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主题：开个减肥打卡楼督促自己 [18]
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我160 60kg，不胖脸，靠穿衣服搭配也能遮一遮，但基数摆在那里。本来就长得不算难看，坚信减下来会变成更好的自己。
这学期开始时差，可以说是个很好的减肥契机。初步计划每天早上起来跑步，因为没有早课。中饭学校食堂有自助沙拉，很好的减肥餐。晚上再加无氧锻炼，晚饭能不吃就不吃。
希望能减到50kg，下飞机的时候能让麻麻大吃一惊！以及还要督促自己好好护肤，把买的保养品都好好涂！！
№0 ☆☆☆= = 于2017-10-13 05:28:49留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
沙拉不要放沙拉酱，不然热量很高的
№1 ☆☆☆kk于2017-10-13 08:08:07留言☆☆☆　
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加油
№2 ☆☆☆☆?（ゝ。?）于2017-10-13 10:55:25留言☆☆☆　
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沙拉不要放沙拉酱，不然热量很高的
№1 ☆☆☆kk于2017-10-13 08:08:07留言☆☆☆
我本来就不太喜欢沙拉酱，再加上时差国这边的沙拉酱真的不合我胃口。
№3 ☆☆☆= =于2017-10-13 14:34:30留言☆☆☆　
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加油
№2 ☆☆☆☆?（ゝ。?）于2017-10-13 10:55:25留言☆☆☆
我这次一定要坚持下去！！现在已经起来准备跑步！啦
№4 ☆☆☆= =于2017-10-13 14:35:10留言☆☆☆　
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10.13
58.5kg
早上：无 30分钟跑步
中午：吞拿鱼盖饭、毛豆
晚上：刺生 无氧运动和专项运动
因为今天在外面玩吃得也比较多，但是暴走了两万步。吃到了超新鲜的刺身开心，在亚超买到螺狮粉更加开心！坚持下去！
№5 ☆☆☆= =于2017-10-14 04:05:32留言☆☆☆　
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10.14
因为刚安顿下来还没有体重秤，之前是在朋友家称的
早上：坚果奶泡燕麦（发现一种无糖、无添加剂的坚果奶超棒）
中午：自制部队锅
晚上：几颗葡萄、一罐酸奶
　　30分钟跑步 无氧和专项运动60分钟
希望自己坚持下去！
№6 ☆☆☆= =于2017-10-15 02:05:45留言☆☆☆　
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10.15
早上：烤吐司配火腿 葡萄
中午：沙拉蔬菜 煎鸡胸肉
晚上：自制葱油拌面（虽然这个很罪恶，但是还是要说自己熬的葱油好香，而且没吃多少）
　　30分钟跑步 30分钟HIIT
№7 ☆☆☆= =于2017-10-16 17:38:13留言☆☆☆　
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10.16
早上：一片吐司 两片火腿 葡萄
　　盆骨前倾运动25分钟
中午：学校自助沙拉（螺旋面、南瓜、花菜、鸡胸肉、沙拉菜、玉米、一小块鱼排）
晚上：螺蛳粉（虽然罪恶，但是是之前买的就打算赶紧吃掉）
　　跑步20分钟
今天真是吃的多又运动的少，主要感觉人有点虚跑到最后，就不跑了……
№8 ☆☆☆= =于2017-10-17 01:44:51留言☆☆☆　
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10.17
59kg
早上：树莓燕麦片泡全脂牛奶
中午：学校沙拉（鸡胸肉三小块、沙拉蔬菜、水果玉米、花菜、四季豆）
下午：盆骨前倾运动 13分钟
　　核心功能运动14分钟
晚上：沙拉（鸡胸肉两小块、沙拉蔬菜、玉米）
　　小红帽一套 30分钟
　　HIIT 20分钟
希望能在两个月的生日时瘦到一百斤！！我要在中午和晚上少吃一点，早饭可以适量增加！以及我昨天的帖子又没写什么干嘛审核！？
№9 ☆☆☆= =于2017-10-18 02:30:36留言☆☆☆　
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10.13
58.5kg
早上：无 30分钟跑步
中午：吞拿鱼盖饭、毛豆
晚上：刺生 无氧运动和专项运动
因为今天在外面玩吃得也比较多，但是暴走了两万步。吃到了超新鲜的刺身开心，在亚超买到螺狮粉更加开心！坚持下去！
№5 ☆☆☆= =于2017-10-14 04:05:32留言☆☆☆
才发现自己体重打错了，是59.5，尴尬……
№10 ☆☆☆= =于2017-10-18 23:16:26留言☆☆☆　
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10.18
58.8kg
早上：树莓麦片50克+牛奶150克
中午：学校沙拉（基本就是老样子吧，不过今天只吃了两块肉，学校的沙拉感觉每天都不变）
下午：keep盆骨前倾运动、核心功能运动、瘦腿运动
晚上：纯素沙拉200克+三片火腿肉
　　郑多燕小红帽30分钟+HIIT运动30分钟
希望明天体重能下58.5吧，盼望着看到减肥的成效！
№11 ☆☆☆= =于2017-10-18 23:20:14留言☆☆☆　
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10.19
啊啊啊啊，今天早上空腹称57.8，开心！转圈！
№12 ☆☆☆= =于2017-10-19 14:21:49留言☆☆☆　
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10.20
59kg
哎，感觉都没怎么掉肉，就很沮丧了。也有没有运动，吃得也不多，一直感觉饿……
№13 ☆☆☆= =于2017-10-20 21:08:45留言☆☆☆
是58kg……要真59我倒头就哭了
№14 ☆☆☆= =于2017-10-20 21:09:13留言☆☆☆　
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10.21
57.4kg
继续坚持！争取第一个月瘦到55以下！！
№15 ☆☆☆= =于2017-10-21 14:58:50留言☆☆☆　
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10.22
57.1kg，因为是穿着睡衣称的，再换上冬天的衣服就发现自己还是好重啊……
№16 ☆☆☆= =于2017-10-22 17:02:38留言☆☆☆　
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10.23
57.3kg
昨天吃多了一点点，所以又回去了……希望月末去巴黎不要长肉吧！
№17 ☆☆☆= =于2017-10-23 15:13:12留言☆☆☆　
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10.24
56.9kg
打算减到55kg，我就正常饮食，看看锻炼减肥！
№18 ☆☆☆= =于2017-10-24 15:00:09留言☆☆☆　
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