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主题:减肥打卡,不算大基数,但也不是小基数[83]
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身高167,体重64.1Kg。打算减肥,每天打卡。早晚都会敷中药包不重复了。早上吃鸡蛋加代餐,中午正常吃,晚餐苹果。加油?,希望能坚持住。给自己一个鼓励
№0 ☆☆☆= =2018-03-08 19:40:57留言☆☆☆ 


早上空腹63.9K给,照样吃了一包代餐跟一个煮鸡蛋
№1 ☆☆☆= =2018-03-09 08:49:36留言☆☆☆  引用


目标55kg,加油
№2 ☆☆☆= =2018-03-09 10:05:55留言☆☆☆  引用


中午吃了些平常的东西,一大桌人围着的,一碗饭,普通的一些素菜如白菜、豆芽,还有一些肉等等,量很难估计,但不会太多
№3 ☆☆☆= =2018-03-09 11:45:57留言☆☆☆  引用


昨天晚上吃了3个小苹果,游泳1小时。今晨空腹63.3Kg。早上一个鸡蛋,代餐。中午一碗饭,菜吃的比较多。晚上有点饱,吃了2个小苹果,出去散步了一个小时
№4 ☆☆☆= =2018-03-10 21:30:31留言☆☆☆  引用


今晨空腹63.5kg,可能昨天中午吃多了,没有少掉还多了点重量。早上还是一样的鸡蛋?代餐
№5 ☆☆☆= =2018-03-11 08:44:16留言☆☆☆  引用


昨天中午吃的不多,一碗饭,荤素搭配的一些饭菜。晚上吃了2个小苹果,2个猕猴桃。今晨空腹53.4kg
№6 ☆☆☆= =2018-03-12 11:07:47留言☆☆☆  引用


打错,是63.4
№7 ☆☆☆= =2018-03-12 11:08:10留言☆☆☆  引用


打错了,是63.4kg
№8 ☆☆☆= =2018-03-12 11:08:45留言☆☆☆  引用


昨天中餐一碗饭,一些素菜包括白菜、茄子、笋等等,还有4、5口肉。晚餐没吃,没带苹果,只能省了,晚上游泳近1小时。今晨空腹体重63.0Kg。
№9 ☆☆☆= =2018-03-13 08:54:47留言☆☆☆  引用


昨天早餐没吃,中餐一小碗粥,一个鸡蛋,一个花卷,晚餐一个大苹果,一个小苹果,三四口花菜,三口麻油鸭。今晨空腹62.7Kg
№10 ☆☆☆= =2018-03-15 08:55:53留言☆☆☆  引用


昨晚还有游泳近1小时
№11 ☆☆☆= =2018-03-15 08:56:20留言☆☆☆  引用


昨天中午一碗饭及荤素搭配的一些菜,一大桌很难估计量,中等吧。晚上吃了一个大苹果,一个小苹果,十来只虾,一个猕猴桃。今晨一个鸡蛋比较大加代餐。今晨空腹62.8Kg,没瘦掉还重了一点点。可能是昨天晚餐多了,加上没有运动。瘦掉还是有点难的。明天家里人生日又不能饿,要出去吃,形势严峻啊
№12 ☆☆☆= =2018-03-16 08:43:56留言☆☆☆  引用


昨天中餐还是跟之前差不多,一碗饭,荤素搭配的一些菜。晚上2个苹果,游泳1小时。今晨空腹62.4。早上照样鸡蛋?代餐。今天形势严峻啊,家里有人生日,要出去吃饭,太纠结了
№13 ☆☆☆= =2018-03-17 07:19:15留言☆☆☆  引用


昨天中午吃了蛋糕,大量饭菜,晚上出去吃自助餐。今天早上空腹63.0Kg。哭哭哭,不负众望的反弹了果然
№14 ☆☆☆= =2018-03-18 08:55:50留言☆☆☆  引用


昨天继续饮食控制,还是常规中午1碗饭,荤素搭配的一些菜,晚上四点半左右一个大苹果,一个小苹果,过一个小时吃了一把红枣,大概7、8个。今晨还是照样鸡蛋?代餐。早上空腹体重62.6kg。还没回复到前两天低位,放纵胖的话肯定是1、2斤起,瘦的话每天是零点几的往下挪,不管怎么样,坚持住,能瘦就是好事
№15 ☆☆☆= =2018-03-19 08:27:06留言☆☆☆  引用


今天中午还是一碗饭,荤素搭配一些菜包括青菜、笋、土豆,还有肉跟鱼,等会晚上继续一个大苹果,一个小苹果,游泳1小时
№16 ☆☆☆= =2018-03-19 14:41:43留言☆☆☆  引用


今晨空腹62.1kg,果然昨晚有游泳1小时这个减重的速度就会相对快很多。今晨照样一个鸡蛋?代餐。觉得这个打卡减肥蛮好的,对自己的减肥有个精确记录,坚持的也更好一些。
№17 ☆☆☆= =2018-03-20 08:23:50留言☆☆☆  引用


中午还是那样,一碗饭,荤素搭配的一些菜,荤的是卤鸡脚4、5个,还有炸起来的一种面团,吃了5、6个,感觉量不少,明天早上可能会有一个小反弹。
№18 ☆☆☆= =2018-03-20 11:50:26留言☆☆☆  引用


昨天晚上还是一个小苹果,约拳头2/3大小,一个大苹果,比拳头大。今晨空腹62.2Kg,早餐还是苹果+代餐。果然不是天天能顺顺利利往下降的。
№19 ☆☆☆= =2018-03-21 08:18:19留言☆☆☆  引用


今天中午照样一碗饭,荤素搭配的一些菜,晚上一个大苹果,一个小苹果,游泳1小时
№20 ☆☆☆= =2018-03-21 22:35:54留言☆☆☆  引用

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