自制蔬菜咖喱配米饭一碗+柚子两片
晚餐:玉米一根
运动:
椭圆机一小时,消耗的卡路里显示为330
体重:
142.6
总结:
果然今天变肿了!早上看到体重时差点气死,不过考虑到身体新陈代谢也有个过程,还是可以接受的啦~不能被一两次的失望打倒,重在坚持~!
今天的饮食普普通通吧,咖喱味道偏重,下次应该不会再这么做蔬菜了;运动的话经过昨天的地狱,今天果然没力气了,挣扎着在浑身酸疼的状态下踩了一小时椭圆机,给自己点心理安慰~好在明天又是回归健身房的日子~!
№7 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2018-10-10 20:45:35留言☆☆☆  引用


加油!
我高中的时候172cm/158斤
用了一年半,健身,控制饮食
然后现在稳定110
只要管住嘴,迈开腿
都能瘦!
加油!
№8 ☆☆☆袅袅君|a67e9ec42018-10-14 12:44:35留言☆☆☆  引用


今天久违的想起了这个帖子,翻了翻发现还在哈哈哈!
之前觉得每天瘦的太少了,连续记录也没什么意思,就停了下来,结果居然完全忘了…不过减肥还是有在继续的~
目前体重是133斤,也算是初步达到了当初设立的目标吧,虽然多花了的一个月www
接下来应该会每周记录一下,希望在19年能瘦到120斤,然后向110斤冲个刺~
№9 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2019-02-06 16:54:10留言☆☆☆  引用


今天早上称体重是131斤,过年期间感冒发烧奄奄一息,不过因祸得福吃得特别少也没有长胖?
目前的运动量大概是一周跑两到三次的五公里,然后周六周日各上一节私教课。饮食情况是早上碳水和蛋白质吃得比较多,中午吃一些蔬菜肉类和少量米饭,晚上一般运动的话会吃点粗粮,一根玉米或者一根山芋。
虽然瘦的比较慢还总是反反复复,不过在大方向上一直还是保持体重下降滴趋势的!努力一把,争取在夏天来之前瘦到125,穿美美的小裙子~
№10 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2019-02-21 10:55:50留言☆☆☆  引用


加油
№11 ☆☆☆= =|d13578e12019-02-21 14:21:31留言☆☆☆  引用


今天早上称体重是129!!终于突破130了…虽然不知道明天会不会回去,但还是赶紧记录下来庆祝一下。
这周要反省的是零食吃得比较多,尤其是糖,能明显感觉到吃完后皮肤和运动状态都有或多或少的下降,具体表现是脸上长了几个痘痘,运动时有点提不起来精神。而且吃零食还蛮容易形成习惯的,导致主食吃得少零食越吃越多的恶性循环…要警惕!
运动方面除了常规的有氧外上了两节私教课,自己练习时着重做了腹部的动作,腰腹部有明显的紧致感,当然量尺寸的时候发现依旧没啥变化,看来还是任重道远~主要是夏天快到了,如果腰部毫无曲线感的话穿衣服真的不好看。
说句题外话,本来最近自我膨胀,觉得自己瘦的还可以了,结果前几天去优衣库试穿裙子,在镜子里亲眼看到自己腰粗屁股扁的挫样创伤还是蛮大的呜呜呜呜…anyway,继续加油!
№12 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2019-02-28 13:41:27留言☆☆☆  引用


决定瘦了才来记录一下哈哈哈
目前私教课继续进行,晚饭依旧不吃,现在是128斤!
有了一个超级吃超级喜欢的人~!决定加大训练强度,争取瘦到129斤!加油!
№13 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2019-03-22 13:52:25留言☆☆☆  引用


是瘦到120斤!写错了呜呜呜呜
№14 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2019-03-22 13:53:02留言☆☆☆  引用


最新数据是124斤!好久没来这个贴了,主要是忽胖忽瘦的…最近终于稳定下来了,希望夏天结束的时候能到120斤~然后现在终极目标体重变成了110斤!果然人的贪心是永无止尽的www
现在发现一个新问题,瘦了以后胶原蛋白流失的比较厉害,脸看起来稍微有点倦怠…考虑做面膜和换个发型修饰面部双管齐下!继续开始新的征程!
PS,刚拍完步回来看到自己的id感觉好渴啊…
№15 ☆☆☆= =|71d935eb2019-05-13 21:03:41留言☆☆☆  引用


今天早上称的体重是121!太开心了,再坚持一个月应该就能下120了,这算是我毕生的梦想了…(这辈子从青春期以后体重就再也没有5字开头过
不过也必须要提醒自己,一定要继续注意饮食和运动,最近经常出差,又有同事聚会…常常不知不觉就松懈了…
№16 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2019-06-08 20:22:24留言☆☆☆  引用


119.8!Finally!!!
下一个目标是稳定在115左右,然后得开始塑形了,感觉肚子上的肉还是好多好松,腿也有点粗,胳膊也粗!……身上的皮肤也要打理一下了…加油!!
№17 ☆☆☆柠檬桃子汽水|71d935eb2019-06-28 16:24:03留言☆☆☆  引用

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