晋江论坛网友交流区时尚·饕餮
主题:减肥日常[272]
收藏该帖
已收藏

开一个帖子,想约束自己,增加减肥动力,希望减肥能成功。
我现在158 55kg,这个夏天胖了5斤,是爱吃甜品又缺少运动的锅。现在夏天结束了,要开始减肥了,努力做到管住嘴迈开腿,目标50以内。
№0 ☆☆☆==2017-08-17 14:14:48留言☆☆☆ 


加油加油
其实我就靠不吃甜的不喝饮料,瘦了有30斤
№1 ☆☆☆= =2017-08-17 18:34:50留言☆☆☆  引用


8.17
早上空腹 54.20
6:50   一碗白粥 咸菜 一杯盐开水
11:00  一个粽子
16:00  一个白煮蛋  一大碗葡萄
18:00  一小碗米饭  排骨冬瓜汤  豌豆
19:00  慢跑+散步一小时 一天一共10682步
睡觉前 53.30
第一天效果很好,继续坚持。
№2 ☆☆☆= =2017-08-18 08:08:17留言☆☆☆  引用


加油加油
其实我就靠不吃甜的不喝饮料,瘦了有30斤

№1 ☆☆☆= =于2017-08-17 18:34:50留言☆☆☆   
对甜品控来说真是折磨,昨天下班回家忍不住要打开冰箱,我告诫自己:为了那些漂亮的衣服,不能碰233
№3 ☆☆☆= =2017-08-18 08:13:53留言☆☆☆  引用


8.18
早上空腹 53.3
6:50   一碗白粥 酱瓜 一杯盐开水 (157大卡)
11:00  一个粽子 (292大卡)
14:00  一个苹果(162大卡)
16:00  一个白煮蛋(86大卡)
18:30  一小碗米饭  剁椒鱼头  丝瓜蛋汤 (292大卡)
睡觉前 53.80 BIA30
晚上原本计划运动的,可是被麻麻拉着查点资料耽搁了(扶额
减肥之路漫漫其修远兮
№4 ☆☆☆= =2017-08-19 08:10:32留言☆☆☆  引用


8.19
早上空腹52.9
6:50   一碗白粥 酱瓜  菱角 一杯盐开水 (248大卡)
11:00  一根玉米 (280大卡)
14:00  一个白煮蛋(86大卡)
16:00  一个苹果(162大卡)
18:30  一小碗米饭 红烧鸡肉  炝炒藕片 (448大卡)
19:00  慢跑+走路一小时  一共11206步
睡觉前 52.60 体脂26.6
效果很满意,继续努力~~
№5 ☆☆☆= =2017-08-21 08:11:05留言☆☆☆  引用


8.20
早上空腹52.60
11:00  一小碗米饭 红烧鸡肉 (311大卡)
14:00  一杯芒果冰(84大卡)
17:30  一碗葡萄(44大卡)
18:00    半根玉米 一个包子 (436大卡)
19:00  慢跑+走路一小时  一共12407步
睡觉前 52.10 体脂26.6
和朋友逛街,看她们吃吃喝喝的,我默默点了卡路里比较低的芒果冰慢慢吃解解馋?_?
一天没有大号,,???,,是吃的太少了吧,明天主食稍微增加一点点量
№6 ☆☆☆= =2017-08-21 08:24:16留言☆☆☆  引用


哇塞  楼主好励志啊   我都控制不住我自己
№7 ☆☆☆。。2017-08-21 14:29:34留言☆☆☆  引用


哇塞 ; 楼主好励志啊 ;  我都控制不住我自己
№7?☆☆☆。。于2017-08-21 14:29:34留言☆☆☆ 

一起啊(??ω?)??
№8 ☆☆☆= =2017-08-22 08:08:49留言☆☆☆  引用


8.21
早上空腹52.10
6:50   干拌面 鸡肉 (600大卡)
11:00  饼干 (44大卡)
14:00  水煮蛋(86大卡)
17:30  一碗葡萄(53大卡)
18:00  一小碗饭 油炸肉圆 肉丝茭白 (337大卡)
19:00  腰腹部碎片联系
睡觉前 52.50 体脂26.8
早上吃多了,中午吃少了,这样不是很好,以后注意。
№9 ☆☆☆= =2017-08-22 08:23:01留言☆☆☆  引用


哇塞 ; 楼主好励志啊 ;  我都控制不住我自己
№7?☆☆☆。。于2017-08-21 14:29:34留言☆☆☆ 

我下了减约软件,然后加了个胖友微信群,可以约束自己,为减肥增加动力。
№10 ☆☆☆= =2017-08-22 08:25:47留言☆☆☆  引用


8.22
早上空腹52.10
6:50   白粥 肉丝茭白  (216大卡)
11:00  米饭 榨菜 肉丝茭白 (214大卡)
14:00  水煮蛋(86大卡)
17:30  一个苹果(162大卡)
18:00  一小碗饭 油炸肉圆 冬瓜骨头汤 凉拌莴笋 (287大卡)
19:00  慢跑+走路一小时  一共10670步
睡觉前 52.20 体脂26.6
№11 ☆☆☆= =2017-08-23 08:13:10留言☆☆☆  引用


8.23
早上空腹52.40
6:50   白粥 酱瓜  (157大卡)
11:00  白粥 凉拌莴笋 鸡胸肉 (243大卡)
16:30  一个苹果(162大卡)
18:00  一小碗饭 包菜炒肉 红烧肉 (525大卡)
19:00  腰腹部碎片练习
睡觉前 52.90 体脂27.00
明白减肥体重浮动很正常,也不能太关注数字,可看到它增加了,心情还是不是很好(允悲(;?д`)ゞ
№12 ☆☆☆= =2017-08-24 08:13:07留言☆☆☆  引用


8.24
早上空腹52.3
6:50   雪菜肉丝面 生煎包  (397大卡)
11:00  红豆薏米粥 (104大卡)
14:00  鸡胸肉 桂圆 (123大卡)
16:30  一个苹果(162大卡)
18:00  一小碗饭 小青菜 猪肚 (267大卡)
19:00  跑步+走路 一个小时 共计11536步
睡觉前 52.50 体脂26.70
便秘,,???,,
№13 ☆☆☆= =2017-08-25 08:17:18留言☆☆☆  引用


8.25
早上空腹52.10
6:50   白粥 咸菜肉丝  (249大卡)
11:00  八宝粥 (96大卡)
14:00  鸡胸肉 (80大卡)
16:30  哈密瓜(102大卡)
18:00  一小碗饭 清炒南瓜 糖醋藕丝 梭子蟹 (433大卡)
19:00  腰腹部碎片练习
睡觉前 52.70 体脂26.90
感觉遇到了平台期( _ _)ノ|扶墙
№14 ☆☆☆= =2017-08-26 08:21:22留言☆☆☆  引用


8.25
早上空腹52.10
6:50 ;  白粥 咸菜肉丝 ; (249大卡)
11:00 ; 八宝粥 (96大卡)
14:00 ; 鸡胸肉 (80大卡)
16:30 ; 哈密瓜(102大卡)
18:00 ; 一小碗饭 清炒南瓜 糖醋藕丝 梭子蟹 (433大卡)
19:00 ; 腰腹部碎片练习
睡觉前 52.70 体脂26.90
感觉遇到了平台期( _ _)ノ|扶墙
№14 ☆☆☆= =于2017-08-26 08:21:22留言☆☆☆

是不是快来大姨妈了?体重会增加的。
№15 ☆☆☆= =2017-08-26 08:43:39留言☆☆☆  引用


是不是快来大姨妈了?体重会增加的。  

№15 ☆☆☆= =于2017-08-26 08:43:39留言☆☆☆   
没有啊,还有一个星期才来 ⊙▂⊙
№16 ☆☆☆= =2017-08-26 11:53:41留言☆☆☆  引用


8.26
早上空腹52.50
6:50   雪菜肉丝面  (324大卡)
11:00  鸡胸肉 (110大卡)
14:00  梨 (150大卡)
18:00  一小碗饭 清炒南瓜 鸭肉煲 (393大卡)
19:00  跑步+走路 一个小时  11071步
睡觉前 52.70 体脂26.90
№18 ☆☆☆= =2017-08-28 09:20:21留言☆☆☆  引用


8.27
早上空腹52.50
10:30  苏打饼干 月饼 (310大卡)
18:00  必胜客披萨 鸡翅 炸鱿鱼圈 蔬果沙拉 冰淇淋 柠檬红茶 (1010大卡)
睡觉前 53.00 体脂27
朋友想吃必胜客,我请客,总不能这也不吃那也不吃,只能放飞自己了( _ _)ノ|扶墙
№19 ☆☆☆= =2017-08-28 09:28:32留言☆☆☆  引用


8.28
早上空腹52.30
6:50   鳝丝面  (320大卡)
11:00  鸡胸肉 (118大卡)
17:00  苹果 (162大卡)
18:00  一小碗饭 红烧猪蹄 麻腐 番薯梗 (472大卡)
19:00  跑步+走路 一个小时  11633步
睡觉前 53.00 体脂27.0
慢慢熬吧〒▽〒  
№20 ☆☆☆= =2017-08-29 09:06:04留言☆☆☆  引用

登陆后查看更多回帖

回复此帖子

名字:
选择图案:
内容:
(注意:一次最多可提交三万字左右,且一次最多可提交三张尺寸在1024*1024范围内的图片,超出部分请分次提交!)
返回上层 管理 返回本版块首页返回交流区首页返回主页