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主题:减肥贴,不定时打卡,争取从63kg到53kg [94]
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认识我老公的时候105斤,谈恋爱后到110,然后婚后体重稳中有升,去年夏天115,今年直接到了饭后125斤多,稍微走走都喘的地步了。痛定思痛,开始减肥。
戒外卖,尽量避免外出吃饭,自己弄早饭,吃饭以蔬菜为主,吃后尽量能站立半个小时后躺着,晚上保持能走一走。
目前早起体重118斤。
希望能够继续保持,减肥和锻炼体质并重。
№0 ☆☆☆= = 2017-07-18 09:05:44留言☆☆☆  加书签 投诉 不再看TA

早上自己打的香蕉牛奶,一盒脱脂牛奶加半根香蕉,五六个鹌鹑蛋,还有两勺南瓜小米粥。
№1 ☆☆☆= =2017-07-18 09:07:46留言☆☆☆ 
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中午一个土豆,两个彩椒,二两甜青豆,加了沙拉酱拌沙拉,吃了两片西瓜,还有一根糯玉米。
№2 ☆☆☆= =2017-07-18 14:07:03留言☆☆☆ 
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中午一个土豆,两个彩椒,二两甜青豆,加了沙拉酱拌沙拉,吃了两片西瓜,还有一根糯玉米。
№2 ☆☆☆= =于2017-07-18 14:07:03留言☆☆☆

吃完后洗昨天晚上的碗,收拾厨房,然后洗澡,现在刚躺下。吃完站立不止半小时了。
№3 ☆☆☆= =2017-07-18 14:08:15留言☆☆☆ 
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中午一个土豆,两个彩椒,二两甜青豆,加了沙拉酱拌沙拉,吃了两片西瓜,还有一根糯玉米。
№2 ☆☆☆= =于2017-07-18 14:07:03留言☆☆☆

晚饭和中午差不多的沙拉,加七八个鹌鹑蛋和一碟凉拌金针菇,吃完后出去走了走,热得感觉要中暑,直接回家洗澡躺倒了。
№4 ☆☆☆= =2017-07-18 20:18:44留言☆☆☆ 
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早上起晚了,早饭就吃了半截香蕉!
办公室有可可粉和牛奶还有方糖,犹豫要不要冲着喝。。。。
№5 ☆☆☆==2017-07-19 08:27:57留言☆☆☆ 
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中午吃得有点多,一勺米饭,两个翅根,一根甜玉米一根糯玉米,五六个鹌鹑蛋
№6 ☆☆☆= =2017-07-19 13:55:10留言☆☆☆ 
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下午喝了一瓶每日c,热量200大卡了,罪过。
№7 ☆☆☆= =2017-07-19 17:41:27留言☆☆☆ 
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今天没买菜,煮了七八个虾仁小馄饨,还吃了几节鸭脖子,今天的肉肉吃满足了。
吃完后出门走了十公里路,没跑步。
№8 ☆☆☆= =2017-07-19 21:38:43留言☆☆☆ 
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早上十个鲜虾小馄饨,一小把青豆
№9 ☆☆☆= =2017-07-20 07:55:27留言☆☆☆ 
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对了,早起体重117.1了。
№10 ☆☆☆= =2017-07-20 07:56:08留言☆☆☆ 
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中午一小碗米饭,烫蔬菜若干(番茄,青豆,笋片,藕片),一个小翅根,五六节周黑鸭鸭脖子,几口苹果果汁;
半下午的时候吃了两个小芒果;
晚上水煮蔬菜(一个小番茄,一块半嫩豆腐,四朵香菇),两根周黑鸭鸭锁骨,还有三四个鹌鹑蛋。
今天脂肪摄入应该超标了。。。。。。
晚上快走了7公里,其中一小节一小节的慢跑,然后现在在办公室加班!
№11 ☆☆☆==2017-07-20 21:40:03留言☆☆☆ 
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在小区骑自行车骑了二十五分钟
№12 ☆☆☆= =2017-07-20 22:42:16留言☆☆☆ 
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中午一大块豆腐两小根茄子水煮,加了大概15g拌饭酱凉拌吃,另外吃了四根鸭翅膀,超满足。
吃完后做了点运动,号称消耗能量325大卡,我做得不标准,假装消耗200大卡吧。
№14 ☆☆☆= =2017-07-21 13:35:01留言☆☆☆ 
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下午吃了一个苹果,晚上有饭局。。。。。
№15 ☆☆☆= =2017-07-21 16:10:24留言☆☆☆ 
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晚上工作应酬,吃的东西已经没法计算了
№16 ☆☆☆= =2017-07-21 19:57:01留言☆☆☆ 
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我是一天一顿
500大卡以内
习惯就能估算出来
已经从75到了58。
目标50
我170。
№17 ☆☆☆= =2017-07-21 20:01:59留言☆☆☆ 
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我是一天一顿
500大卡以内
习惯就能估算出来
已经从75到了58。
目标50
我170。
№17 ☆☆☆= =于2017-07-21 20:01:59留言☆☆☆

170,50,有点偏瘦了吧
№18 ☆☆☆= =2017-07-21 20:24:18留言☆☆☆ 
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早上起晚了吃了一袋粗粮饼干100大卡出头,中午出门办事外卖,洋葱炒鸡蛋,番茄花菜,培根杏鲍菇,半碗米饭,菜没吃其中的鸡蛋和培根,晚上一袋粗粮饼干,鹌鹑蛋十二个,一斤小南瓜一个,小芒果一个,今天摄入总的没超标,但是早餐没好好吃,以及总的脂肪摄入超标了。今天没怎么走,半个小时快走,以及兼职锻炼,大概总消耗300大卡。
№19 ☆☆☆= =2017-07-22 23:01:29留言☆☆☆ 
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早上称116.6了
№20 ☆☆☆= =2017-07-23 08:22:24留言☆☆☆ 
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