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主题：学生一枚，想减肥啊 身高160cm，体重66.4kg [14]
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在校学生，每天被父母嫌弃，并且自己也觉得胖，所以想减肥
作息：周一到周五每天早上七点半上课，十二点结束，现在下午两点半上课，七点半结束 周六八点上课，十二点二十放学，下午两点半上课，六点半放学 周日在家写作业等等
然后，想知道各位小姐姐有什么建议可以让我在空余的时间减肥啊，夏天到了，我也想穿裙子啊QAQ
№0 ☆☆☆甩掉大肉肉！ 于2017-06-07 09:36:09留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
现在：66.4kg
目标55kg
小姐姐可以给点建议吗QAQ
№1 ☆☆☆甩掉大肉肉！于2017-06-07 09:39:16留言☆☆☆　
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现在是没有人吗QAQ
我的花裙子啊啊啊
№2 ☆☆☆甩掉大肉肉！于2017-06-07 09:46:44留言☆☆☆　
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有时间就运动，自己控制饮食没办法很详细的说哪个点哪一餐怎么样。原则就是少油少糖碳水适量什么食物你都懂的吧。
吃的方面可以用薄荷APP计算卡路里，运动用keep有短时间运动也有长时间有氧大原则是动比不动好。
这里120-104的路过，贵在坚持，加油
№3 ☆☆☆= =于2017-06-07 09:59:11留言☆☆☆　
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提供一个自身经验，零食基本戒了，三餐照吃，早晨慢跑40分钟，约7500米，大概1万步左右。一周6次。其他没什么运动。一个半月瘦了10斤。从60到54.6公斤。不过第一个月明显，近半月三天0.3公斤这样的瘦。觉得还是挺有效的。最主要的是找个伴(互相监督的)，等20天过去习惯了，自己就主动去跑了。买双好的跑鞋和运动bra。
№4 ☆☆☆正在减肥于2017-06-07 15:34:23留言☆☆☆　
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我的经验，多做数学题hhhh，真事
№5 ☆☆☆= =于2017-06-07 23:12:53留言☆☆☆　
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我的经验，放平心态别急，相同身高从152到112花了整整三年时间的我
优点是现在复习阶段天天猛吃不动也一点都不反弹。
№6 ☆☆☆= =于2017-06-08 14:23:50留言☆☆☆　
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我的经验，放平心态别急，相同身高从152到112花了整整三年时间的我
优点是现在复习阶段天天猛吃不动也一点都不反弹。
№6 ☆☆☆= =于2017-06-08 14:23:50留言☆☆☆
非层主说一下胖子和瘦子的猛吃是不一样的”
№7 ☆☆☆= =于2017-06-08 16:07:00留言☆☆☆　
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还是先运动，争取长高五厘米!
№8 ☆☆☆喵喵喵于2017-06-08 17:53:35留言☆☆☆　
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高考后的夏天有八十多天的时间减脂
№9 ☆☆☆喵喵喵于2017-06-08 17:55:49留言☆☆☆　
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不熬夜会瘦
№10 ☆☆☆= =于2017-06-09 22:56:47留言☆☆☆　
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lz 我们一起一起啊 ～早起跑步一起来好不好嘛
№11 ☆☆☆= =于2017-06-19 14:48:00留言☆☆☆　
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作息不正常其实很容易瘦，但是对健康不好，而且很可能反弹。
不知道楼主目前放假了没，我建议放假了固定时间运动。前车之鉴，在校学习期间真的很难锻炼，因为会出很多汗然后难受容易感冒，如果穿了容易透的衣服就更尴尬了> <
然后其实网上有很多视频，可以跟着做那些全身性的运动，一开始慢慢来，因为真的会很累，可以隔一天做，然后习惯了运动量后每天坚持，会有效果的。
ps：虽然运动后容易饿，但是吃的不要增加太多
等过两天填完高考志愿我也要继续每天锻炼了，握拳。
 
№13 ☆☆☆剌剌于2017-06-25 17:18:10留言☆☆☆　
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