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主题：腊八节的瘦子减肥记录帖 [34]
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一定要在2019年1月13日（腊八节）之前完美瘦身！！！
№0 ☆☆☆一定要做小仙女 于2018-07-23 00:55:27留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
计划如下：
第一部分减脂：7月下旬、8月、9月、10月23日（霜降）之前专攻有氧运动，搭配核心训练以及其他力量训练。三天一次休息。
第二部分塑形：10月24日开始，11月、12月、1月13日（腊八节）之前，进行美丽芭蕾系列训练，并进行全面拉伸与按摩。
№1 ☆☆☆一定要做小仙女于2018-07-23 01:08:05留言☆☆☆　
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最最重要的事情：
白天码字，戒掉熬夜！！！！！！！！！
运动开始时间为下午6点！
№2 ☆☆☆一定要做小仙女于2018-07-23 01:09:33留言☆☆☆　
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第二重要的事情，少吃少吃少吃！！！
№3 ☆☆☆一定要做小仙女于2018-07-23 01:12:03留言☆☆☆　
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哎呀，忘了说目标体重——44kg。
晚上称重57kg。
57-44=13kg=26斤
我要减掉26斤！！！！！
№4 ☆☆☆一定要做小仙女于2018-07-23 01:17:09留言☆☆☆　
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这两天家里有客人，我先列运动计划表，等客人走了就开始执行！
№5 ☆☆☆一定要做小仙女于2018-07-23 01:18:44留言☆☆☆　
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体重半月一报。
运动项目当天一报。
再次报体重的时间是8月8日。
№6 ☆☆☆一定要做小仙女于2018-07-23 01:28:18留言☆☆☆　
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好励志
№7 ☆☆☆美丽小精灵于2018-07-23 07:18:51留言☆☆☆　
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昨天去爬山，今天一天屁股痛，脚背痛，小腿前侧也痛，要缓几天了，先好好规划着吧
№8 ☆☆☆一定要做小仙女于2018-07-24 01:09:20留言☆☆☆　
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怎么样
№9 ☆☆☆美丽小精灵|75f39019于2018-07-26 22:26:50留言☆☆☆　
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怎么样
№9 ☆☆☆美丽小精灵|75f39019于2018-07-26 22:26:50留言☆☆☆
这两天有事，明天上午做计划。
№10 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-27 21:29:46留言☆☆☆　
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07-28
今日运动计划：
马甲线养成一组 + 有氧操入门3组
№11 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-28 10:57:54留言☆☆☆　
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07-28
今日运动计划：
马甲线养成一组 + 有氧操入门3组
№11 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-28 10:57:54留言☆☆☆
我太高估我自己了，做了五分钟综合热身就开始汗流浃背，做完一组马甲线就废了，有氧操只完成了一组，还是断断续续做完的，还是要量力而行啊
№12 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-28 20:07:45留言☆☆☆　
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07-29
明日计划：
一组瘦腿训练+一组有氧操入门
先适应一个星期再酌情调整
№13 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-28 20:09:02留言☆☆☆　
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07-29
明日计划：
一组瘦腿训练+一组有氧操入门
先适应一个星期再酌情调整
№13 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-28 20:09:02留言☆☆☆
完成
№14 ☆☆☆。|53b51baf于2018-07-29 22:25:10留言☆☆☆　
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07-30
早上：tabata四分钟初级燃脂+零噪音减脂入门
晚上：一组背部塑形+一组hiit适应性训练
发现我没有忌口的觉悟啊！！！
那就只能加大运动量了
№15 ☆☆☆。。。|53b51baf于2018-07-30 00:05:40留言☆☆☆　
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太疲倦了，总是想睡觉，可能我又把目标定太高。
还是用系统自动生成的课程表吧。
07-30
综合热身+一组hiit全身燃动初级
№16 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-30 10:59:50留言☆☆☆　
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连续偷懒了两天，还贪嘴，体重反弹回到58公斤！！！！！！！！！！！血的教训！！！！现在要减掉28斤了。撑住！！！！！不可以再贪嘴偷懒！！！！
№17 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-31 22:42:35留言☆☆☆　
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08-01
综合热身+一组马甲线+一组hiit全身燃动初级
№18 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-07-31 22:47:14留言☆☆☆　
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昨天没有打卡。
今日份。
08-02
hiit核心燃烧
马甲线养成
瘦腿训练
№19 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-08-02 20:01:28留言☆☆☆　
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今日份打卡
08/03
hiit适应性训练
翘臀养成
半组腹肌撕裂进阶
№20 ☆☆☆一定要做小仙女|53b51baf于2018-08-03 23:58:06留言☆☆☆　
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